چگونه به کمک آب کرفس از شر التهاب خلاص شویم

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ به گفته ی دکتر جیمز دوک نویسنده ی کتاب داروخانه سبز، در کرفس و دانه ی آن بیش از ۲۰ نوع ترکیبات ضد التهابی وجود دارد. اگر بیماری های التهابی برای شما آزار دهنده شده است بهترین پیشنهاد برای شما مصرف آب کرفس است. شما می توانید با استفاده از این نوشیدنی به صورت روزانه در رژژیم غذاییتان به مرور مشکل التهاب خود را از بین ببرید. در آب کرفس دو ترکیب لوتئولین و پلی استیلن وجود دارد که باعث بهبود التهاب می شود.

لوتئولین یک آنتی اکسیدان فلانوئید است که خواص ضد التهابی زیادی دارد و همچنین پلی استیلن می تواند سطح پروستاگلاندین التهابی در بدن شما را کاهش دهد. اگر شما از بیماری هایی مانند آرتریت، نقرس و آسم رنج می برید، پیشنهاد می کنیم که از آب کرفس استفاده نمایید.

مواد لازم :

یک دست بزرگ کرفس

۲ عدد سیب

۲ اینچ ریشه زردچوبه تازه

۱ لیموه تازه پوست کنده

نحوه ی تهیه:

آب همه ی این مواد را بگیرید و بلافاصله آن را بنوشید.

نکته :

شما می توانید این نوشیدنی را به اندازه ۱ لیتر آماده کنید و آن را به صورت روزانه به مدت چهار هفته استفاده کنید.

بخوانید 

۷ فعالیت صبحگاهی که باعث سلامت بیشتر شما خواهد شد (۲)

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ ورزش کردن در صبح همیشه خوب است، این که به چند حرکت ورزشی عادت کنید و هر صبح آنها را انجام دهید در آینده و به وقت میانسالی به شما کمک میکند. در این قسمت می خواهیم شما را با ۷ فعالیت صبحگاهی آشنا کنیم که انجام آنها کمک شایانی به هر فردی برای داشتن یک روز خوب و عالی خواهد کرد.

یوگا

اگر شما دختری هستید که تمایل به مدیتیشن روزانه ندارید و ترجیح می دهید که تمرینات کششی انجام دهید. بهترین پیشنهاد یوگا است، می توانید آن را به صورت یک عادت روزانه انجام دهید. این کار باعث آرامش اعصاب شما می شود و از طرف دیگر یوگا بهترین گزینه برای داشتن قلب و ریه ی سالم است. یوگا باعث کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی می شود و حجم ریه ی شما برای دریافت اکسیژن بیشتر را افزایش می دهد و در نتیجه شما دارای زیبایی داخلی و خارجی خواهید شد.

اگر نمی توانید به کلاس های یوگا بروید، بهتر است که از کلاس های آنلاین آن در خانه استفاده کنید.

به آهنگ مورد علاقه تان گوش دهید

اگر شما تمایلی به انجام یوگا و یا مدیتیشن ندارید، می توانید اسپیکر خود را برداشته و آهنگ خواننده ی محبوب خودتان مانند تیلور سوئیفت و بیانسه را بگذارید. این کار باعث می شود که شما از روی تخت بلند شوید و شروع به رقص کنید.

با این کار شما احساس بهتری دارید و روز خود را بهتر آغاز می کنید و می توانید به رویاهایتان دست یابید. این کار حتی سرگرم کننده نیز هست و مانند مدیتیشن و یوگا باعث افزایش قدرت می شود و هورمون های شادی را در طول روز در بدن شما افزایش می دهد.

بخوانید

غذاهایی که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از متخصصان پوست معتقد هستند که تغذیه می تواند بر روی پوست تاثیرات زیادی داشته باشد ، خوردن غذاهای ناسالم باعث می شود تا بر روی پوست جـوش و آکنه ایجاد شود. در اینجا ما قصد داریم تا غذاهای نامناسب پوست را به شما معرفی کنیم ، این غذاها می تواند باعث شود تا پوست شما دجار آکنه یا جوش شود ، بهتر است با این مواد غذایی آشنا شوید و رعایت کنید.

کیک

دسرهایی مانند کیک و حتی شکلات اغلب با بروز جوش و آکنه ارتباط نزدیکی دارند که، علت آن محتوای زیاد قند است. دکتر جالیمن میگوید: مقدار قند مصرفی خود را کاهش دهید، چون قند آکنه را تشدید میکند. هنگامی که غذاهای مملو از قند مصرف می کنید قند خون افزایش می یابد و میزان انسولین بدن به سرعت بالا میرود. این افزایش ناگهانی قند خون منجر به التهاب می شود که، در پوست به صورت جوش خود را نشان می دهد.

محصولات لبنی

اگر عاشق پنیر هستید، متاسفانه باید بگوییم محصولات لبنی یکی از غذاهای عامل جوش زدن پوست هستند. دکتر کری گلاسمن متخصص تغذیه و بنیانگذار دانشکده علوم تغذیه می گوید:هورمونهای موجود در محصولات لبنی باعث بروز جوش می شوند. همه محصولات لبنی حتی انواع ارگانیک آن حاوی هورمونهای طبیعی هستند، در حالی که انواع غیر ارگانیک، هورمونهای افزودنی نیز دارند. این افزایش مصرف هورمون باعث تولید سبوم ( چربی پوست) شده و منجر به مسدود شدن منافذ و تشکیل جوش می شود.

بخوانید

چگونه می توان از شر اضافه آب بدن ظرف ۳ روز خلاص شویم

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ دلایل بسیار زیادی در رابطه با این که چرا بدن شما آب اضافه را در خود نگاه می دارد وجود دارد. این موضوع اصلا به نفع شما نیست. در حقیقت این وضعیت نه تنها نشان دهنده ی عدم تعادل آب در بدن شماست بلکه نشان می دهد که الکترولیت ها و مواد معدنی (سدیم، فسفر، منیزیم و…) نیز جزو کمبود های بدنتان است.

چرا نمک باعث احتباس آب در بدن شما می شود؟

در حقیقت یکی از اصلی ترین دلایل بروز چنین مشکلی مصرف زیاد سدیم است.

در اینجا لیستی از مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی سدیم است را به شما معرفی خواهیم کرد:

غذاهای فراوری شده
وعده های غذایی رستوران به ویژه فست فود ها
چاشنی وادویه مخصوص سالاد
غلات و حبوبات
سوپ

بخوانید

علائم کم کاری و پر کاری غده تیروئید+راه برای بهبود سلامت این غده

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ غده تیروئید یک غده کوچک پروانه ای شکل است که در جلوی گردن واقع شده است. بسیاری از مردم ارزش یک تیروئید سالم را در بدن نادیده می گرند. در واقع، بسیاری از مردم به این غده است کمتر اهمیت می دهند. حال سوال اینجاست که غده تیرئید چرا مهم است.

غده تیروئید در واقع از همه از ارگان های دیگر در بدن پشتیبانی می کند. این غده هورمون تیروئید را تولید می کند که به سوخت و ساز در بدن ما سرعت می بخشد.

اهمیت این غده زمانی در بدن احساس می شود که اگر حد هومورن تیروئید در بدن کافی نباشد احساس خستگی، ضعف، بی حالی و یا حتی سردی می کنیم؛ و اگر این سطح بیش از حد مجاز باشد اغلب احساس اضطراب، عصبی بودن و یا گرمای بیش از حد به ما دست می دهد.

غده هیپوفیز – یک غده کوچک نخود مانند در قاعده مغز – سطح هورمون های تیروئید در خون را تعیین می کند. اگر غده هیپوفیز تشخیص دهد سطح هورمون های تیروئید پایین است، آن را مجبور به پمپ کردن بیشتر می کند و اگر آن را در سطح بالایی از هورمون های تیروئید تشخیص دهد، آن را به ثبات می رساند.

کم کاری غده تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) می تواند سبب ایجاد موارد زیر شود:

– خستگی فزاینده و مفرط

– افزایش وزن

– یبوست

– پوست خشک

– احساس سردی

– کوتاه قد (در بچه ها)

بخوانید

۷ فعالیت صبحگاهی که باعث سلامت بیشتر شما خواهد شد

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ ورزش کردن در صبح همیشه خوب است، این که به چند حرکت ورزشی عادت کنید و هر صبح آنها را انجام دهید در آینده و به وقت میانسالی به شما کمک میکند. در این قسمت می خواهیم شما را با ۷ فعالیت صبحگاهی آشنا کنیم که انجام آنها کمک شایانی به هر فردی برای داشتن یک روز خوب و عالی خواهد کرد.

پیاده روی به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه

از خواب که بیدار می شوید، چه زود یا دیر، کار بسیار سختی است و حتی فکر کردن به آن هم دشوار، اما این کار را بکنید. ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در طبیعت پیاده روی کنید. این کار باعث می شود تا ماهیچه و نورون های خواب آلوده ی شما فعال شوند و باعث افزایش انرژی شما در طول روز شوند. این کار باعث می شود که هضم غذا در شما بهتر شود و اگر به دنبال شکم شش تکه هستید، زودتر به آن برسید.

کتاب خواندن

خوب این حرف برای بسیاری از افراد کمی تکراری و کسل کننده است، اما خواندن کتاب، صبح ها نه تنها باعث از بین رفتن خواب آلودگی می شود بلکه برای شما الهام بخش حس خوب بوده و تا پایان روز آن حس با شما همراه است. با خواندن شاید ماهیچه های شما فعال نشود اما مغز شما فعالیت خود را از سر میگیرد و همین باعث می شود که یک روز زیبا برای شما رقم بخورد.

مدیتیشن

بله تفکر کردن، درست مانند زمان هایی که فیلم میبینید و غذا می خورید و یا دعا می کنید و عشق می ورزید. این روش یک عادت بسیار خوب روزانه خواهد بود که بسیار هم آسان است. فقط باید روی موضوع تمرکز بیشتر کار کنید. می توانید این کار را با تمرکز روی تنفس خود، صدای آب یا پرندگان شروع کنید و خود را از هرچیزی که حواستان را پرت می کند دور نمایید. این کار نه تنها باعث می شود که خواب آلودگی شما از بین برود بلکه باعث افزایش تمرکز و همچنین تقویت حافظه ی شما نیز می شود.

بخوانید

چرا نباید از میوه و خوراکی های آفت کشی شده استفاده کنیم

پرشین طب – میوه ها و سبزیجات | به گزارش پرشین طب؛ به گفته مرکز تحقیقاتی آلبرت اینشتین تحقیقات نشان می دهد که تماس با آفت کش ها از طریق مواد غذایی باعث افزایش احتمال بروز آلرژی و آسم در افراد می شود. احتمالا دلیلش این است که این آفت کش ها باکتری های پروبیوتیک سالم در معده و روده را از بین می برند و نهایتا منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند که احتمال بروز آلرژی و آسم را بیشتر می کند.

وزن

بیش از ۶۶درصد مردم آمریکا دچار چاقی و اضافه وزن هستند که این موضوع کم کم به یک بیماری همه گیر تبدیل شده است. آفت کش ها می توانند در این امر دخیل باشند چرا که طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲ بیش از ۵۰ نوع از شایع ترین آفت کش ها روی هورمون های درون ریز بدن تاثیراتی می گذارند که همین باعث می شود عملکرد هورمونی افراد دچار اختلال شده و مشکلاتی مثل سندروم متابولیک و چاقی ایجاد شود.

مشکلات باروری

تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض برخی از آفت کش ها باعث می شود که مشکلاتی در باوری ایجاد شود. برای مثال آفت کشی که در درخت سیب استفاده می شود سطح هورمون تستسترون در مردان را کاهش می دهد و یا ماده های شیمیایی از قبیل آترازین می تواند احتمال سقط جنین در خانم ها را افزایش دهد.

سلامت نوزادان

آفت کش ها حتی می توانند روی سلامت جنین و نوزادان نیز تاثیرات منفی بسیاری بگذارند. این سموم زمانی که از طریق غذاها وارد بدن مادر می شود احتمال دارد که جنین را نیز تحت تاثیر قرار دهد. طی تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه پزشکی ایندیانا وقتی که مادر در معرض مواد آفت کش قرار می گیرد احتمال بروز نقائص هنگام تولد در جنین بالا خواهد رفت.

بخوانید

غذاهایی که باعث خواب بهتر شما می شود

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ اگر می خواهید خواب کافی و دلچسبی داشته باشید می بایست غذاهای خوبی به بدن تان برسانید. ما در این پست می خواهیم به شما بگوییم که چه نوع غذاهایی می تواند در خواب خوب موثر باشد.

استفاده از مواد غذایی پروتئینی کم چرب

مصرف غذاهای پروتئینی کم چرب قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب شام خواهد شد. بسیاری از پروتئین های کم چرب هاوی مقادیر زیادی تریپتوفان است. تریپتوفان یک آمینو اسید است برای بهبود خواب. نمونه غذاهایی که می تواند از آنها استفاده نمود و غنی از تریپتوفان است مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، پنیر کم چرب و توفو می باشد.

مصرف کربوهیدرات ها

با توجه به تحقیقات بنیاد ملی خواب استفاده از کربوهیدرات ها قبل از رفتن به تخت خواب باعث می شود که تریپتوفان بیشتری در اختیار مغر شما قرار گیرد که باعث بروز خواب آلودگی در شما می شود. استفاده از کربوهیدرات های پیچیده بهتر از کربوهیدرات های ساده است. به عبارت دیگر کربوهیدرات هایی که باعث احساس سیری در شما می شود می تواند کیفیت خواب شما را بالا ببرد. بهترین کربوهیدرات هایی که می توانید استفاده کنید ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، نان سبوس دارو غلات، حبوبات، بلغوز جو دوسر، کرم غلات گندم، کوینولا جو است. این غذاها برای خواب عمیق به شما کمک به سزایی می کنند.

شیر

شیر منبع غنی از تریپتوفان است که سبب احساس خواب آلودگی در شما می شود و همچنین منابع کلسیم فراوان در این نوشیدنی باعث می شود که خواب شما بهتر شود. به گفته ی بنیاد ملی خواب استفاده از شیر و غلات قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب شما می شود و همچنین کلینیک کلیولند می گوید که اگر شیر را به صورت گرم شده استفاده کنید اثر خواب آور بودن آن بیشتر خواهد شد.

بخوانید

۶ علائمی که نشان از کبد ناسالم می دهد

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ بعد از یک شب که بسیار الکل مصرف کرده اید، احساس ناخوشایندی در کبدتان احساس کنید. احتمالا تصور نمی کردید که این عضو مهمی در بدن باشد. پس از پوست، کبد دومین ارگان مهم در بدن شما است. کبد مواد مضر را از خون شما فیلتر کرده و غذا را به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می کند که این امر بسیار مهمی در بدن است. لذا اطمینان از سلامت کبد از ضروریات است.

انواع مختلفی از بیماری های کبدی وجود دارد. سیروز کبدی، هپاتیت، کیست، سرطان و بیماری های مربوط به مصرف الکل. اینها تنها بخشی از بیماری های مربوط به کبد است.

حتی اگر شما از خوردن الکل اجتناب کنید که کبدتان سمی نشود؛ باید بگوییم شما باز هم می توانید مستعد مبتلا به کبد چرب شوید. لازم به ذکر است کبد چرب از شایع ترین علل بیماری کبد سمی در امریکا است.

بر اساس گزارش بنیاد کبد آمریکا، بین ۷۹۰۰۰ و ۹۰۰۰۰ آمریکایی در حال حاضر با کبد چرب زندگی می کنند. کبد چرب می تواند به سیروز کبدی منجر شود.

چاقی، دیابت نوع ۲ و کلسترول بالا از عوامل خطر ابتلا به کبد چرب است. با این حال، کبد سمی از کبد چرب قابل پیشگیری و برگشت پذیر است.

بر اساس گزارش بنیاد کبد آمریکا برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب باید راه های زیر را در نظر رفت:

* یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات و پروتئین های سالم

* مصرف محدود از مواد غذایی که دارای قند، چربیهای اشباع شده و نمک هستند

* گنجاندن ورزش در کارهای روزمره

* داشتن وزن مناسب

* مدیریت دیابت

* کلسترول پایین

* اجتناب از مصرف الکل

بخوانید

درمان بیماری پوستی اگزما به کمک سرکه سیب!

رشین طب؛ اگزما یکی از انواع بیماری های پوستی مزمن است که شایع ترین آن درماتیت آتوپیک است که به صورت جوش و خارش نمایان می شود. اگزما می تواند یک بیماری پرتنش و خسته کننده باشد و می تواند باعث به چالش کشیده شدن و احساس ناراحتی شما شود. ممکن است به خاطر خارش، خوابتان دچار مشکل شود و یا نتوانید به کار خود برسید. بسیاری از کودکان بخاطر این بیماری به مدرسه خود نمیرسند.

اگزما یک بیماری مزمن است که بسیاری از مردم دچار آن می شوند. مشاهدات نشان داده است که ۳۵ میلیون آمریکایی یک الی سه درصد افراد بزرگ سال ۱۰ الی ۲۰درصد کودکان مبتلا به این بیماری می شوند. البته هفتاد درصد از موارد مربوط به کودکان زیر ۵ سال است که حدود ۶۰درصد آنها شیرخواران هستند. شیرخوارانی که مبتلا به اگزما می شوند معمولا تا بزرگسالی برخی از این علائم را در خود دارند.

علائم بیماری اگزما

این بیماری بیشتر در خانواده ها شروع می شود و علت آن نیز افزایش حساسیت نسبت به یک آلرژن است. این بیماری مسری نبوده و راه انتقال ندارد. نشانه های آن شامل تورم، خارش، تاول، ترک خوردگی و خونریزی از پوست است.

بخوانید