فعالیت هایی که می توانید در سال ۲۰۱۶ برای سلامتی خود انجام دهید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ تمرین کردن بخش بسیار مهمی از یک زندگی سالم است. فرقی نمی کند که شما در چه وضعیتی باشید. تمریناتی هستند که می تواند برای شما مفید باشد. می توانید با در نظر گرفتن مسائل مختلف مانند محل زندگی تان یکی را انتخال کنید. البته شما می توانید این تمرینات را در خانه نیز انجام دهید. برای مثال ورزش های زیر:

کلاس یوگا

کلاس رقص

کلاس کراس فیت

پیاده روی در پارک

تمرینات رکوردی

سعی کنید تمریناتتان حداقل دو یا سه نووع مختلف باشد تا تغییر را در خود احساس کنید. این کار نه تنها باعث از بین رفتن کسالت و بی حوصلگی در شما می شود. بلکه این تمرینات باعث می شود که بدن شما سالم تر باشد.

خوردن غذاهای سالم

توجه داشته باشید که ورزش کردن فقط نیمی از راه های سلامتی است. شما با خوردن غذای خوب و مدیریت شده می توانید ورزش سالم تر و تاثیرگذار تری داشته باشید. در حقیقت، این کار یکی از بهترین روش های طبیعی برای افزایش سلامتی است. البته فقط خوردن غذاهای سالم کافی نیست. شما باید با توجه به وضعیت بدنتان رژیم مناسب را انتخاب کنید و برای این کار مشورت با پزشک بهترین راهکار است.

بخوانید

مضرات استفاده از گوشی های هوشمند

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ این روزها همه ی افراد گوشـی های هوشمند در منزل دارند ، این موضوع می تواند بیماری های مختلفی برای انسان پدید بیاورد. در این نوشته سعی داریم تا از مضرات استفاده از گوشی های هوشمند برای شما عزیزان بگوییم و راه حل هایی را برای جلوگیری از تشدید بیماری ها مشخص کنیم. در صورت تمایل و اینکه به سلامت خود اهمیت می دهید این نوشته را از دست ندهید.

فشار زیاد روی چشم
با وجود اینکه چشم دوختن به صفحه ی تلفن همراه یا تبلت الزاما نمی تواند منجر به آسیب های چشمی دائمی شود، اما چشم ها را خسته و حساس می کند. در واقع نگاه کردن طولانی مدت به صفحه ی موبایل می تواند باعث خشکی چشم ها و حتی تاری دید شود. استفاده از تلفن هوشمند در رختخواب و نور ناشی از آن باعث می شود که ترشح ملاتونین (هورمون خواب) در بدن دچار اختلال شود. در نتیجه به سختی به خواب می رویم و زمانی که از خواب بیدار می شویم، بدن شارژ و با انرژی نیست.  توصیه می کنیم قانون «۲۰-۲۰-۲۰» همیشه در ذهن تان بماند، یعنی اگر مجبور هستید به مدت ۲۰ دقیقه به صفحه ی تبلت، رایانه یا اسمارت فون چشم بدوزید، باید به مدت ۲۰ ثانیه به چشم ها استراحت دهید و به چیز دیگری در فاصله ی ۲۰ قدمی تان (فاصله ی شش متری) نگاه کنید. همچنین لازم است که موبایل را با فاصله ی مناسبی از چشم ها و هم سطح آنها نگه دارید.

بخوانید

موثرترین راه های کم کردن بوی بد دهان

پرشین طب – سلامت دهان و دندان | به گزارش پرشین طب؛ بوی بد دهان بسیار آزار دهنده است. شاید مواد غذایی مانند سیر یا پیاز مصرف کرده باشید که این خود دلیلی بر بوی بد دهان است. گاهی اوقات هم بوی بد دهان در بعضی از افراد همیشگی است؛ که این هم می تواند علت های مختلفی داشته باشد، بیماری لثه یا کبد. اما مهم ای است که اکثرا می توان بوی بد دهان را بصورت طبیعی و خانگی ازبین برد. با ما همراه باشید با چند نمونه راه کار خانگی برای رفع بوی بد دهان:

شستشوی زبان:

مسواک میزنید درست! اما آیا زبان تان را هم شستشو میدهید؟ بهتر است این کار را انجام دهید. از یک زبان شو استفاده کنید. این کار باعث می شود هیچ لایه ای بر روی زبان تان شکل نگیرد.

نوشیدن چای سبز:

همانطور که شاید در جریان باشید آنتی اکسیدانی در چای سبز است که می تواند با بی بد دهان مبارزه کند. حتی این آنتی اکسیدان در مقابل “دندان خوردگی” هم مفید است. پس یکی از راه های رفع بوی بد دهان نوشیدن چای سبز است.

جویدن آدامس:

توجه داشته باشید که اگر دهان خشک باشد سبب بوی بد و آزار دهنده می شود. پس برای ترشح بزاق در دهان می توانید از آدامس کمک بگیرید. هر چند ساعت می توانید آدامس خود را تعویض کنید. آدامس نفس را تازه می کند

بخوانید

هر آنچه که درمورد مدیتیشن باید بدانید

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ مدیتیشن در حقیقت قدمتی نزدیک به هزار سال دارد و ریشه ی آن به شاخه های مذهبی بر میگردد. اما تمرینات تمرکز حواس نتیجه ی تحقیقات غربی روی این موضوع می باشد. در حقیقت منشاء این تمرینات را می توان مکتب بودا دانست و نوعی مراقبه ی سنتی است. این تمرینات برپایه ی توجه به اندام های داخلی و خارجی است و به وجود آورنده ی حس آرامش و صبر و محبت است و می توان گفت که تمرینات مدیتیشن و تمرکز حواس در یک مسیر هستند.

تمرینات تمرکز حواست باعث بالا رفتن کیفیت فعالیت های ذهنی می شود و ذهن شما را باز و مثبت و آرام خواهد کرد. شما با این تمرینات می توانید قضاوت کردن را کنار بگذارید، به جای آنکه درگیر اتفاقات روزمره شوید بیشتر به داخل و خارج خود توجه نمایید.

چرا این تمرینات مفید هستند

طی تحقیقات صورت گرفته روی علم مراقبه در ۱۵۰۰ مقاله که توسط ۲۵۰ سزمان تحقیقات مختلف از سال ۱۹۶۷ تا کنون انجام شده است، نتیجه این بوده که تمرینات مدیتیشن و تمرکز حواس می تواند اثرات بسیار خوبی را روی بیماران داشته باشد به طوری که اگر این تمرینات را به صورت روزانه انجام دهند سبب بالا رفات تمرکز حواس آنها می شود. همچنین این تمرینات فواید جسمی و روانی زیادی به همراه دارد که از کوچک ترین آنها بهتر شدن خلق و خوی افراد می توان گفت تا کاهش وضعیت حاد پزشکی در بیماران. از فواید این کار می توان به نکات زیر نیز اشاره کرد.

باعث کاهش استرس می شود: که این نکته از کنترل بیماری ایدز گرفته تا مشکلات جسمی و روحی برای فرد مفید است

بخوانید