از رژیم غذایی گام بیشتر بدانید!

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید شما هم انواع رژیم غذایی را امتحان کرده باشید اما به نتیجه دلخواه نرسیده اید. در این پست می خواهیم شما را با رژیم غذایی گام آشنا کنیم. این رژیم غذایی را حتما امتحان کنید. چرا که ممکن است مسائل ساده بیشتر به واقعیت نزدیک تر باشد. همچنان عرض می کنیم اگر رژیم های متعددی را امتحان کرده اید و نتیجه ای نگرفته اید این مطلب را برای مدتی انجام دهید.

داستان رژیم غذایی گام؛ ساده است: پیاده روی به اندازه ۱۰ هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌های غذایی به یک چهارم. در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار است؛ حرکت بیشتر، خوردن کمتر.

رژیم غذایی گام کمک می‌کند تا افرادی که برنامه‌های رژیمی سخت دارند، به آرامی فعالیت‌های روزانه خود را با شمارش گام‌هایشان افزایش دهند. این تغییرات در شیوه زندگی برای کنترل وزن موفق و دائمی بسیار مؤثر است.

رژیم غذایی گام به شما اجازه می‌دهد هر آنچه می‌خواهید بخورید؛ البته تا زمانی که میزان سهم وعده‌های غذایی معمول خود را تا حدود ۲۵ درصد کاهش دهید. سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گام‌های زیادی که از ۲۰۰۰ عدد شروع شده و افزایش آن به ۱۰۰۰۰ عدد در هر روز متعادل سازید.

بخوانید

ترش کردن معده با خوردن این مواد غذایی!

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ وقتی اسید معده بالا آمده و وارد مری می شود در قفسه سینه احساس سوزش می کنیم، به این اتفاق ترش کردن یا اسیدیته می گویند. این احساس برای میلیون ها انسان در سراسر دنیا کاملا آشناست. اگر شما هم از ترش کردن رنج می برید، باید از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کنید.

مواد غذایی که باعث ترش کردن می شوند:

غذاهای پر ادویه

غذاهایی پر از انواع فلفل ها یا دیگر ادویه ها کاملا اسیدی هستند. ترشی ها، سس های فلفلی و غذاهایی که حاوی مقدار زیادی ادویه گرم مصالح هستند هم در این دسته جای می گیرند. حتی اگر خیلی کم از مواد مصرف می کنید، در صورت عدم کنترل روی این بیماری، بهتر از از مصرف آنها خودداری کنید.

شکلات

این مورد خبر بدی برای کسانی است که عاشق شکلات هستند! وقتی صحبت از ترش کردن می شود، خوراکی مورد علاقه ی شما یک تهدید است، زیرا حاوی کافئین، کاکائو و مقدار زیادی چربی است، و این سه مورد باعث ترش کردن می شوند. شکلات تلخ نسبت به شکلات شیری کمتر باعث اسیدیته می شود.

نوشیدنی های گاز دار

این نوشیدنی ها نه تنها حاوی اسید زیادی هستند، بلکه حباب های گازدار موجود در آن در معده منبسط شده و باعث فشار بیشتر اسید به سمت بالا (مری) می شود. تحقیقی که ۱۵۰۰۰ نفر را بررسی کرده، دریافت ۲۵ درصد از این افراد در شبهایی که همراه با غذا این نوشیدنی ها را مصرف کرده اند، دچار سوزش معده شده اند.

بخوانید

تفکرات نادرست زنان در رابطه جنسی

پرشین طب – دانستنیهای جنسی | به گزارش پرشین طب؛ خانم ها معمولا تفکرات اشتباهی در رابطه جنسی در مورد مردان دارند ، اعتقاداتی است که در بین خانم ها بخصوص خانم های ایرانی وجود دارد ف می خواهیم در این نوشته به باورهای اشتباه خانم ها در رابطه جنسی اشاره کنیم ، نیاز جنسی مردان مانند سایر نیازهای وی درصورتی که به درستی رفع شود باعث شکوفایی مرد در زندگی می شود. در این نوشته ما به ۶ مورد از این تفکرات اشتباه اشاره خواهیم داشت ، در صورت تمایل با ما همراه باشید.

۱- اولین اشتباه زنان در مورد نیاز جنسی مردان یک زن نباید هیچ وقت آغاز کننده رابطه جنسی باشد!
قرن بیست و یکم است و مردها هنوز نگران نحوه رابطه جنسی با همسرانشان هستند . آنها می ترسند که از طرف زنان به سلطه گری متهم شوند . بنابراین خیلی با احتیاط رفتار می کنند . زنان پندارهای قدیمی را باید کنار بنهند و به صورت فعال با هم

بخوانید

نکاتی در خصوص بروز احساسات در مردان!

پرشین طب – مشاوره خانواده | به گزارش پرشین طب؛ در واقع مردان ممکن است در زمان‌هایی احساس ناامنی کنند و احساساتی شوند و باید به آن‌ها در بروز احساساتشان کمک کرد. به همین منظور از یک درمانگر خواسته‌ایم تا در این بار توضیحاتی را اراده کند. مردها نیز گاهی در مورد ظاهر خود احساس ناامنی می‌کنند.

ممکن است شما بعد از یک کلاس ورزش یک لباس جذاب به تن کنید و از او بخواهید تا نظرش را به شما بگوید. اما مردها صبر نخواهند کرد که شما در مورد تناسب‌اندام آن‌ها قضاوت کنید. مردها همیشه دوست دارند که بدانند همچنان در نگاه شما جذاب هستند یا خیر. همه مردها این‌گونه نشان می‌دهند که اعتمادبه‌نفس داشته و احساس امنیت می‌کنند، اما همیشه نیاز دارند که بدانند در دید شما همچنان جذاب هستند. به همین خاطر بهتر است همیشه خانم‌ها به‌صورت کلامی به همسرشان بگویند که او همچنان مرد جذابی است. به او بگویید که چرا فکر می‌کنید که در کنار او خوشبخت هستید. اگرچه ممکن است تظاهر کنند که اصلاً برایشان مهم نیست اما در اصل کلمه به کلمه حرف شما را با روح خود جذب می‌کنند.

مردان نمی‌دانند چگونه احساسات خود را بروز دهند
از لحاظ روحی مردان نسبت به زنان کمتر احساساتی هستند و معمولاً نمی‌توانند به راحتی در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنند. البته دلیلش آن نیست که احساس ندارند بلکه به این دلیل است که معمولاً به آن‌ها یاد داده شده است که خودشان از پس این‌گونه مشکلات به تنهایی بر بیایند و آن را بروز ندهند؛ همیشه می‌شنوند ” مرد که گریه نمی‌کند!”.

به همین دلیل شگفت‌زده نشوید اگر نمی‌تواند بعد از یک مشاجره یا به دلیل کار کردن شما تا دیروقت به راحتی به شما بگوید که واقعاً ناراحت شده است. از طرف دیگر نیز ممکن است این مرد احساس کند که نگرانی‌ها و ناراحتی‌هایش نادیده گرفته شده است که این مسئله خود می‌تواند در خل و خوی او تأثیرگذار باشد.

حال چه می‌توان کرد؟ یک زن تنها می‌تواند مشوق و صبور باشد. احساسات خود را واضح به زبان بیاورید و صبر کنید تا او نیز زبان باز کند و سعی کنید در ابراز احساسات به او کمک کنید.

بخوانید

با این ۶ گیاه استرس را از خود دور کنید!

پرشین طب – داروهای گیاهی | به گزارش پرشین طب؛ همه ما طعم استرس را چشیده ایم. اما اگر نتوانیم آن را کنترل کنیم و استرس و اضطراب بر ما غلبه کنند؛ اتفاقات بدی در آینده خواهد افتاد. حالا اگر می خواهید استرس را از خود دور کنید با ۶ گیاه زیر آشنا بشید.

روغن کانابیدیول برای استرس:
استفاده از این روغن برای کاهش سطح استرس ممکن است مفید باشد. کافیست روغن کانابیدیول را که حاوی تنها مقدار اندکی از ماده مخدر تی اچ سی(THC) است مورد استفاده قرار دهید. این بدین معنی است که استفاده زیاد از این روغن به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. با اینحال، نتیجه تحقیقات و مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از روغن این گیاه می‌تواند به کاهش نشانه‌های استرس و اضطراب روحی و فیزیکی کمک کند. اما از آنجایی که این یک موضوع ممنوعه است، مطالعات بالینی بر روی تاثیر آن به درستی انجام نشده است.

زنجبیل برای اضطراب:
زنجبیل یکی از گیاهان منحصر به فرد و همه کاره در این لیست است. این گیاه نه تنها به صورت کپسول در فروشگاه‌های سلامت محلی (عطاری‌ها) یافت می‌شود بلکه به صورت نوشیدنی و در غذاهای مختلف نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. زنجبیل می‌تواند با نشانه‌های فیزیکی اضطراب همچون حالت تهوع و سرگیجه مبارزه کند. با اینحال، استفاده بیش از حد زنجبیل می‌تواند خطرناک باشد به خصوص برای زنان باردار یا افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند.اگر در مصرف این گیاه شک داشتید حتما با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.

بابونه برای بی‌خوابی:
بابونه نه تنها می‌تواند نشانه‌های حاصل از استرس و اضطراب را بهتر کند بلکه به درمان بی خوابی نیز کمک خواهد کرد. بهتر است این گیاه را به صورت چای مصرف نمایید. در اینصورت قادر خواهید بود آن را بنوشید. البته، از آنجایی که از بابونه برای کمک به خواب استفاده می‌شود، بهتر است مصرف چای بابونه در اواخر شب و چند ساعت قبل از خواب صورت گیرد. همانند زنجبیل، مصرف بیش از حد بابونه نیز می‌‌تواند اثرات منفی بر روی افراد باردار و افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند، داشته باشد.

بخوانید

آیا باکره بودن در خواستگاری اهمیت دارد؟

پرشین طب – دانستنیهای قبل ازدواج | به گزارش پرشین طب؛ موضوع مهمی که می تواند دغدغه خیلی از افراد باشد بحث باکره بودن دختر است ، به نظر شما آیا ضرورت دارد که خواستگار از باکره بودن دختر اطلاع داشته باشد ، از نظر شرع عقد بر مبنای باکره بودن دختر خوانده شود ولی شوهر بعدا متوجه باکر نبودن دختر شود ، شوهر می تواند درخواست فسخ عقد را بدهد. در این نوشته می خواهیم به موضوع باکره بودن دختر در خواستگاری بپردازیم. در صورتی که می خواهید در مورد این مطلب بیشتر بدانید با ما همراه باشید.

به خواستگار باید بگیم که باکره نیستیم
پس از چنین حوادثی باید جانب احتیاط را رعایت کرد، چرا که ممکن است فرد مذکور بخواهد دوباره با شما رابطه داشته باشد و یا اینکه با گفتن ماجرا به دیگران پای آنها را وسط کشیده و آنها نیز بخواهند با تهدید، شما رابطه داشته باشند، یا از شما اخاذی نمایند … اما در چنین شرایطی وجود یک مرد، که محرم اسرار شما باشد و از شما حمایت نماید، می تواند همه ماجرا را ختم به خیر نماید و تنها مردی که این ویژگی ها را دارد، پدر شما می باشد. البته طبیعی است که گفتن این مساله به او بسیار سخت خواهد بود و چه بسا عکس العمل او آنقدر تند و خشن و سخت باشد که حتی فکر کردن به آن شما را به وحشت اندازد، اما پس از آنکه آتش غضب او فروکش نماید، او حامی خوبی برای شما خواهد بود. لبته اگر مطرح کردن این راز با پدرتان در حال حاضر برایتان امکان پذیر نمی باشد، این راهکار را درگوشه ذهنتان نگه دارید و اگر خدای ناکرده چنین موقعیتی برایتان پیش آمد، با اقدام به این راهکار مساله را حل نمایید. همچنین باید به این نکته نیز توجه داشت که این مساله باید در حد یک راز میان شما و او باقی بماند و حتی اگر گمان می کنید مادرتان فرد راز نگه داری نیست، او را در جریان قرار ندهید.

بخوانید

فواید ارضا شدن در زنان را بدانید

پرشین طب – دانستنیهای جنسی | به گزارش پرشین طب؛ بهارگاسم رسیدن در زنان دارای فواید زیادی برای آنها می باشد ، همپنین این موضوع در مردان هم صدق می کند ولی درصد آن در زنان بالاتر است و برای بدن آنها مفید تر می باشد ، رابطه جنسی سالم و داشتن آرامش روحی و جسمی می تواند در زنان و بهبود فکر و ذهن آن ها کمک بسزایی داشته باشد. در این نوشته قصد داریم تا فواید ارضا شدن و به ارگاسم رسیدن زنان را برای شما برشماریم ، در صورتی که تمایل دارید تا انتهای نوشته ما را همراهی کنید.

فواید ارضا شدن و ارگاسم رسیدن در زنان

۱٫ ارگاسم در زنها آرامش سریعی به بدن زنها تحمیل می کند که زنان را به سرحد خوابیدن هم می کشاند. بعضی از محققین می گویند این دوران خواب آلود٬ فرصتی است برای اسپرم ها که کمی راحت تر، مسیر رسیدن به تخمک را پیدا و طی کنند.

۲. ارگاسم در زنان باعث انقباض و انبساط منطقه رحم می شود که اسپرم ها در آن قرار دارند. به عبارتی دیگر ارگاسم و واکنش های عضلانی ناشی از آن٬ اسپرم ها را به درون می کشند تا مسیر شنای شان به سمت تخمک عملی شود.

بخوانید

یکسال خوب و سرحال را شروع کنید

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ می توان از همین اسفند ماه شادی را در خانواده رقم زد. در این روزها بیشتر مراقب خود و گفتار خود باشیم ، سعی کنیم ناراحت و خشمگین نشویم و بیشتر بتوانیم روی خود کنترل داشته باشیم ، بهار می آید و با خود زیبایی می آورد ، می توانید یک سال خود را برای خود و خانواده خود شروع کنید. در این نوشته می خواهیم به شما بگوییم که می توان به راحتی خوب و سرحال زندگی را مجدد شروع کرد ، در صورتی که تمایل به این موضوع دارید ما را همراهی کنید.

تا چندین سال قبل که شرایط زندگی ساده تر بود، خانم خانه عادت داشت هر روز صبح نهار خانه را بار بگذارد تا نهایتاً ساعت دوبعد ازظهر همه اعضای خانه اعم از پدر و فرزندان خانواده، برای نهار دور هم جمع شوند. بعد از نهار هم یک خواب شیرین بعداز ظهر، انجام تکالیف مدرسه، کمی بازی در خیابان توسط بچه ها و باز هم دور هم جمع شدن همه اعضای خانواده قبل از تاریکی هوا.

بخوانید

مقابله با ریزش مو در مادرانی که به تازگی فارغ شده اند

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ ریزش مو امری شایع است که در خانم های باردار و انهایی که به تازگی فرزندشان متولد شده است شایع تر بوده. در این پست می خواهیم شما را با راه های امیدوار کننده ای که می تواند کمک بیشتری به اینگونه خانم ها کند آشنا کنیم.

معمولا تغییر در میزان استروژن باعث ریزش مو در مادرانی می شود که به تازگی فرزندشان به دنیا آمده است. این ریزش مو در اکثر زنان پس از تقریبا یک سال برطرف می شود.

آکادمی امریکایی امراض پوستی پیشنهاداتی برای چگونگی کنار آمدن با معضل ریزش مو بعد از تولد فرزند، ارائه می دهد

•    از شامپو و نرم کننده حجم دهنده مو استفاده کنید.

•    از شامپوی حالت دهنده استفاده نکنید، زیرا این شامپوها، مو را صاف و لخت می کنند و مو نازک تر و کم حجم تر دیده می شود.

•    از نرم کننده ای استفاده کنید که مخصوص موهای آسیب دیده است.

بخوانید

داروهایی که می تواند بر اعصاب اثر منفی بگذارند!

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ برخی داروها می توانند موجب بروز آسیب به سیستم عصبی ما شوند می خواهیم با انواع آسیب های این قبیل داروها آشنا شویم و تاثیرات مضر و منفی هر یک را بفهمیم. برخی داروها که بعضی از آنها بسیار پرمصرفند به شدت می‌توانند بر اعصاب اثر گذاشته و سبب رفتارهای تهاجمی و خشونت‌آمیز و حتی اقدام به خودکشی شوند.

سایت medisite، برخی از این داروها را که باید با احتیاط مصرف شوند به شما معرفی کرده است:

*ضد التهاب‌های استروییدی
این داروها برای مبتلایان به آسم و آلرژی معمولاً تجویز می‌شود. داروهای استروییدی سبب بروز اختلالات خواب می‌شوند که این مسئله در بروز رفتارهای تهاجمی در بیمار دخیل است.

*انسولین
هیپوگلایسمی ناشی از تزریق انسولین می‌تواند سبب رفتارهای تهاجمی در بیمار شود. محققان آمریکایی بین سالهای ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۲ شش مورد خودکشی و ۹۰ مورد حمله خشونت آمیز فیزیکی یا کلامی را ثبت کردند که به این دلیل پیش آمده بود. هیپوگلایسمی گرچه به ندرت رخ می‌دهد اما می‌تواند سبب حساسیت بیش از حد و بی‌صبری در بیمار شود.

*داروهای خواب‌آور
این نوع داروها ممکن است به خواب بهتر کمک کنند یا برعکس با تأثیر گذاشتن بر سیستم عصبی سبب اختلالات رفتاری در بیمار شوند. گاه بیماران دوز تجویزی از سوی پزشک را رعایت نمی‌کنند و مصرف مرتب این نوع داروها سبب وابستگی آنها به دارو می‌شود. به دنبال این موضوع عدم مصرف دارو می‌تواند سبب عکس العمل‌های خشونت‌آمیز در بیماران شود. در میان داروهای خواب‌آور، بنزود

بخوانید