فرمول هایی برای افراد حواس پرت

پرشین طب – مشاوره خانواده | به گزارش پرشین طب؛ حواس پرتی موضوعی است که خیلی از افراد در این دنیا به آن گرفتار هستند. کاری را آغاز می کنند ولی در اواسط کار دچار حواس پرتی و سردرگمی می شوند. با تمرین و تمرکز می توان تا حدود زیادی با حواس پرتی مقابله کرد. تمرکز کردن روی موضوعات لازم در زندگی مهم است. بیماری های روانشناختی مختلفی وجود دارند که می توانند باعث حواس پرتی شوند. در این نوشته قصد داریم تا فرمول هایی را برای افراد حواس پرت بگوییم تا بتوانند تمرکز بیشتری در کارها داشته باشند. در صورتی که به این موضوع علاقه مند هستید با ما همراه باشید.

بهره‌وری بالا برابر است با حواس پرتی بالا
ابزارهایی که ما امروزه برای بهره‌وری در اختیار داریم ، بسیار شگفت انگیز هستند. شما می‌توانید کسب‌وکار خود را به کمک وسایلی که در اختیار دارید بگردانید، و می‌توانید کارهای مهم خود را، از هر نقطه‌ی کره‌ی زمین که هستید انجام دهید. از طرفی، با در اختیار داشتن قدرت بهره‌وری، حواس پرتی نیز به وجود می‌آید. زمانی که از ابزارهای ارتباطی مختلف استفاده می‌کنید، ممکن است همزمان، از هر کسی در هر مکانی پیامی دریافت کنید. شما می‌توانید به خواندن داستان‌های تمام نشدنی مشغول شوید و شروع به جستجو و مرور اطلاعات، عکس‌ها و تصاویر نامحدود موجود در فضای مجازی کنید. شما تلفن همراه خود را به قصد انجام کار روشن می‌کنید، اما ۳۰ دقیقه به بررسی پست الکترونیکی خود، چک کردن فیسبوک و یا گشتن در شبکه‌های اجتماعی مختلف می‌گذرانید. با وجود تمام حواس‌پرتی‌هایی که وجود دارند، چگونه می‌توانید به غیر از چند لحظه، واقعا بر روی کار خود متمرکز شوید؟

برای انجام وظایف خود زمان مشخصی را تعیین کنید.
انجام دادن یک کار و به اتمام رساندن آن نیاز به نظم و انضباط و همچنین نیاز به تمرین دارد. یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت تمرکز و افزایش بهره‌وری این است که برای انجام کار خود، زمان مشخصی را تعیین کنید. در حقیقت، شما باید یک محدودیت زمانی مشخص، به هر یک از فعالیت‌های خود اختصاص دهید. استفاده از یک زمان‌سنج برای انجام کارها، می‌تواند به شما برای متمرکز شدن بر روی کارتان و جلوگیری از ایجاد حواس‌پرتی کمک کند. به منظور متمرکز ماندن بر روی کار، ساعت خود را بر روی ۵، ۱۰ و یا حتی ۳۰ دقیقه، با توجه به کاری که قصد به اتمام رساندن آن را دارید تنظیم کنید.

بخوانید

روش های ساده برای سحرخیز شدن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از سخت ترین کارهای این دوره زمونه بیدارن شدن اول صبح می باشد ، خیلی از افراد راه های مختلفی را امتحان کرده اند اما به نتیجه ی دلخواه نرسیده اند. در این جا می خواهیم روش های ساده برای سحـرخیز شدن را به شما بگوییم. بیدار شدن اول صبح دارای مزایایی برای بدن و روح انسان می باشد. انسان باسحرخیز بودن می تواند به سلامت کامل روح و جسم خود کمک کند ، در این نوشته به مهارت هایی می پردازیم که با رعایت آنها می توانید تا حدود زیادی سحرخیزی را به عنوان یک عادت خوب خود تبدیل کنید.

۱- محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید

جایی که در آن می خوابید و صبح قرار است در آن بیدار شوید خودش می تواند یک عامل برای سحر خیزی باشد هر چند این عامل در افراد مختلف متغیر است اما مثلا داشتن یک اتاق خواب منظم و مرتب و تمیز می تواند بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و نظم این اتاق سبب شود که شما احساس کنید سر زمانی که با خود قرار گذاشته اید باید از خواب بیدار شوید.

۲- به اندازه کافی بخوابید

این یکی از عوامل اصلی است که سبب می شود افراد با زود از خواب بیدار شدن مشکل داشته باشند، در اصل داشتن خواب کافی زود بیدار شدن از خواب را چندین بار آسان تر میکند. این بدان معنی است که بایستی کمی با خودتان برای رفتن به موقع به رختخواب جدال کنید و سعی کنید بر نگرانی از دست دادن ساعات انتهایی شب و بعضا نیمه شب پایان دهید و البته جای نگرانی هم نیست می توانید این ساعات را با سحر خیزی در فردا صبح به دست بیاورید.

بخوانید

دلایل گردن درد که شما را متعجب خواهد کرد

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ راه برای درمان گردن درد جلوگیری از گسترش آن است. چیزی که کاملا ساده می باشد این است که عادات غلط خود را بشناسید و بدانید که چه چیزی سبب گردن درد شما می شود و جلوی آن را بگیرید. مثلا ایستادن در یک حالت غلط می تواند باعث گردن درد شود و شما با درست کردن آن می توانید مانع از بروز چنین دردی شوید.

آیا شما ساعت ها پشت میزکار خود می نشینید؟ اگر صندلی شما چرخ دار است و سعی می کنید با صندلی دولا دولا راه بروید و یا اگر مانیتور شما زیادی بالا و یا زیادی پایین است، سعی کنید که این مسائل را حل کنید چرا که این دو مورد باعث فشار به گردن شما می شود.

بستن موی دم اسبی می تواند باعث شروع گردن درد شود. وقتی که شما موی سرتان را به صورت دم اسبی می بندید باعث می شود که بافت پوست سر و عضلات گردن شما کشیده شود و همین باعث بروز سردرد و گردن درد می شود. پس بهتر است که از محکم بستن موهایتان خودداری کرده و در عوض به جای کش، با یک نوار موهای خود را ببندید.

اگر شما وقتی از خوب بیدار می شوید احساس درد دارید،‌ بهتر است که موقعیت خواب خود را تغییر دهید. خواب در موقعیت بد باعث فشار روی عضلات گردن شما می شود. اگر شما روی شکم خود می خوابید باید گردن خود را پس از بیدار شدن به خوبی ماساژ دهید و سعی کنید که از این به بعد به پشت بخوابید.

استرس بیش از حد می تواند باعث گردن درد شود. بسیاری از مردم در هنگامی که مضطرب هستند عضلات پشت خود را سفت و منقبض می کنند و همین باعث بروز گردن درد می شود. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، پیشنهاد می کنم از روش های یوگا و مدیتیشن استفاده نمایید.

بخوانید

اگر با شکم خالی قهوه بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ همه ی ما می دانیم که استفاده از قهوه های متفاوت و خوب برای سلامتی مفید است اما اینکه قهوه اولین چیزی باشد که صبح میل می کنید به نظر کار درستی نمی آید.

توصیه می شود که بعد از بیدار شدن یک ساعت و نیم صبر کنید و سپس قهوه میل کنید.

در اینجا برای شما اتفاقاتی که با خوردن قهوه با شکم خالی رخ می دهد را آورده ایم:

۱٫پایین آمدن سطح سروتونین

بسیاری از افراد در این باره اطلاعی ندارند اما قهوه به شدت جلوی اشتها را می گیرد.

افرادی که صبح ها قهوه میخورند،‌اکثرا وعده ی صبحانه ی خود را حذف می کنند.

وقتی که شما صبحانه ی کامل میل نمی کنید سروتونین که یک پیام رسان عصبی و ایجاد کننده ی حس شادی در شما است به خوبی تولید نمی شود.

علاوه بر این سروتونین برای داشتن یک خواب خوب و کامل برای شما نیاز است. شب ها بدن شما سروتونین را به ملاتونین تبدیل می کند و وقتی سطح ملاتونین پایین باشد دچار بی خوابی و مشکلات از این قبیل می شوید.

پس اگر دوست دارید که قهوه میل کنید سعی داشته باشید که حتما بعد از آن صبحانه نیز بخورید.

بخوانید

موارد مصرف شگفت انگیز سرکه سیب

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ سرکه دارای خاصیت اسیدیته مشابه هیدروکلریک اسید ، اسید تولید شده در معده شما است که به تجزیه ی غذا کمک می کند. کافیست قبل از استفاده از یک وعده ی غذایی یک قاشق غذاخوری سرکه را با چای گرم میل کنید.

تسکین سوزش سر دل

سوزش سر دل می تواند به خاطر تولید کم اسید معده باشد، توصیه ی پزشکان استفاده از یک قاشق غذاخوری سرکه ی سیب به همراه کمی عسل است.

درمان آفتاب سوختگی

برای تسکین آفتاب سوختگی می توانید یک دوش ولرم گرفته و دو فنجان سرکه ی سیب را روی بدن خود بریزید و ده دقیقه صبر کنید. به این طریق پی هاش پوست شما دوباره بازگردانده می شود و احساس سردی و آرامش خواهید پیدا کرد.

تسکین سوختگی

همانطور که سرکه سیب برای آفتاب سوختگی مفید بود، برای سوختگی ها نیز می تواند مفید باشد. می توانید کمی سرکه سیب را روی محل سوختگی قرار دهید و به سرعت احساس تسکین را در محل درد داشته باشید. البته بهتر است که روی زخم های باز و سوختگی درجه ۲ و ۳ استفاده نکنید.

بهبود کبودی

برای از بین بردن جای کبودی بهتر است که یک فنجان سرکه را گرم کرده و با یک قاشق چای خوری نمک محلول کنید. هر روز کمپرس گرم با این محلول انجام دهید تا جای کبودی از بین برود.

درمان عفونت های قارچی

استفاده موضعی از سرکه ی سیب می تواند سبب درمان عفونت های قارچی مانند رینگ ورم یا قارچ پای ورزشکاران شود. شما می توانید با قرار دادن مستقیم سرکه سیب روی منطقه ی آسیب دیده و یا پاشوره دادن در محلولی که یک قسمت از ۵ قسمت آن سرکه است به مدت ۳۰ دقیقه در روز بیماری را از بین ببرید.

بخوانید

خطرات پنهان استفاده از مواد ضدعفونی کننده

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر توجه کرده باشید امروزه روی بسیاری از محصولات پلاستیکی نوشته شده است که ( بدون BPA ) امروزه مردم می دانند که تماس بیش از حد با این ترکیب در دراز مدت سبب آسیب های شدید بر سلامت آنها می شود. آسیب هایی روی اعصاب و باروری.

تریکلوزان ترکیبی است که در مواد ضد عفونی کننده وجود دارد، این ماده باعث می شود تا جذب BPA در بدن بیشتر شود و همین برای ما خطرناک است.

وجود فتالات و پاربن در این مواد

فتالات و پاربن دو ماده ی شیمیایی هستند که خطرات بسیاری دارند، خطراتی مانند مختل کردن سیستم غدد درون ریز و بروز مشکلاتی در این حیطه، چاقی و مشکلات باروری را برای فرد به وجود می آورند. البته همه ی مواد شوینده حاوی این دو ترکیب نیستند اما با این حال می توان گفت که خطر وجود دارد.

خطرات مسمومیت های اتفاقی

بسیاری از مردم امروزه به آسیب های تریکلوزان پی برده اند و از همین رو برای ضد عفونی کردن از الکل استفاده می کنند. به طور کلی این کار بسیار بهتر از استفاده از مواد شوینده ی دیگر است اما احتمال دارد که توسط کودکان به طور تصادفی استفاده شود و مسمومیت بخاطر الکل در کودک به وجود آید.

می تواند باکتری ها را مقاوم تر کند

بسیاری از ما درمورد ظهور باکتری های جدید که حتی آنتی بیوتیک ها هم نمی توانند آنها را درمان کنند شنیده ایم. می توان یکی از علل بروز این باکتری ها را استفاده از مواد ضد عفونی کننده دانست. چرا که باکتری ها در تلاش برای زنده ماندن قوی تر از قبل می شوند.

بخوانید

خاصیت های درمانی جوش شیرین که شما را شگفت زده خواهد کرد

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما مشکل گرفتگی بینی دارید، می توانید آن را به کمک جوش شیرین به خوبی رفع کنید. جوش شیرین نه تنها باعث از بین رفتن گرفتگی می شود، بلکه سبب تسکین درد در غشا سینوس ها نیز خواهد شد.

دستور العمل:

¼ قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک قاشق آب محلول کرده کرده و به کمک قطره چکان یک یا دو قطره در هر سوراخ بینی خود بریزید. این کار تسکین دهنده ی کاملا سریع برای شما خواهد بود.

علاوه بر این روش شما می توانید ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین را به آب موجود در دستگاه مرطوب کننده اضافه کنید تا مشکل احتقان در قفسه ی سینه خود را رفع نمایید.( جوش شیرین همچنین باعث تمیز شدن دستگاه بخور شما نیز می شود.)

۲٫کمک به شما برای ترک سیگار

اگر شما در حال ترک کردن سیگار هستید و به دنبال چیزی می گردید که هوس نیکوتین را از سر شما بی اندازد، به گفته ی کلینیک مایو جوش شیرین می تواند موثر باشد. استفاده از جوش شیرین در کوتاه مدت می تواند علائم ترک نیکوتین را تا حدی کاهش دهد.

دستورالعمل:

زمانی که شما هوس به مصرف سیگار کردید،‌۲ قاشق چای خوری بی کربنات سدیم را با ۸ اونس آب محلول کنید. استفاده از این نوشیدنی میل شما به سیگار را از بین می برد. ( البته توجه داشته باشید که استفاده از بی کربنات سدیم به خاطر حالت بیش از اندازه قلیایی خود می تواند مشکلات تنفسی در شما ایجاد کند، پس بهتر است در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایید.)

بخوانید

آشنایی با بیماری هایی که از طریق پشه منتقل می شود!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ علاوه بر بیماری زیکا که در این روزها خیلی باعث مرگ و میر شده است بیماری های مختلفی وجود دارند که از طریق پشه منتقل می شوند. در این نوشته ما می خواهیم با تصاویر این بیماری ها را به شما معرفی کنیم ، بیماری هایی که کشنده هستند و باعث می شوند زندگی یک فرد توسط نیش زدن پایان پذیرد. این بیماری ها شاید خطرناک تر از بیماری زیکا باشند. در صورتی که شما هم به این موضوع علاقه مند هستید بهتر است تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

بیماری‌هایی که از طریق پشه منتقل می‌شود به شدت نگران‌کننده هستند زیرا خطر نیش پشه در میان افرادی که در شرایط آب و هوایی و مناطق خاصی زندگی می‌کنند امری متداول است و ممکن است برخی بیماری‌هایی که از این طریق به افراد منتقل می‌شود غیر قابل درمان باشد. در اینجا به برخی از بیماری‌هایی اشاره می‌کنیم که از طریق پشه به انسان منتقل می‌شود و می‌تواند حتی خطرناک‌تر از ویروس زیکا باشد.

بخوانید

آیا اضافه وزن واقعا برای بدن مضر است؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اولین موردی که بررسی خواهیم کرد فشار خون بالا است. بافت های چربی اضافی نیاز به اکسیژن دارند و همین باعث می شود که گردش خون بدن مازاد بر فعالیت معمولی اش باشد و این امر سبب می شود تا حجم کار قلب افزایش پیدا کند. از این رو فرد دچار فشار خون خواهد شد.

دیابت: چاقی می تواند در تولید انسولین اختلال ایجاد کند، انسولین تنظیم کننده ی قند خون می باشد. وقتی که در تولید انسولین اختلال ایجاد شد، قند خون بالا می رود و می توان گفت که اضافه وزن یکی از دلایل اصلی افزایش ابتلا به دیابت است.

بیماری های قلبی: آترواسکلروز یا همان سخت شدن سرخرگها در کسانی که چاق هستند ده برابر بیشتر از افراد لاغر است. بیماری هایی مربوط به عروق کرونر نیز در افراد چاق زیاد دیده می شود چرا که چربی ها در شریان های اصلی رسوب می کنند. همین باعث می شود که شریانها تنگ شده و جریان خون کاهش پیدا کند که این امر سبب درد در قفسه ی سینه و یا حمله ی قلبی شود. به وحود آمدن لخته ی خون در سرخرک های باریک مغزی نیز سبب سکته مغزی می شود.

مشکلات مفصلی: چاقی می تواند باعث آسیب دیدن زانو ها و باسن به دلیل وجود فشار روی مفاصل شود و علت آن نیز فشار اضافی رو این قسمت هاست.

خروپف کردن و مشکلات تنفسی: خرپف کردن باعث می شود که تنفس فرد دچار مشکل شود و همین امر باعث ایجاد وقفه در خواب و خواب آلودگی در طول روز می شود. خروپف کردن سنگین می تواند به خاطر چاقی باشد چرا که چربی های اضافه روی قفسه سینه فشار آورده و ریه ها نمی توانند به اندازه کافی هوا را به داخل راه دهند.

سرطان: خانم هایی که دچار چاقی هستند بیشتر در معرض سرطان می باشند،‌ سرطان هایی از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، کیسه صفرا و رحم. مردان نیز در معرض سرطان روده بزرگ و پروستات خواهند بود.

بخوانید

برجسته کردن گونه ها بدون جراحی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ خانم ها به زیبایی اهمیت خاصی می دهند ، خیلی از خانم ها دوست دارند که گونه های برچسته ای داشته باشند تا جوان تر به نظر برسند. در اینجا ما می خواهیم به شما روش های طبیعی برای برجسته کردن گونه ها را بگوییم. روش های طبیعی همیشه بدون عوارض بوده و دردسر کمتری نسبت به جراحی های زیبایی دارد. برجستـه کردن گونه ها از طریق آرایش هم ممکن است اما در خیلی از موارد اثر گذار نخواهد بود. در صورتی که علاقه مند به این موضوع هستید بهتر است با ما همراه باشید.

۱٫ شیر
شیر نه تنها باعث بهبود سلامت کلی بدن می گردد، بلکه از پوست ما نیز مراقبت می کند. این نوشیدنی سالم و خوشمزه مخصوصا باعث مرطوب شدن پوست می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین هایی ست که علاوه بر اینکه باعث سلامتی شما می گردد، همچنین می تواند بطور دائمی باعث برجسته شدن گونه هایتان نیز شود.

شیر را می توانید به دو طریق زیر استفاده کنید:
روزانه ۲ لیوان شیر بنوشید. در ظرف مدت ۳ ماه تاثیر آن را بر گونه های خود متوجه خواهید شد.
مقداری شیر سرد را برداشته و به مدت ۱۵ دقیقه روی گونه های خود ماساژ دهید، بگذارید تا ۵ دقیقه روی پوستتان بماند و سپس با آب گرم بشویید.

۲٫ غذاهای با کربوهیدرات بالا
مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا نظیر پاستا، برنج و نان می تواند علاوه بر تامین انرژی بدن باعث پر شدن صورت و گونه های شما نیز گردد. اگر بدن با کمبود کربوهیدرات مواجه شود، برای تامین انرژی خود شروع به سوزاندن چربیهای مناطق مختلف بدن نظیر چربی زیر پوست می کند، که این امر باعث لاغر و ضعیف شدن پوست و صورت می شود. بنابراین برای داشتن صورتی پر و سالم بهتر است این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید.

بخوانید