پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قد بلند شدن آرزوی خیلی از افراد می باشد ، داشتن قدی بلند می تواند در داشتن زیبایی بیشتر به شما کمک کند ، دختران و پسرانی که در سن بلوغ هستند می توانند با رعایت نکات گفته شده و مصرف ویتامین های ضروری بدن به قد دلخواه خود برسند ، این ویتامین ها باعث می شود تا از کوتاهی قد جلوگیری شود و باعث افزایش قد می شود . در صورتی که شما می خواهید قد بلند شوید بهتر است این نوشته را تا انتها بخوانید و با ما همراه باشید.
۱ – کلسیم
کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانیمی باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و… تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند.
۲ – منیزیم
مصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها را تنظیم می کند. با افزایش منیزیم و کلسیم در خون ساخت و رشد طولی استخوان ها افزایش پیدا می کند. رژیم های غذایی حاوی منیزیم و مکمل های حاوی آن باعث افزایش دانسیته استخوانی و تحریک رشد قدی می شود.
۳ – ویتامین های گروه B+
از بین ویتامین های گروه B ویتامین B1 و B2 در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند.
