چرا شما به نوشیدن آب بیشتری نیاز دارید؟

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ بدن شما نمی تواند در زمانی که سلول هایتان خالی از آب است فعالیت های خود را به درستی انجام دهد. بدن شما برای زنده ماندن ساخته شده و همیشه نیاز به آب دارد. وقتی که بدن شما کم آب می شود مجبور به کاهش فعالیت های خود شده و بسیاری از کارها که سبب سوختن انرژی می شود را متوقف می کند. این کند شدن انرژی نهایتا سبب نسوختن کاری های موجود در بدن شما می شود.

جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی های شیرین

وقتی که شما میزان زیادی آب می خورید دیگر تمایلی به استفاده از نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و چای و قهوه ی شیرین ندارید و این امر نهایتا منجر به کاهش وزن شما می شود.

احساس سیری و تمایل کمتر به غذا خوردن

اینکه شما آب زیادی در طول روز بخورید سبب می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. وقتی که بدن شما نیاز به آب دارد احساس گرسنگی نیز خواهید کرد و همین سبب می شود که غذای بیشتری بخورید حتی اگر بدنتان به غذا و کالری نیازی نداشته باشد.

بدن ما روزانه به چه میزان آب نیاز دارد؟

هشت لیوان آب در طول روز به عنوان قاعده ی کلی محسوب می شود. اما هر شخص با توجه به جنسیت، اندازه کلی بدن و همچنین سطح فعالیت های روزانه خود می تواند برنامه ای برای نوشیدن آب در نظر بگیرد.

شاید حدس زده باشید که مردان بیشتر از زنان نیاز به آب دارند چرا که توده ی بدنی و ماهیچه های آنها بزرگتر است که ماهیچه های به نسبت بافت چربی مصرف آب بیشتری دارند.

بخوانید

روغن کرچک بهترین راه برای تقویت و ضخیم شدن موهای سر

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ من اولین بار به طور تصادفی با این روغن آشنا شدم، در دهه ی نود بود که من به دلایلی مژه و ابروهای خود را تا حدی از دست دادم و به همین خاطر از مداد استفاده می کردم. من با مداد نقاطی که موهایش از بین رفته بود را پر می کردم و دوست داشتم که به صورت طبیعی جای آنها پر شود.

من چیزهای زیادی درمورد فواید درمانی روغن کرچک شنیده بودم و تصمیم گرفتم که از آن استفاده کنم. پس یک روغن کرجک طبیعی فشرده شده خریدم و شروع کردم به مالیدن آن روی ابروهایم هر شب بعد از شستن صورتم. بعد از حدود سه ماه متوجه شدم که ابروهایم تغییرات بسیار زیادی کرده اند و ضخیم تر و پرپشت تر شده اند.

من تنها کسی نبودم که شاهد این تغییرات بودم. بسیاری از افراد از این روغن نتیجه ی مثبت گرفته اند. روغن کرچک به شما کمک می کند تا موهای از دست رفته ی خود را بازیابید همچنین سبب رشد مجدد ابرو و مژه می شود.

روغن کرچک حاوی مقادیر زیادی رسینولیک اسید است. این اسید تاثیرات آنتی باکتریال و ضدقارچی بسیار زیادی دارد به طوری که باعث می شود که هیچ گونه قارچ و باکتری ای در پوست سر شما توانایی زندگی نداشته باشند. تمام قارچ هایی که مانع از رشد مو می شوند را از بین می برد. همچنین این روغن باعث ضخیم شدن موهای شما می شود و همین مسئله می تواند عامل کاهش ریزش موی شما شود.

بخوانید

راه هایی برای داشتن شکم صاف

یک دوست انجام دهید. اینکه این تصمیم را با یک دوست بگیرید، باعث می شود که شما در انجام فعالیت های ورزشی خود مسمم تر باشید و احتمال اینکه برنامه خود را از یاد ببرید کمتر می شود.

انجام تمرینات کاردیو را فراموش نکنید

اگر شما واقعا قصد دارید که چربی های شکم خود را بسوزانید، باید بدانید که تمرینات هوازی می تواند تاثیر بسیار زیادی روی چربی های شکم شما داشته باشد. این تمرینات می تواند ۶۷ درصد بیشتر نسبت به تمرینات قدرتی کالری سوزی کند و همچنین باعث مقابله با مشکلات در ناحیه ی شکم می شود.

مصرف فیبرها را در رژیم غذایی خود بالا ببرید

توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم فیبر در رژیم غذاییتان باشد، این کار باعث می شود که ۴درصد از چربی های شکم شما کمتر شود. بهترین منابع برای تامین فیبر مورد نیاز میوه و سبزیجات تازه، حبوبات، غلات سبوس دار است.

اول از همه سفارش غذا دهید

به خاطر داشته باشید که وقتی به رستوران می روید اول از همه سفارش دهید. این کار باعث می شود که غذای شما زودتر آماده شود و شما کمتر احساس گرسنگی داشته باشید و پرخوری نکنید.

تمرین مناسب برای شکم شما

روی زمین بخوابید و دست هایتان را کشیده قرار دهید و کف دست ها روی زمین قرار گیرد. پاهایتان را بالا برده و در زاویه ی ۹۰ درجه قرار دهید. سعی کنید که ماهیچه های شکمتان جمع شوند. به آرامی پای راست خود را به سمت پایین بیاورید و سعی کنید که شانه هایتان تکان نخورید. سپس پایتان را بالا آورده و این تمرین را برای پای چپ خود نیز تکرار کنید. ۲۰ بار این تمرین را ادامه دهید.

بخوانید

فصل سرد سال و التهاب چشم

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب؛ زمستان و فصل سرما همیشه برای سلامت انسان تهدید است ، یکی از مشکلاتی که ممکن است تو زمستان برای بدن ایجاد شود ،التهاب چشم و خشـکی چشم می باشد. در این نوشته ما قصد داریم مشکل خشکی چشم و انعکاس نور خورشید از روی برف و یخ را بررسی کنیم و راه حل های مناسبی برای آن ارائه دهیم. در صورتی که به این موضوع علاقه مند هستید با ما همراه باشید.

زمستان و مشکل شماره ۱ چشم ها: خشکی چشم

خشکی چشم ها از جمله مشکلات رایج چشم در فصل زمستان محسوب می شود. این مشکل، خود را با احساس سوزش یا خارش و همچنین با احساس وجود جسم خارجی در چشم ها نشان می دهد. زمانی که هوای منزل و محیط کار بیش از اندازه خشک باشد و یا در معرض باد و هوای سرد بیرون قرار داشته باشید، این مشکل بروز می کند. در روزهای سرد که باد شدید می وزد، حتما عینک آفتابی بزنید تا چشم ها از آسیب باد و سوز زمستان در امان بمانند

معمولا افرادی که از لنز چشمی استفاده می کنند، بیشتر در معرض این مشکل قرار می گیرند. البته خشکی چشم در بین افراد دیگر بخصوص خانم هایی که در سنین قبل از یائسگی یا یائسگی قرار دارند نیز دیده می شود، چون افت میزان هورمون استروژن باعث بروز خشکی چشم ها می شود. معمولا افراد شکایت می کنند که چشم هایشان دچار اشک ریزش شده است. اما واقعیت این است که چشم ها به اندازه ی کافی اشک تولید نمی کنند و زمانی که خشک و حساس می شوند، به طور غیرقابل کنترلی دچار اشک ریزش می شوند. متاسفانه مشکل خشکی چشم ها در طولانی مدت می تواند به ضعیف شدن چشم ها و یا آسیب قرنیه منجر می شود.

بخوانید

بهترین راه برای درمان چین و چروک صورت

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ اولین قدم برای از بین بردن چین و چروک روی پوست داشتن برنامه روزانه سلامت پوست است. اینکار نیازمند کمی صبر و حوصله است. شما باید روزانه دوبار صورت خود را بشویید. در نظر داشته باشید که بیشتر از دوبار نشود. چرا که باعث کم شدن چربی پوست شما می وشد. سپس برای جمع شدن منافذ پوست خود از آب سرد استفاده نمایید. مصرف تونر بعد از این کار باعث می شود که پی هاش صورت شما همیشه متعادل بماند همچنین استفاده از کرم مرطوب کننده را در طول روز فراموش نکنید. استفاده کردن از کرم ضد آفتاب نیز بسیار ضروری است. اگر زیر نورآفتاب هستید بهتر است که هر دوساعث از این کرم استفاده کنید.

نکات کلیدی:

بهتر است بدانید که چرا پوست شما دچار چین و چروک می شود تا از آن پیشگیری کنید:

روند طبیعی پیری

سیگار کشیدن

کم آبی بدن

حالت چهره

سموم داخل بدن

بخوانید

خوراکی هایی که مردم خوش اندام هر روز استفاده می کنند

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشن طب؛ استفاده از غلات سبوس دار می تواند در رژیم غذایی معمولی شما نیز وجود داشته باشد، غذاهایی مانند پاستا، نان، کلوچه ها، ذرت و سیب زمینی همچنین می توانید از جو دوسر، جو و یا کوینولا استفاده کنید. این غلات می توانند فیبر مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان قرار دهند و همچنین باعث کاهش احتمال بروز دیابت و مشکلات قلبی شوند. در نظر داشته باشید که غلات تصفیه شده بسیاری از مواد مغذی از جمله فیبرها را ندارند. پس یادتان باشد که این مواد غذایی می توانند برای شما مضر باشند. اگر مطمئن نیستید که غذایی که می خورید غلات سبوس دار دارد یا نه بهتر است از متخصص تغذیه کمک بگیرید.

استفاده از آبمیوه های طبیعی

من همیشه بعد از خوردن وعده های غذایی ام از نوشیدنی گازدار استفاده می کردم. به طوری که احساس تشنگی شدیدی به من دست می داد اگر این نوشیدنی ها را نمی خوردم. من متوجه شدم که نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند دارد و می دانستم که استفاده از قندهای طبیعی گیاهان بهتر است. بدن ما برای تغذیه ی سلول ها به گلوکز نیاز دارد و بدون این ماده ما قطعا خواهیم مرد. پس چرا از آبمیوه های طبیعی استفاده نکنیم. این آبمیوه ها حاوی ویتامین سی نیز هستند که برای بدن ما فواید بسیاری به همراه دارند. پس بهتر است نوشیدنی های گازدار را برای همیشه کنار بگذاریم.

میوه های خشک شده

زمانی که مت هوس چیز شیرین می کنیم، فقط به دنبال چیزی هستیم که در وعده ی خود بخوریم و توجه ای نداریم که آبنبات و یا شکلات های مصنوعی حاوی قند تصفیه شده ای هستند که نه پروتئین دارند نه فیبر و نه ویتامین. اما ما پیشنهاد بهتر و کم کالری تری برای شما داریم. به جای آبنبات از میوه های خشک استفاده کنید اگر واقعا هوس چیز شیرین کرده اید. میوه های خشک حاوی پتاسیم و فیبر فراوان بوده و برای سلامت شما بسیار مفید است.

حلقه های پیاز

اگر شما به دنبال چیز شور و ترد هستید پیاز را به شما پیشنهاد می دهیم. از این چاشنی می توانید به راحتی در هر غذایی استفاده کنید. فقط کافی است با کمی نان ترد مخلوطش کنید. پیاز حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند ویتامین سی بدن شما را افزایش دهد. همچنین برای کاهش التهاب و درمان عفونت نیز یک آنتی بیوتیک شناخته شده است.

بخوانید

فواید باورنکردنی آب نارگیل برای بدن شما

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ منیزیم و ویتامین سی و همچنین پتاسیم در این نوشیدنی وجود دارد و نوشیدن آن به صورت روزانه باعث کاهش فشار خون شما می شود. بهتر است که روزی ۲ لیوان از این نوشیدنی استفاده نمایید و استفاده به این میزان می تواند نتایج دلخواه شما را فراهم کند و فشار خون شما را تنظیم نگاه دارد.

آب نارگیل راهی سریع برای بازگرداندن آب بدن

آب نارگیل حاوی دسته ای از الکترولیت هایی است که باعث حفظ آب در بدن شما می شود و مانع از کمبود آب خواهد شد. همچنین دارای کربوهیدرات های کاملی است به همین خاطر می تواند جایگزین مناسبی برای نوشیندنی های ورزشی باشد.

حتی از این نوشیدنی می توان به جای پلاسمای خون برای بازگردادن آب از دست رفته بدن در مناطق دورافتاده و مواقع ضروری استفاده کرد.

این نوشیدنی به کسی که الکل مصرف کرده است کمک می کند

خوردن آب نارگیل می تواند آثار مصرف الکل را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین برای کسی که می خواهد از الکل اجتناب کند نیز خوب است.

مشکلات بعد از مصرف الکل که سندروم شب گذشته نام دارد. بیشتر به خاطر کم آبی بدن به دلیل مصرف الکل است. این نوشیدنی می تواند به سرعت آب بدن شما را برگرداند. البته نباید انتظار معجزه از آن داشته باشید چرا که آثار مخرب الکل روی بدن شما به وجود آمده است اما آب نارگیل کمک می کند تا زودتر این آثار از بین برود.

این نوشیدنی می تواند سردرد را درمان کند

سردرد دلایل بسیار زیادی دارد که یکی از آنها می تواند کم آبی بدن باشد، شما می دانید که آب نارگیل می تواند این مشکل را جبران کند. از طرفی اگر سردرد به خاطر حملات میگرن باشد. آب نارگیل باز هم مفید است. زیرا این نوشیدنی حاوی منیزیم بوده و مصرف مداوم آن می تواند سردرد شما را تا حد زیادی کنترل کند.

بخوانید

اگر شما حوله تان را نشویید واقعا چه اتفاقی رخ خواهد داد؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ روز شتشو لباس هاست، اما شما واقعا عجله دارید و از این قرار که باید لباس هایتان را برای رفتن به محل کار بشویید وقت نمی کنید که حوله ی خودتان را هم بشویید. به خودتان قول می دهید که هفته ی بعد حتما این کار را کنید. هفته ی بعد که می شود باز هم عجله دارید و می گذارید برای هفته ی بعدی، اینقدر هفته به هفته می گذرد که حوله ی شما واقعا برای استفاده دیگر تمیز نیست.

این مسئله می تواند باعث بیماری های قارچی در سطح پوست و یا پای ورزشکاران شود.

بدترین اتفاقی که می تواند رخ دهد این است که شما خود را روی تخت آی سی یو ببینید. زمانی که بعد از یک دوش گرفتن شما بدنتان را با حوله خشک می کنید. باکتری هایی که روی پوست شما باقی مانده اند به حوله منتقل می شوند و شروع به تکثیر شدن می کنند. روز ها پشت هم میگذرد و این تکثیر ادامه پیدا می کند. در بسیاری از اوقات این باکتری ها برای بدن شما مضر نیستند. اما احتمال دارد که این باکتری ها حامل باکتری های بیماری زایی از قبیل ام آر اس ای باشند. که در ۱۰٪ درصد از مردمی که اصول بهداشت را رعایت می کنند نیز وجود دارد و این باکتری حتی از طریق پوست خشک نیز منتقل می شود.

بخوانید

بیماری هایی که ممکن است در باشگاه مبتلا شوید

بسیاری از ما عاشق رفتن به باشگاه هستیم و ساعات زیادی را در آن سپری می کنیم. باور اینکه نقطه به نقطه ی باشگاه دارای باکتری های بسیار کثیف هستند برای خیلی ها سخت است. این باکتری ها بدون سروصدا کار خود را می کنند و کسی هم از حضور آنها خبر ندارد. اما جالب است بدانید که عامل سرماخوردگی اخیر شما می تواند تردمیل مورد علاقه تان باشد. آماده باشید که بعد از خواندن این مطلب پوشش کامل تری نسبت به همیشه در باشگاه داشته باشید.

بخوانید

 

فایده بارداری برای خانم ها را بدانید

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ بارداری هر چند سخت می باشد ، اما برای مادر دلنشین است ، به دنیا آوردن نوزادی که تمام حس مادرانه در اوست بسیار لذت بخش است ، بارداری دارای فایده زیادی برای خانم ها می باشد. بچه دار شدن باعث می شود تا زنان دیرتر پیر شوند ، بله درست خوانده اید ، این موضوع صحت دارد ، در این نوشته می خواهیم فایـده بارداری برای خانم ها را بیان کنیم. با ما تا انتها همراه باشید.

بچه دار شدن زنان را دیرتر پیر می کند!

محققان دانشگاه سیمون فرازر simon fraser university در کانادا در مطالعه ای که در مجله PLOS One منتتشر شد، نشان دادند که طول تلومرها در زنانی که فرزندان بیشتری داشتند، بلندتر از زنانی بود که کودکان کمتری داشتند. تلومرها کلاهک هایی هستند که در انتهای هر رشته دی.ان.ای قرار دارند و از کروموزوم های انسان در برابر آسیب محافظت می کنند؛ کروموزوم ها ساختارهای رشته مانند هستند که حاوی تمام اطلاعات ژنتیکی ما هستند.

بخوانید