اشتباهات رایج که هنگام غذا خوردن مرتکب می شویم

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ در اینجا چند مورد از عادت های بد غذایی را برای شما آورده ایم :

عادت بد غذایی اول :

وقتی غذا ها شما را احاطه می کنند

طبق مطالعات مرکز تغذیه دانشگاه کورنل نشان داده شد که اکثر ما اطرافمان را پر از مواد غذایی می کنیم. بیشتر اوقات ما این خوراکی ها را کم کم و مستمر می خوریم. بدون اینکه خوردن آن در ذهن و فکرمان باشد. با حذف کردن این حله حوله ها از روی میز شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و خوردن بدون فکر را کنار می گذارید. به طور کلی چون شما در این شرایط سخت تر می توانید دستتان را به سمت غذا ببرید پس کمتر تمایل به خوردن خواهید داشت.

عادت غذایی بد دوم :

خوردن وعده های غذایی کوچک به تعداد زیاد در طول روز

برای مدت ها بسیاری از کسانی که رژیم غذایی داشتند بر این باور بودند که کالری مصرفی خود را در وعده های غذایی کوچک تقسیم کنند. طبق تحقیقات صورت گرفته می توان این استنباط را کرد که استفاده از وعده های زیاد غذایی میزان بسیار بیشتری کالری به بدن ما می رساند نسبت به زمانی که غذا را در دو یا سه وعده استفاده می کنیم.

بخوانید