۷ حرکت یوگا برای درمان سریع درد سیاتیک

نکته مهم: لطفا قبل از انجام این حرکات با پزشک متخصص خود مشورت نمایید.

۱٫ حرکت داندآسانا یا نشستن درست

این حرکت یک وضعیت پایه ای نشستن است. این حرکت باعث کشش پاهای شما می گردد، باعث خم شدن و منعطف شدن قسمت پایینی کمر می شود، جریان خون در مناطق دردناک را تقویت می کند و فشاری که بر روی عصب سیاتیک وجود دارد را آزاد کرده و همراه با تنفس آن را در فضای اتاق رها می سازد.

بر روی سطحی صاف مانند زیرانداز  یوگا بنشینید و پاهایتان را دراز کرده و به سمت بیرون بکشید و دستهایتان را کنار بدن قرار دهید، در حالیکه کف دستها روی زمین باشد.

با خم کردن و متمایل کردن کف پا به سمت جلو، پاهایتان را بکشید.
کمر و پشت را مستقیم نگه داشته و ستون فقرات را به سمت بالا بکشید و امتداد دهید.
تنفس عمیق شکمی انجام داده و این حالت را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
سپس عضلاتتان را شل و ریلکس ساخته و تمرین را  ۵  تا ۱۰ بار دیگر نیز تکرار کنید.

نکته برای مبتدی ها:

برای اطمینان یک پتو را لوله کنید و زیر باسن خود قرار دهید.

بخوانید

علائم قارچ پا و درمان های موثر آن

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ مشکلات ساده ی پا می تواند به مشکلات بزرگی مبدل شوند. شما باید بدانید که اگر مشکلی برای پایتان بوجود می آید آنها فورا بررسی و به بهترین شکل ممکن درمان کنید. یکی از مشکلات رایج، قارچ چا است که ما در ادامه می خواهیم توضیحاتی در این خصوص ارائه دهیم.

قارچ ناخن چیست؟؟
ناخن قارچی یا همان قارچ ناخن عفونتی است که از طریق ترک در ناخن یا برش‌های موجود در پوست وارد بدن می‌شود. این عفونت می‌تواند رنگ ناخن شما را تغییر دهد یا آن را ضخیم‌تر نماید. همچنین این عفونت قارچی صدماتی را نیز به ناخن و پای شما وارد خواهد کرد. از آنجایی که انگشتان پا اغلب گرم و مرطوب هستند، قار‌چ‌ها به خوبی در آن رشد می‌کنند. انواع مختلفی از قارچ وجود دارد و برخی از اوقات بخش‌های مختلفی از ناخن را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. اگر به صورت درمان نشده رها گردد، عفونت می‌تواند به سایر بخش‌های ناخن، پوست یا حتی خود ناخن گسترش یابد.

نشانه‌ها و علایم:
ناخن عفونی معمولا ضخیم‌تر از بخش‌های عادی است و می‌تواند شکلی عجیب و تاب خورده به خود بگیرد. این گونه ناخن‌ها معمولا زود می‌شکنند. ناخن هایی که عفونت دارند ممکن است به رنگ زرد در بیایند. برخی از اوقات یک نقطه سفید بر روی ناخن پیدا می‌شود و در نهایت گسترش می‌یابد. زمانی که قارچ در زیر ناخن شما تجمع پیدا کرد، می‌تواند شل شود و حتی گسترش پیدا کند. اینگونه قارچ‌ها معمولا به پوست اطراف ناخن نیز سرایت می‌کنند.

چه کسانی مستعد ابتلا به ناخن قارچی هستند؟
معمولا مردان بیشتر از زنان مستعد ابتلا به این بیماری هستند. هر چقدر پیرتر باشید و سن بیشتری داشته باشید شانس ابتلا نیز افزایش پیدا می‌کند. افراد مبتلا به دیابت، پای ورزشکاران ، یک بیماری سیتم ایمنی ضعیف، افراد سیگاری و افرادی که در خانواده خود سابقه ابتلا به این نوع بیماری را دارند، خطر ابتلای بالاتری نیز خواهند داشت. اگر زمان زیادی را در آب می‌گذرانید یا ناخن پای شما آسیب دیده است، امکان ابتلا به قارچ ناخن نیز افزایش پیدا می‌کند.

بخوانید

جلوگیری از ریخت و پاش های خرید عید نوروز

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ نیاز به خرید زمانی که کمدها پر از لباس های رنگی می باشد نیاز واقعی نیست ، بله این موضوع نیاز به تغییرات است که شما را برای خرید قلقلک می دهد. در این روزهای نزدیک سال نو خیلی از افراد برای ایجاد تغییرات در خود به سراغ بازارها رفته و خرید می کنند. در این نوشته قصد داریم تا در مورد ریخت و پاش های خرید عید برای شما مطالب مفیدی را قرار دهیم ، تا شاید بتوانید از این ریخت و پاش های غیرضروری جلوگیری کنید. بهتر است تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

سوا کردن ضروری ها از غیرضروری ها
اغلب پای درد و دل هرکس که بنشینیم از مشکلات اقتصادی  می نالد. اما این روزهای آخر سال پاساژها و مراکز خرید پر از جمعیتی است که در حال انتخاب و خرید کالای مورد علاقه شان هستند. یک نکته ظریف اینجاست که این دو موضوع در کنار هم نمی توانند قرار بگیرند. با طرح یک سؤال، موضوع واضح تر می شود، این خریدها یک نیاز فردی است یا به دنبال مدهای روز جامعه و عرف غلط است؟! برای اینکه به جواب این سؤال برسید کافی است میزان مبلغی را که می توانید برای خرید مایحتاج هزینه کنید در کنار پس اندازی که می خواهید داشته باشید روی کاغذی بنویسید. تجربه نشان داده است اگر چیزی را نپسندیدید و به اصرار دیگران بخرید دلتان با آن صاف نمی شود. پس بهتر است برای سلیقه خودتان هزینه کنید و اگر سایز دلخواه تان را پیدا نمی کنید.

بخوانید

چه زمانی مسواک بزنیم؟ قبل از خواب یا صبح؟

پرشین طب – سلامت دهان و دندان | به گزارش پرشین طب؛ سلامت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت بدن را تشکیل می دهد ، در صورتی که دندان دچار پوسیدگی شود و همچنین لثه ها عفونی شود باعث می شود تا صورت و سر هم تحت تاثیر قرار بگیرد و بدن تب کند ، مسواک زدن و تمیزی دندان از جمله  نکاتی است که باید رعایت کنیم ، در این نوشته قصد داریم تا زمان مسواک مسواک زدن و همچنین تعداد روزهای مناسب مسواک در روز را به شما عزیزان بگوییم ، در صورتی که می خواهید بدانید بهتر است تا انتها با ما همراه باشید.

چرا باید مسواک زدن قبل از خواب انجام شود؟
اکثر مردم، مسواک زدن دندان های خود را یک راه برای مقابله در برابر کرم خوردگی دندان می دانند و همچنین بدست آوردن نتایج دلپذیری مانند یک لبخند روشن و نفس تازه. اما همه ما گاه به گاه این کار را تا قبل خواب به تاخیر می اندازیم، چه از سر تنبلی محض و یا ازخستگی مفرط. بنابراین چقدر بد است، واقعا؟

برای مسواک زدن نیاز به آگاهی دارید
کیمبرلی هارمز یک دندانپزشک و سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا می گوید: مهم نیست که شما دندان های خود را درست قبل از خواب مسواک بزنید. مهم ترین چیز این است که شما دندان های خود را دو بار در یک دوره ۲۴ ساعته (۲ بار در روز) مسواک کنید.

بخوانید

درمان طبیعی مشکلات تیروئید به کمک این گیاهان

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ بذر کتان دارای ترکیباتی است که می تواند برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مناسب باشد و همچنین در درمان کم کاری تیروئید موثر است. وجود ترکیبات فعالی مانند لیگنان می تواند در تحریک هورمون تیروئید بسیار مناسب باشد.

اکیناسه

این گیاه بیشتر در زمینه ی تقویت ایمنی بدن شناخته شده است اما اثر آرام بخش روی تیروئید هایی که بیش از حد فعال هستند دارد. اگر برای درمان مشکل تیروئید می خواهید از این گیاه استفاده کنید، قسمت ریشه ی آن از همه ی قسمت ها بهتر و موثر تر است. پس قبل از خرید مکمل این گیاه به دقت روی بسته را بخوانید.

گزنه

این گیاه خاصیت بسیار نادری دارد، گزنه برای درمان پرکاری و کم کاری غده تیروئید مناسب است و می توان آن را به عنوان یک تقویت کننده غده تیروئید شناخت و احتمال علت این خاصیت آن، وجود مقادیر بالا از مواد معدنی مثبت برای سلامت تیروئید در این گیاه دانست.

بخوانید

آشنایی با آسیب های جسمی در هنگام خانه تکانی

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ کم کم روزهای بهاری در راهند ، روزهایی که همه چیز تازه می شوند ، دوست داریم در این روزها خانه تکانی کنیم تا روح و روان خانه ما تازه شود. خانه تکانی همیشه دارای مشکلاتی بوده است ، آسیب های جسمی خانه تکانی را باید جدی بگیریم و باید آنها را بشناسیم ، در این نوشته قصد داریم تا به شما عزیزان همیشه همراه خطرات احتمالی خانه تکانی را گوشزد کنیم ، در صورتی که می خواهید بدانید این آسیب ها کدامند پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته ما را همراهی کنید.

رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی

چرا این اتفاق می افتد؟

رگ به رگ شدن معمولا هنگام تمیزکاری های شدید و وسواسی، بلند کردن اجسام سنگین، جمع و جور کردن شلوغی ها، جابجا کردن لوازم خانگی یا مبلمان رخ می دهد. همچنین هنگام افتادن هم ممکن است رگ به رگ شدن بوجود بیاید. وقتی با آب زمین را می شویید نیز مراقب باشید.

برای پیشگیری از رگ به رگ شدن چه باید کرد؟

اگر جابجا کردن اجسام به تنهایی برایتان سخت است، از کسی کمک بگیرید و به خودتان فشار نیاورید. وقتی می خواهید تحرک داشته باشید و چیزهایی را بلند یا جابجا کنید، درست مثل قبل از ورزش، چند حرکت کششی انجام دهید. وقتی برای شستشو و تمیز کردن از آب استفاده می کنید، سعی کنید زودتر تمامش کنید تا خطر سُرخوردن کمتر شود.

اگر رگ به رگ شدن اتفاق افتاد …

اگر چنین اتفاقی رخ داد، یک سری کمک های اولیه انجام دهید تا آسیب را درمان کنید. این آسیب نیاز فوری به درمان ندارد و اقداماتی را می توان برای تسکین علائم انجام داد.

بخوانید

راه هایی که شیر طلایی به سلامت شما کمک می کند

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ برای تهیه ی این نوشیدنی در ابتدا باید زردچوبه را با فلفل سیاه و سفید مخلوط کنید. ¼ پودر زردچوبه را با ½ قاشق چای خوری فلفل سیاه و سفید و ½ فنجان آب فیلتر شده مخلوط کرده و در یک ماهیتابه بریزید و آن را روی حرارت متوسط قرار دهید. هم بزنید تا مخلوط حالت خمیری به خود بگیرد. سپس آن را در یک شیشه بریزید تا خنک شود.

حالا برای درست کردن شیر طلایی عنصر اصلی یا همان رب زردچوبه را دارید.

¼ قاشق رب زردچوبه را با ۱ فنجان شیر بادام و ۱ قاشق چای خوری روغن نارگیل مخلوط کنید

تمام مواد را در یک ماهی تابه ریخته و حرارت متوسط به آن دهید. آن را هم بزنید تا زمانی که به جوش بیاید. بهتر است که برای خوش طعم شدن، یک قاشق عسل خام مرغوب نیز به آن اضافه کنید.

صبح ها از این نوشیدنی استفاده کنید تا از خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی آن بهره مند شوید.

بخوانید

موادی که در آشپزخانه شما موجود است که خواص دارویی دارد

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سرکه برای قرن ها در بسیاری از خانه ها و مواد غذایی استفاده می شد. این ماده در دوران باستان به عنوان یک داروی بسیار موثر معروف بود و هنوز هم در بسیاری از داروهای خانگی از آن استفاده می شود. سرکه سیب باعث می شود که سطح قند خون شما در دیابت نوع ۲ کنترل شود، وزن شما کاهش یابد و به طور کلی بدن شما را در بهترین حالت قرار گیرد. شما می توانید با استفاده ی روزانه از سرکه ی سیب خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را نیز تا حد قابل توجهی کاهش دهید.

زردچوبه

بسیاری از بزرگترها وقتی که شما ناراحتی یا درد دارید به شما شیر زردچوبه می دهند. چرا که زردچوبه خاصیت شفا بخشی بسیار زیادی دارد. در هند نیز برای کاهش درد مفاصل و التهاب از این ادویه استفاده می شود. بیمارانی که مبتلا به آرتریت هستند نیز می توانند به کمک زردچوبه تا حد زیادی مشکل خود را رفع کنند.

نمک

مثبت یا منفی بودن مصرف نمک به میزان استفاده از آن بستگی دارد. شما می توانید با نمک، فشار خون خود را کنترل کنید، سطح آب موجود در بدن را حفظ کرده و از کم آبی بدن جلوگیری کنید. همچنین مانع از بروز انقباض در بدن شما می شود و در کل سبب عملکرد بهتر اعضای مختلف خواهد شد. مشکلات هاضمه و فعال شدن برخی آنزیم ها را نیز می توان به کمک نمک حل کرد.

هل

این دانه خاصیت ضد نفخ دارد، آنتی اکسیدان بوده و ضد عفونی کننده و ضد اسپاسم است. هل حاوی مواد معدنی بسیاری مانند پتاسیم، کلسیم، مس، آهن و منیزیم است. هل از به وجود آمدن بوی بد دهان و زخم های دهان جلوگیری می کند. علاوه بر این مشکلات نفخ را می توانید به کمک این دانه از بین ببرید و هل همچنین برای سوء هاضمه، تهوع، سوزش سردل، نفخ شکم و دیگر مشکلات گوارشی مناسب است.

بخوانید

پوزیشن های مختلف رابطه زناشویی در شرایط مختلف

پرشین طب – دانستنی های جنسی | به گزارش پرشین طب؛ در حالت های مختلف و شرایط متفاوت باید پوزیشن یا حالت های مختلف رابطه زناشویی را برگزید. در این نوشته می خواهیم اصول صحیح آمیزش جنسی را به شما بگوییم. انسان در طول دوران زندگی خود شرایط مختلفی را تجربه می کند که اگر پوزیشن های مختلف را برای داشتن یک رابطه جنسی لذت بخش برگزیند می تواند احساس رضایت و شادی بیشتری داشته باشد. در صورتی که به این موضوع علاقه مند هستید پیشنهاد می کنیم تا انتها با ما همراه باشید.

وضعیت ویژه یک (برای ایجاد ارگاسم در زن)
این حالت از نزدیکی، برای همه افراد بالخص برای بانوانی که دیر به ارگاسم می رسند، پیشنهاد می شود. در این روش، مرد بر روی زمین دراز می کشد و زن در بالا قرار می گیرد، دستان مرد کاملا آزاد است و می تواند قسمت های مختلف بدن زن را لمس کرده، ماساژ داده و یا فشار دهد. بسیاری از زنان به هنگام کورس جنسی، از مکیده شدن و یا از فشار دادن نوک سینه ها که درد شیرینی برایشان به همراه دارد، احساس خوبی بدست می آورند. به همین منظور، بهتر است مرد، با دستان خود یکی و یا هر دو سینه زن را مالش داده و یا لبها و زبان او را بمکد و ببوسد و یا آن که انگشتان خود را در اختیار زن قرار داده تا با لمس کردن و یا مکیدن آنها حس شیرین و لذت بخشی در وی ایجاد شود.

بخوانید

معرفی مسکن های طبیعی درد جایگزین داروهای شیمیایی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ زنجبیل نه تنها به عنوان یک ادویه ی کارآمد شناخته شده است. بلکه ترکیبات فعال آن مانند Gingers و آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در آن خواص ضد التهابی دارد که باعث درمان بیماری های مزمن و دردناک می شود. در یک مطالعه نشان داده شد که این ادویه در درمان درد زانو ناشی از آرتریت از ایبوپروفن بسیار بهتر عمل می کند. البته این ادویه گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد تهوع شود.

فلفل هندی

ماده ی اصلی تشکیل دهنده ی فلفل که باعث ایجاد حرارت فوق العاده می شود، کپسایسین نام دارد. این ترکیب در بسیاری از کرم های موضعی و پماد ها استفاده می شود و سبب کاهش ورم مفاصل و دیگر مشکلات و درد اعصاب می شود همچنین در درمان زونا نیز موثر است. شما می توانید از این دارو به روش های مختلف استفاده نمایید اما به یاد داشته باشید که دور از چشم و دهان قرار گیرد.

زرد چوبه

در درمان بیماری های التهابی مانند آرتروز و اختلالات التهابی دستگاه گوارش مانند بیماری کرون، زردچوبه بسیار موثر است است. دلیل آن نیز وجود ماده ای به نام کورکومین و آنتی اکسیدان هایی است که خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند باعث کاهش تورم، سوزش، خشکی و درد در سراسر بدن شود.

منیزیم

اگر دردهایی مانند کرفتگی عضلات پا بخصوص در طول شب دارید، نشان می دهد که منیزیم در بدن شما کم است. منیزیم برای سلامت عضلات شما ماده ی ضروری است. وقتی که شما از مکمل های حاوی منیزیم استفاده می کنید سطح مورد نیاز منیزیم بدن شما تامین می شود و همین باعث جلوگیری از گرفتگی عضلات و اسپاسم های دردناک ماهیچه ای می شود.

بخوانید