مرجع تخصصی پزشکی و سلامت

به ارائه خدمات پزشکی روز خواهیم پرداخت.

مرجع تخصصی پزشکی و سلامت

به ارائه خدمات پزشکی روز خواهیم پرداخت.

۳۱۴ مطلب با موضوع «تغدیه» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

بسته های پلاستیکی

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید شنیده باشید که قرار دادن مواد غذایی گرم داخل ظروف پلاستیکی خطرناک باشد. اما آیا واقعا اینطور است؟ کدام غذاها را نباید در ظروف پلاستیکی گذاشت؟ پاسخ به این سوال کمی پیچیده است. نگرانی اصلی از این است که مواد شیمیایی موجود در این ظروف – مانند بیس فنول و فتالات – به داخل غذای شما وارد شوند.

باید بدانید که این مواد شیمیایی بیشتر تمایل دارند که با مواد گرم ترکیب شوند. البته در بسته بندی غذاهای منجمند و همچنین کیسه های برنج گرم از مواد شیمیایی خطرناک مانند بی پی ای استفاده نشده است. ولی بهتر است فرض را بر این بگذاریم که تمامی این کیسه های پلاستیکی حاوی مواد مختلف شیمیایی است.

البته تحقیقات درمورد مضر بودن یا نبودن این ترکیبات شیمیایی همچنان ادامه دارد

چندی پیش یکی از پزشکان مشهور تغذیه درمورد استفاده از این مواد هشدار داد و گفته است که ترکیبات شیمیایی موجود در این بسته های پلاستیکی می تواند با هورمون های شما ترکیب شده و احتمال بروز سرطان ، دیابت و چاقی را در شما بالا ببرد.

اما تحقیقاتی که بارها و بارها توسط استانداردهای غذایی اروپا انجام شده است به این نتیجه رسیده که بی پی ای موجود در بسته های پلاستیکی خطرناک نیست.

متخصصان اف دی ای نیز گفته اند که بدن قادر است به راحتی بی پی ای را شکسته و بعد از مدت کوتاهی که وارد بدن شد آن را به صورت ادرار و مدفوع دفع کند.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

مصرف کردن گوشت

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ به طور معمول، اگر شما مریض شده باشی از طریق باکتری E_coli که علتش مسمومیت غذایی هستش تو میتونی از آنتی بیوتیک هایی استفاده کنی و بعد از چند روز بهتر و بهتر شی.

محققانی در چین دریافتند که نمونه باکتری هایی در مزارع خوک، گوشت خوک در رابطه با انسان وجود دارد که از نوعی از باکتری های E-coli دارا هستند که یه آنتی بیوتیک colistin مقاومند.

در عموم، آنتی بیوتیک colistin در آخر است، زمانی که تمام درمان ها با شکست مواجه می‌شود از colistin استفاده میشود، جیم اسپنسر دکتر و مدرس دانشکده مولکولی و سلولی در دانشگاه بریستول هم قبول دارد که داروهای جدید نسبت به باکتری ها اثر معمولی دارند و دیگر موثر نیستند، محققان بر این باورند که این مهم تنها به کشور چین ختم نمیشود.

خب حالا چه کاری برای محافظت از خودتان انجام دهید؟

اول، برای مصرف آنتی‌بیوتیک هر بار که به دکتر مراجعه میکنید پرسوجو کنید، به ویژه برای بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، که هرکدامشان ناشی از انتقال ویروس ها هستند و نمیتوان آن ها را یا آنتی‌بیوتیک درمان کرد. زمانی که شما نیاز به آنتی بیوتیک دارید از طول درمان و پایان دوره این قرص ها مطمین شوید مخصوصا زمانی که میخواهید برای بیماری هایی نظیر عفونت گلو، عفونت ها و سیاه سرفه.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

امگا3

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سیگار کشیدن همیشه دارای مضرات فراوانی برای بدن انسان می باشد. افراد سیگاری و کسانی که به سیگار عادت کرده اند باید برای کاهش صدمات جسمی سیگار و دود سیگار امگا۳ بخورند. امگا۳ می تواند باعث کاهش صدمات جسمی افراد سیگاری شود. در صورتی که می خواهید در این مورد بیشتر بدانید به شما پیشنهاد می کنیم که این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

مزایای امگا -۳ برای افراد سیگاری

بر اساس مطالعه ای که در کنگره جهانی قلب ارایه شد، اسیدهای چرب امگا- ۳ صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار را کاهش می دهند. در این تحقیق که در سال ۲۰۱۲ در دپارتمان قلب دانشکده پزشکی آتن (یونان) انجام شد، تاثیرمصرف روزانه ۲ گرم اسیدهای چرب امگا- ۳ به مدت ۴ هفته، بر دیواره شریان های افراد سیگاری مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که، مصرف کوتاه مدت اسیدهای چرب امگا- ۳ توسط افراد سیگاری، سخت شدن و تصلب شریان ها را کاهش داده و اختلال حاد در خاصیت ارتجاعی عروق در اثر مصرف سیگار را تعدیل می کند. این یافته ها نشان می دهند که، اسیدهای چرب امگا- ۳ اثرات زیان بار سیگار بر عملکرد شریان ها را که یک شاخص خطردر بیماری های قلبی- عروقی به شمار می رود، مهار می کنند. اثرات حفاظتی امگا- ۳ بر قلب ناشی از هم افزایی بین مکانیسم های پیچیده ضد التهابی و ضد تصلب شرایین مربوط به این اسیدهای چرب است.

بخوانید

 

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

میان وعده مقوی

پرشین طب – آشپزی | به گزارش پرشین طب؛ اگه وقتمیان وعده درست کردنو نداری یا اسم کیف پر از چیپس و کولوچه و گذاشتی غذا باید بگم تو میتونی به راحتی تو خونت با مخلوط کن یک میان وعده ی مناسب با مواد طبیعی و مقوی درست کنی.

پرفسور وندی بازلین در مجله ی معتبر superfoodsRx Diet؛ میگوید اگه دنبال یک میان وعده اسموتی که حاوی ۴۰۰تا ۳۲۵ کالری و۱۵تا ۲۵ گرم پروتئین و حدود ۵گرم فیبر و حدود ۱۰ تا ۱۳ گرم چربی از روغن ماهی یا روغن آواکادو یا روغن گردو میگردید ما اینجا به شما چند میان وعده مقوی و مغذی معرفی میکنیم:

۱) یک میان وعده با پودر های پروتئینی: زمانی بود که در هر بطری نوشیدنی برای میان وعده فقط ۹ یا ۸ گرم پروتئین وجود داشت اما وقتی متخصص تغذیه “جوشا بکمن” تصمیم به درست کردن یک معجون با پودر پروتئینی کرد این مشکل تقریبا حل شد.

مواد لازم برای تهیه این میان وعده از این قراره :
نصف یک لیوان شیر بادام
نصف یک لیوان شیر نارگیل
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
یک یا دو قاشق عسل
یک قاشق پودر کاکائو
یک قاشق پروتئین پودری.
این معجون در هر هشت اونس ۵۲۶ کالری ۴۳ گرم چربی میباشد.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

اشتباهات رایج که هنگام غذا خوردن

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ در اینجا چند مورد از عادت های بد غذایی را برای شما آورده ایم :

عادت بد غذایی اول :

وقتی غذا ها شما را احاطه می کنند

طبق مطالعات مرکز تغذیه دانشگاه کورنل نشان داده شد که اکثر ما اطرافمان را پر از مواد غذایی می کنیم. بیشتر اوقات ما این خوراکی ها را کم کم و مستمر می خوریم. بدون اینکه خوردن آن در ذهن و فکرمان باشد. با حذف کردن این حله حوله ها از روی میز شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و خوردن بدون فکر را کنار می گذارید. به طور کلی چون شما در این شرایط سخت تر می توانید دستتان را به سمت غذا ببرید پس کمتر تمایل به خوردن خواهید داشت.

عادت غذایی بد دوم :

خوردن وعده های غذایی کوچک به تعداد زیاد در طول روز

برای مدت ها بسیاری از کسانی که رژیم غذایی داشتند بر این باور بودند که کالری مصرفی خود را در وعده های غذایی کوچک تقسیم کنند. طبق تحقیقات صورت گرفته می توان این استنباط را کرد که استفاده از وعده های زیاد غذایی میزان بسیار بیشتری کالری به بدن ما می رساند نسبت به زمانی که غذا را در دو یا سه وعده استفاده می کنیم.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

غذای سالم خانگی

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ برای پختن یک غذای لذیذ سالم نیاز نیست که حتما گرانترین مواد اولیه و یک آشپزخانه لوکس داشته باشید. سرآشپز مشهور هندی Rakhee Vaswani  نکته هایی را برای داشتن غذای سالم خانگی منتشر کرده است:

۱٫ استفاده از چربی های سالم

روغن زیتون به نسبت روغنهای صنعتی بسیار مناسب است ولی همین روغن زیتون هم کالری بسیار بالایی دارد. روغن حیوانی، روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن آوکادو، روغن کنجد از روغنهای سالم میباشند که جایگزین مناسب روغن صنعتی هستند البته باید در مقدار مصرف همین روغنها هم جانب اعتدال را رعایت کرد.

۲٫ غلات سبوس دار

سعی کنید از برنج قهوه ای یا همان برنج سبوس دار استفاده کنید. وقتی برنج را با سبوس مصرف کنید برای شما اضافه وزن نخواهد آورد. من با استفاده از جوانه جو سس سفیدی را درست میکنم که هیچکس تفاوتش را با سس صنعتی نمیفهمد.

۳٫ سبزیجات تازه و میوه

با وجود تحقیقات فراوان باز هم من به شما توصیه میکنم که برای طبخ غذا از سبزیجات تازه استفاده کنید ، سبزی یخ زده هیچ وقت جای سبزی تازه را نمیگیرد.

بخوانید

 

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

4 غذای مضری که در واقع مفیدند!

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ مطالعات اخیر در لندن نشان داده کسانی که بیشتر از یک لیوان قهوه در روز میخورند کمتر در معرض دیابت ۲ قرار دارند . از سوی دیگر، کافئین در دراز مدت فشار خون را به ارمغان میاورد. در اینجا یک لیست از مواد غذایی را تهیه کرده ایم که مضر هستند ولی میشود طوری از آنها استفاده کرد که مفید باشند.

۱٫ نان سفید

چرا بد است: نان سفید باعث قند خون و در نهایت چاقی افراد میشود. دانشمندان در دانشگاه تافتز در بوستون همچنین دریافتند که خوردن نان سفید  چربی دور کمر را افزایش می دهد . متخصص تناسب اندام وانیتا آشوک اضافه می کند، “خوردن نان سفید باعث می شود شما یک ساعت بعد دچار گرسنگی کاذب شوید”

چرا خوب است: تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه ایرلندی نشان داد که نان سفید غنی شده با آهن و فیبر به اندازه یک وعده غذایی گوشت یا ماهی برای بدن مفید است. متخصص تغذیه رایان فرناندو می گوید: تنها نان سفید را به ورزشکارانی توصیه میکنیم که مشغول تمرینهای دشوار هستند، زیرا کمک میکند گلوکز ها سریعتر پر شوند و عضله ها تقویت بشوند.

۲٫ سبزیجات منجمد

چرا بد هستند: اعتقاد بر این است که سبزیجات تازه بهتر از سبزیجات یخ زده میباشند. محققان گروه تغذیه و رژیم غذایی در ترکیه به این نتیجه رسیده اند که سبزیجات یخ زده وقتی یخشان باز شود ویتامین C خود را از دست میدهند. هر چیزی که مدت زمان زیادی نگه داری شود ارزش غذایی اش کم میشود.

چرا خوب هستند: به تازگی، بسیاری از گزارش ها می گویند که سبزیجات منجمد بهتر از انواع تازه آنها هستند، زیرا آنها در رسیده ترین حالت ممکن چیده شده و منجمد شده اند پس ویتامین های آنها حفظ شده است. یک مطالعه انجام شده در دانشگاه چستر نشان می دهد که سبزیجاتی که در یخچال نگه داشته شده اند از سبزیجاتی که فریزر شده اند ارزش غذایی کمتری دارند.

بخوانید

 

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

کاکائو

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ دیابتی ها علاوه بر داشتن رژیم مناسب و رعایت قند و چربی باید یک خود مراقبتی نیز داشته باشند که از عوارض ثانوی این بیماری جلوگیری کنند.

خبر خوب این است که چای سبز و کاکائو با دیابت مبارزه میکنند!

این تحقیقات در دانشگاه ایالتی کامپیناس، برزیل انجام شده است

هر دو ماده یاد شده غنی از پلی فنول است که از ترکیبات گیاهی هستند و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.

یکی از مزایای اصلی این ماده این است که از عوارض کلیوی جلوگیری میکند.

این مطالعه نشان داد که پلی فنول چای سبز و کاکائو از مرگ podocytes که سلول انتقال آلبومین به ادرار است جلوگیری میکند. آلبومین پروتئینی است که در خون یافت می شود و توسط کلیه ها فیلتر میشود. زمانی که کلیه ها عملکرد طبیعی داشته باشند آلبومین بسیار کمی در ادرار وجود دارد. با این حال، بیماران مبتلا به دیابت اغلب از مشکلات کلیوی، که به دلیل وجود مقادیر اضافیآلبومین موجود در ادرار رنج می برند. این بیماری به اسم آلبومتری معروف است.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰
زیادی اشتها دارید؟

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ می‌کنید، نگه داشتن رژیم غذایی‌تان در مسیر درست به کاری دشوار تبدیل می‌گردد و وقتی شکم‌تان دائما غرغر می‌کند، نمی‌توانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام دهید.

به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار کافی موجود نیست، شروع به ترشح هورمون گرسنگی به نام گرلین می‌کند. گرلین نه تنها مسئول افزایش احساس گرسنگی است، بلکه مغز را نیز تحریک می‌کند که هوس غذاهای عمدتا ناسالم کند. خبر خوب این است که راه‌هایی برای سرکوب اشتها بدون گرسنگی دادن به خودتان وجود دارد. این ترفندها به سیر نگه داشتن شکم‌تان کمک خواهند کرد، بدون آن‌که منجر به افزایش وزن شما شوند:

پروتئین خالص
برخلاف کربوهیدرات‌ها که به سرعت توسط بدن به عنوان سوخت سوزانده می‌شوند، هضم پروتئین، بیشتر طول می‌کشد. خوردن پروتئین خالص نه تنها به شما کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، بلکه همچنین می‌تواند هوس‌های غذایی را فرو نشاند و به کاهش وزن کمک کند. تست‌های بالینی نشان می‌دهند که خوردن یک صبحانه پر از پروتئین خالص به سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی‌تر کمک کرده و از خوردن هله و هوله و پرخوری جلوگیری می‌کند.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

در هر رده سنی که هستید، مصرف بعضی خوراکی هامناسب نبوده و تبعات آن نیز سالها بعد گریبانگیر شما می شود.

۱/ کنسروی ها

این خوراکی ها حاوی نگهدارنده هستند. بنابراین مصرف آنها می تواند سلامت دستگاه گوارش را به خطر بیندازد. باید بدانیم مواد نگهدارنده خود عاملی برای ابتلا به سرطان های مختلف به ویژه دستگاه گوارش و سینه هستند. بنابراین از خوردن غذاهای کنسروی تا حد ممکن خودداری کنید. این خوراکی ها به دلیل ترکیب هایی که دارند زمینه ساز اضافه وزن نیز هستند.

۲/ چرب ها

شاید به ظاهر خوردن یک پاکت سیب زمینی سرخ کرده، یک همبرگر داغ و پرچرب همراه با پنیر پیتزای فراوان، یک عصرانه پرچرب مثل کیک خامه ای، خوشمزه و خاص باشد اما مصرف مواد غذایی چرب زمینه ساز تجمع چربی در نقاط مختلف بدن است.

بخوانید

  • هادی ساور