پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ اگر می خواهید شکم صاف داشته باشید با ما همراه باشید. در این پست می خواهیم شما را با چند حرکت ورزشی آشنا کنیم که با انجام آن می توانید شکم دلخواه خود را داشته باشید.
حرکات پیلاتس
انجام این تمرینات سه بار در هفته باعث می شود که عضلات شکم و پشت شما تقویت شود و همین به مرور سبب می شود که شما قامت ایستاده تر و همچنین باریک تری داشته باشید.
بالاکشین و پایین آوردن ران پا
پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ شاید تا به حال به این موضوع نکرده باشید ، اما رنـگ ادرار شما از وضعیت درونی تان خبر می دهد. رنگ های مختلف ادرار وجود دارد ، از کاملا شفاف گرفته تا آبی یا سبز. هر کدام می تواند وضعیت سلامتی یا بیماری شما را نشان دهد. در این نوشته سعی داریم تا در مورد رنگ های مختلف ادرار و همچنین بوی آن صحبت کنیم و مطالب مهمی را برای سلامتی شما عزیزان قرار دهیم. با ما همراه باشید.
ادرار کاملا شفاف
ممکن است تصور کنید شفاف بودن ادرار ویژگی خوبی است اما دکتر ایوانز میگوید گاهی شفافیت ادرار میتواند نشانه مصرف بیش از حد مایعات باشد که این خوب نیست. او میگوید: “در صورتی که ادرار واقعا مانند آب شفاف باشد به معنی مصرف بیش از حد مایعات است اما به ندرت چنین اتفاقی رخ میدهد. معمولا بدن همه ما دچار کم آبی و دهیدراته(از بین رفتن آب بدن) میشود. دکتر ایوانز میگوید در واقع بسیاری از افرادی که مایعات بیش از حد در بدنشان دارند، دچار وسواس هستند و این ویژگی میتواند مسئله ساز باشد.
خطر آن این است که میزان سدیم بدن که باید در سطح مشخصی قرار داشته باشد، افت میکند و افت بیش از حد سدیم میتواند خطرناک باشد. کلیه ها برای حفظ سدیم به میزان متعادل و مشخص تلاش میکنند اما اگر شما آب بیش از حد مصرف کنید، کلیه ها شروع به دفع الکترولیتها میکنند و سدیم نیز یکی از این مواد دفعی است. دکتر ایوانز میگوید مصرف چهار تا پنج لیتر آب در روز بیش از حد در نظر گرفته میشود اما در واقع برای این که آب بدنتان بیش از حد باشد باید بدون وقفه دائم در نوشیدن باشید تا این حجم آب را در یک روز تمام کنید.
پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ وقتی که شما تمرین یا ورزش می کنید، احساس بهتری خواهید داشت و همچنین از اجتماع چربی در شکمتان جلوگیری خواهید کرد. علاوه بر آن مانع از بروز بیماری های قلبی خواهید شد. شما با پیاده روی کردن چیزی در حدود ۲۰۰ الی ۳۰۰ کالری می سوزانید همچنین با دوچرخه سواری کردن در هر ساعت ۴۰۰ الی ۵۰۰ کالری. جالب است بدانید که ماهیگیری نیز به عنوان یک ورزش بسیار سلامت به شما می رود و شما اگر به صورت حرفه ای ماهیگیری کنید در هر ساعت ۲۰۰ کالری خواهید سوزاند. اگر شما شغل دفتری دارید لزوم تمرین کردن برای شما دوچندان خواهد شد. پیاده روی در جنگل و شکار کردن می تواند باعث افزایش تحرک شما شود و هم کالری سوزی محسوب شده و هم تمرینات کاردیو.
پیاده روی و دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش ها به شمار می آیند و شما با این دو ورزش می توانید به طرز معجزه آسایی کالری سوزی کنید.
هوای تازه
هوای تازه یکی از بهترین روش ها برای افزایش سلامت است، شما این هوا را در بین درختان می توانید احساس کنید. هوای تازه باعث ترشح سروتنین و دریافت اکسیژن می شود و می توان گفت نهایتا برای فشار خون و افزایش توان سیستم ایمنی شما مفید است. پس بهتر است که بیشتر در فضاهای باز باشید و زیاد در خانه نمانید تا از آلودگی های شهری در امان بمانید.
نور خورشید
همه چیز درمورد بیماری هایی مشابه سرطان پوست را فراموش کنید، اگر شما زیر نور خورشید باشید و اطراف شما را درختان احاطه کرده باشد ، مشکلی از بابت این بیماری ها برای شما پیش نمی آید. امروزه بسیاری از افراد ساعاتی را برای آفتاب گرفتن اختصاص می دهند. این کار باعث می شود که ویتامین دی جذب بدن شود همچنین در افزایش انرژی بدن ما نیز نقش دارد. چرا که نور خورشید ملاتونین و سروتنین بدن ما را تنظیم می کنید که همین دو ماده سبب افزایش احساس خوشحالی و انرژی در ما می شود. کمبود نور خورشید باعث می شود تا ما احساس ناراحتی داشته باشیم.
پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ متاسفانه هنوز دلایل اصلی بروز میگرن به طور قطع تایید نشده است اما دانشمندان اصلی ترین این دلایل را اینگونه لیست کرده اند:
عدم تعادل هورمونی و یا افزایش آن ( در زمان حاملگی و یا عادت ماهیانه)
حساسیت تیرامین
کمبود خواب
اضافه وزن
استفاده از داروهای خاص
آلرژی
ژنتیک
کدام ویتامین برای درمان خوب است؟
تحقیقات زیادی روی این موضوع صورت گرفته است و محققان به بیماران ویتامین ریبوفلاوین( ب۱۲) داده اند و از آنها خواستند تا نتایج استفاده از آن در میزان کاهش میگرن و زمان درمان آن و علائم دیگر را با آنها درمیان بگذارند.
تحقیقات نشان داد که استفاده روزانه ۴۰۰ میلی گرم از ریبوفلاوین می تواند سبب کاهش حملات میگرنی تا ۵۰ درصد شود.
پرشین طب – آشپزی | به گزارش پرشین طب؛ این روزها خانواده ها کمتر دور هم جمع می شوند ، یکی از این موضوعات پیشرفت تکنولوژی می باشد ، می توانید برای روز تعطیل و روز جمعه یک املت خوشمزه درست کنید تا دور هم بخورید و لذت ببرید ، املـت لقـمه ای صبحانه ای مقوی برای شما می باشد. در ادامه این مطلب مواد اولیه و طرز تهیه املت لقمه ای توضیح داده می شود ، کمی دقت کافی است تا بتوانید یک صبحانه خوشمزه تهیه کنید.
مواد اولیه برای املت لقمه ای برای صبحانه
ژامبون گوشت ۹۰% یا گوشت چرخ کرده : ۴۵۰ گرم
تخم مرغ : ۱۰ عدد
کنسرو لوبیا : ۱ قوطی
فلفل دلمه ای : ۱ عدد
روغن : ۱ قاشق
پنیر چدار : ۳۰۰ گرم
نان پیتا یا تافتون : ۱۰ عدد
پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید در طول یک روز کاری فراموش کنید که باید آب بخورید و پس از اینکه کارتان تمام شد و در مسیر برگشت به خانه هستید میبینید که مردم احساس خوبی در کنار شما ندارند به خصوص وقتی دهانتان را باز می کنید. کم آبی بدن سبب به وجود آمدن بوی بدن دهان می شود. آب دهان نقش بسیار مهمی در جلوگیری از رشد باکتری های دهان دارد. وقتی که بدن شما دچار کم آبی می شود میزان تولید آب دهان کم شده و همین باعث میشود که باکتری ها زمان لازم برای رشد را داشته باشند و رشد باکتری ها سبب به وجود آمدن بوی بد دهان می شود. پس بخاطر خودتان و اطرافیانتان بهتر است که آب بنوشید.
باعث می شود که هوس خوردن شیرینی کنید
وقتی که شما تشنه هستید ممکن است که احساس گرسنگی نیز به شما دست دهد به ویژه زمانی که در حال تمرینات ورزشی هستید. زمانی که شما مشغول تمرین هستید و حالت کم آبی دارید شما درحال استفاده از گلیکوژن می باشید (کربوهیدرات ذخیره شده) البته سریع تر از همیشه به همین خاطر به سرعت گلیکوژن کاهش پیدا می کند. بنابراین وقتی که تمرین شما تمام می شود بدنتان شدیدا هوس خوردن چیز شیرین را دارد تا بتواند برای انجام تمرین بعدی انرژی ذخیره کند.
تمرینات شما دچار مشکل خواهد شد
حتی اگر میزان کمی آب از دست بدهید نیز تمرینات شما دچار مشکل می شود. وقتی آب بدن شما ۲درصد کم می شود تمرینات شما تا ۱۰درصد نسبت به حالت معمول ضعیف تر خواهد بود. وقتی که شما آب بدن از دست می دهید عملکردتان بدتر از همیشه می شود. حتی تحمل فشار شما نیز کمتر می شود. مثلا اگر کاری را شش ساعته انجام دهید اما احساس می کنید که آن را در هشت ساعت انجام داده اید.
پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ همانطور که می دانید مصرف بیش از حد الکل بدترین دشمن برای کبد شماست. استفاده ی بیش از اندازه ی الکل برای بیماران کبدی می تواند سبب افزایش وخامت بیماری شود و وضعیت را بدتر کند. در حقیقت هپاتیت الکلی علائمی مانند چربی در سلول های کبد به همراه زخم و التهاب خفیف دارد. استفاده ی بیش از اندازه و مکرر از الکل باعث می شود که زخم ها شدیدتر شده و تغییر شکل دهند.
بسیاری از ما می دانیم که پرخوری باعث جمع شدن چربی در بدن ما می شود. لازم به ذکر است که این چربی ها به کبد ما نیز نفوذ می کنند. آسیبی که به خاطر چربی به کبد ما وارد می شود، اغلب اوقات بدون علائم است. این نشانه ها ممکن است خیلی دیر خود را نشان دهند و زمانی که علائم بروز داده شوند دیگر خیلی دیر شده و کبد شما واقعا آسیب دیده است.
برخی از علائم آن عبارت اند از :
احساس خستگی
ضعف
تهوع
سردرگمی و مشکل در تمرکز
اجتناب کردن از مواد غذایی غنی از پروتئین
خوردن رژیم های غذایی متعادل می تواند به سلامت دوباره ی کبد شما کمک کند. به میزان کالری غذایی که می خورید توجه داشته باشید و همچنین کربوهیدرات و چربی و پروتئین رژیم غذایی خود را به اندازه توانایی کبدتان تنظیم کنید.
پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید، از کربوهیدرات ها کمتر استفاده خواهید کرد و در این شرایط بدن شما برای فراهم کردن سوخت مورد نیازتان مجبور به سوزاندن پروتئین ها طی فرایند کتوز است. این فرایند برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار خوب است. اما کسانی که با این افراد در ارتباط هستند به خاطر بوی بد دهان آنها واقعا اذیت می شوند. بویی که حتی با مسواک و نخ دندان هم از بین نمی رود. بهتر است که از ماسک استفاده کنید.
نهایتا باعث افزایش وزن شما خواهد شد
مردمی که می خواهند وزن کم کنند از پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم در رژیم غذایی خود استفاده می کنند و شاید این روش بتواند به سرعت وزن شما را کاهش دهد اما تحقیقات نشان داده است که استفاده ی بلند مدت از آن سبب افزایش وزن شما خواهد شد.
آسیب دیدن کلیه های شما
بشقاب های پروتئین مانند استیک و یا جوجه حاوی مقادیر زیادی نیتروژن است که مصرف آن در میزان های کم و متوسط مشکلی ایجاد نمی کد و کلیه های شما می تواند به راحتی آن را دفع نماید.
اما وقتی که شما بیشتر از نیاز بدنتان از پروتئین استفاده می کند. کلیه های شما مجبور است که بیش از اندازه فعالیت کنند تا بتوانند نیتروژن را دفع کنند.
البته این فعالیت در کوتاه مدت مشکلی را برای شما ایجاد نمی کند اما در بلند مدت سبب آسیب دیدن کلیه های شما خواهد شد.
پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ یکی از دغدغه های والدین زمانی است که فرزندشان به دنیا می آید. برای حمام بردن نوزاد چند روزه دردسرهای فراروانی را می کشند و نکات مهم و کلیدی را نمی دانند. در این نوشته می خواهیم از نگاه کارشناسان این موضوع را بررسی کنیم. بهتر است برای شست و شوی نوزاد تازه به دنیا آمده عجله نکنید. چون نوزاد این مدت بسیار آسیب پذیر و حساس می باشد. با ما همراه باشید.
کارشناسان دریافته‌اند به تأخیر انداختن استحمام نوزاد به دنیا آمده حتی برای چند روز میتواند تأثیر به سزایی در حفظ سلامت او و تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد داشته باشد. گفتنی است، جنین در هفته ۱۸ام بارداری صاحب یک لایه مومی شکل به سطح پوست خود میشود که نقش محافظت از نوزاد را دارد و پس از تولد به تدریج مقاوم شده و تبدیل به پوست اصلی بدن کودک میشود، وجود این لایه مومی شکل که حالت لغزنده نیز دارد، برای تسهیل فرآیند زایمان نیز سودمند است.
پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ به طور معمول مادران باردار برای وضعیت سلامت نوزاد و جنسبت آن بهسونوگرافی مراجعه می کنند ، برخلاف همیشه این سری مادری که برای سونوگرافی به بیمارستان مراجعه کرده است شاهد رقص جنین در سونوگرافی ۴ بعدی است. این موضوع باعث شگفت زده شدن پزشکان هم شده است. در این نوشته می خواهیم از رقص جنین در شکم مادر برای شما بگوییم. با ما همراه باشید.
در این گزارش شما تصاویر جنینی را می‌بیند که با سونوگرافی ۴ بُعدی گرفته شده‌است این تصاویر نشان می دهد که جنین در حال رقصیدن است. این تصاویر حداقل ۶ میلیون بیننده داشته و از این جهت که موجودی کوچک در حال رقصیدن در شکم مادرش است جذابیت زیادی داشته‌است.