۳ میان وعده مقوی و بسیار لذیذ

پرشین طب – آشپزی | به گزارش پرشین طب؛ اگه وقتمیان وعده درست کردنو نداری یا اسم کیف پر از چیپس و کولوچه و گذاشتی غذا باید بگم تو میتونی به راحتی تو خونت با مخلوط کن یک میان وعده ی مناسب با مواد طبیعی و مقوی درست کنی.

پرفسور وندی بازلین در مجله ی معتبر superfoodsRx Diet؛ میگوید اگه دنبال یک میان وعده اسموتی که حاوی ۴۰۰تا ۳۲۵ کالری و۱۵تا ۲۵ گرم پروتئین و حدود ۵گرم فیبر و حدود ۱۰ تا ۱۳ گرم چربی از روغن ماهی یا روغن آواکادو یا روغن گردو میگردید ما اینجا به شما چند میان وعده مقوی و مغذی معرفی میکنیم:

۱) یک میان وعده با پودر های پروتئینی: زمانی بود که در هر بطری نوشیدنی برای میان وعده فقط ۹ یا ۸ گرم پروتئین وجود داشت اما وقتی متخصص تغذیه “جوشا بکمن” تصمیم به درست کردن یک معجون با پودر پروتئینی کرد این مشکل تقریبا حل شد.

مواد لازم برای تهیه این میان وعده از این قراره :
نصف یک لیوان شیر بادام
نصف یک لیوان شیر نارگیل
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
یک یا دو قاشق عسل
یک قاشق پودر کاکائو
یک قاشق پروتئین پودری.
این معجون در هر هشت اونس ۵۲۶ کالری ۴۳ گرم چربی میباشد.

بخوانید

اشتباهات رایج که هنگام غذا خوردن مرتکب می شویم

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ در اینجا چند مورد از عادت های بد غذایی را برای شما آورده ایم :

عادت بد غذایی اول :

وقتی غذا ها شما را احاطه می کنند

طبق مطالعات مرکز تغذیه دانشگاه کورنل نشان داده شد که اکثر ما اطرافمان را پر از مواد غذایی می کنیم. بیشتر اوقات ما این خوراکی ها را کم کم و مستمر می خوریم. بدون اینکه خوردن آن در ذهن و فکرمان باشد. با حذف کردن این حله حوله ها از روی میز شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و خوردن بدون فکر را کنار می گذارید. به طور کلی چون شما در این شرایط سخت تر می توانید دستتان را به سمت غذا ببرید پس کمتر تمایل به خوردن خواهید داشت.

عادت غذایی بد دوم :

خوردن وعده های غذایی کوچک به تعداد زیاد در طول روز

برای مدت ها بسیاری از کسانی که رژیم غذایی داشتند بر این باور بودند که کالری مصرفی خود را در وعده های غذایی کوچک تقسیم کنند. طبق تحقیقات صورت گرفته می توان این استنباط را کرد که استفاده از وعده های زیاد غذایی میزان بسیار بیشتری کالری به بدن ما می رساند نسبت به زمانی که غذا را در دو یا سه وعده استفاده می کنیم.

بخوانید

تمریناتی که می تواند چین و چروک صورت شما را از بین ببرد

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما با دیدن زنانی که سن شان به چهل سال رسیده اما صورت بدون چین و چروک دارند احساس خوبی دارید. زمان آن فرا رسیده که دوباره لبخند بزنید.

شما می توانید مانع از ایجاد چین و چروک روی صورتتان شوید و خم شدن عضلات صورتتان را متوقف کنید.

طبق مطالعه ی یک نشریه ی سلامت پوست روی عده ی کمی از زنان ۳۵ تا ۵۸ ساله که تمرینات صورت را دوبار در روز انجام می دادند بعد از هشت هفته پوست صورت آنها جمع و کشیده شده بود.

متخصصان پایه ای ورزشی در لس آنجلس به این تمرینات، بدنسازی صورت نیز می گویند.

کسانی که تمرینات صورت را در سال ۱۹۸۱ آموزش می دادند روش های جداسازی ماهیچه های صورت و همچنین روش های به حداقل رساندن چین و چروک ها و خطوط صورت را آموزش می دادند.

حرکت نگاه به همراه لبخند، در از بین بردن چین و چروک ها تاثیر گذار هستند ،‌ شما می توانید این کار را سه نوبت در روز و در هر نوبت سه بار آن را تکرار کنید. در ابتدا سه ثانیه صورت خود را در این حالت نگاه دارید ، سپس این کار را به ده ثانیه برسانید.

بخوانید

 

 

۶ گام علمی ثابت شده برای ازدواجی شاد

پرشین طب – دانستنیهای قبل ازدواج | به گزارش پرشین طب؛ محققان میگویند که رمز و راز زندگی مشترک بسیار پیچیده است ولی ما به ۶ گام علمی که صد در صد ثابت شده است رسیده ایم.

۱٫ منصفانه خرج کنید

اگر شما به فشن و مد علاقه دارید و همیشه ۴-۵ جفت جین و پیراهن نو را خریداری میکنید و در کمد لباسی نگه میدارید ، این خودش یکی از عوامل مخل زندگی شاد است. یک مطالعه اخیر نشان می دهد افراد به شریک زندگی که تمام فکر ذکرش خرید لباس های روز دنیاست و خرج کردن پولی که به زحمت بدست آورده اند کمتر علاقه نشان میدهند و کم کم علاقه بین آنها از بین میرود.

۲٫ از شریک خود برای رابطه خوب تشکر کنید

سپاسگزاری از همسر باعث ایجاد پیوند های محکم تر و رابطه ای صمیمی تر میشود .محققان همچنین پیشنهاد کرده اند که سعی کنید در مکالمات بین خود و همسر از واژه – ما – بیشتر استفاده کنید که محبت بین شما بیشتر خواهدشد و رفتارهای منفی کمتری مانند خشم از او خواهید دید و  سطح استرس های فیزیولوژیکی پایین تری را در طول اختلافات خواهید داشت .استفاده از کلمات -من- شما- باعث اختلاف و جدایی میشود.

۳٫ در رختخواب فعال باشید

خیلی از بدخلفی های همسر شما ممکن است به خاطر رابطه جنسی باشد . به خاطر نبود رابطه جنسی یا رابطه جنسی نامطلوب. رابطه جنسی مکرر می تواند یک راه حل باشد، حتی اگر رابطه جنسی مثل اوایل ازدواج راضیتان نمیکنم ولی این کار را بکنید چون زندگی بدون رابطه جنسی مشکلات فراوان برای زوجین دارد.

بخوانید

۲ مطالعه جدیدی که همه چیز را تغییر میدهد!

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ آیا می خواهید یک زندگی طولانی و سالم داشته باشید؟ اینجا دو نکته برای شما داریم که باید بخوانید.

افرادی که بیش از حد میخوابند، بیش از حد می نشینند و ورزش نمیکنند ۴ برابر بیشتر از بقیه احتمال مرگ زودرس دارند.

محققان دانشگاه سیدنی یافتند که عادات خاص، مانند خوابیدن بیش از حد (خواب بیش از ۹ ساعت در شب)،  نشستن بیش از حد(نشستن به مدت بیش از ۷ ساعت در روز) و ورزش کم (ورزش برای کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته ) می توانید شانس مرگ زودرس را ۴ برابر کند.

سیگار کشیدن، نوشیدن مشروب و خوردن مواد غذایی ناسالم از عوامل دیگر کاهش عمر است.

از تمام شش رفتار مورد مطالعه، رژیم غذایی نامناسب، نشستن بیش از حد و ورزش نکردن مضر تر بودند. سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و کمبود خواب (کمتر از ۶ ساعت در شب) کمی کمتر مضر بوده اند.

بخوانید

همسر اینترنتی خوب یا بد؟

پرشین طب – زناشویی | به گزارش پرشین طب؛ این روزها استفاده از اینترنت همه گیر شده است ، موضوعی که در این میان وجود دارد ، دوستی های اینترنتی و همسر اینترنتی می باشد. نظر شما در مورد همسر اینترنتی و ازدواج اینترنتی چیست؟ آیا ازدواج های اینترنتی موفق آمیز خواهد بود؟ درصد موفقیت آن چقدر می باشد؟ قصد داریم در این نوشته در مورد همسر اینترنتی و سایت های همسریابی صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

همسر اینترنتی یا ازدواج اینترنتی میتواند تضمین کننده یک انتخاب مناسب برای ازدواج باشد؟

این روز‌ها با وارد شدن مراکز اینترنتی همسریابی اسباب ناامنی در این حوزه فراهم شده است. ازدواج‌های اینترنتی و همسریابی اینترنتی دو واژه‌ای است که در این عرصه شکل گرفته و این موضوع را به عاملی تهدیدآمیز و چالش‌برانگیز برای جامعه تبدیل کرده که در صورت رشد و فراگیر شدن آن تبعات زیادی برای خانواده‌ها در پی خواهد داشت.

ازدواج و همسریابی اینترنتی برای نخستین بار در فرانسه و در یکی از شهرهای اطراف پاریس شکل گرفت که فعالیت این سایت هم منوط به دوستی حداقل دوساله هر دو فرد بود. در ایران نیز هرچند استقبال از سایت‌های غیررسمی همسریابی اینترنتی در میان کاربران افزایش یافته است، اما این پدیده در کشور ما سابقه‌ کمی دارد و هنوز مدت زمان زیادی از تاسیس و راه‌اندازی نخستین بنگاه‌های همسریابی اینترنتی به شکل رسمی نمی‌گذرد.

سیدحسن موسوی‌چلک رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران در زمینه فعالیت سایت‌های همسریابی معتقد است که فعالیت این سایت‌ها فقط باید در حد اطلاع‌رسانی کلی در زمینه مهارت‌های همسرداری و ارتقای دیگر مهارت‌های زندگی باشد. اغلب افراد از این طریق به دلیل عدم اطلاع از روحیات و اخلاق طرف مقابل نه تنها مبادرت به انتخاب آگاهانه نمی‌کنند، بلکه خود را به مخمصه‌های دیگر همچون سوءاستفاده و طلاق دچار می‌کنند.

بخوانید

۳ ویتامین موثر برای رشد زیاد مو

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ این ویتامین های مهم و مفید برای رشد موهای شما بسیار مفیدند و تاثیرات بسزایی بر افزایش قد موهای شما دارند می خواهیم بهترین و تاثیرگذارترین ویتامین ها برای سلامت بیشتر موها را به شما معرفی کنیم با ما همراه باشید

شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین سی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند.

می‌توانید با مصرف ویتامین‌های لازم از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید. در اینجا ویتامین‌های مفید دیگر برای موهایتان را معرفی می‌کنیم.

ویتامین سی
شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین سی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند. ویتامین سی با تسریع روند ساخت کلاژن، باعث تحریک فولیکول‌ها و رشد بهتر موها می‌شود. به گفته پل توماس، مشاور علمی موسسه ملی بهداشت، یکی از مهم‌ترین توابع ویتامین سی در بدن انتقال اکسیژن است. این ویتامین با تسهیل روند تجزیه آهن، تضمین می‌کند که اکسیژن کافی به تمام سلول‌های بدن مخصوصا سلول‌های مو انتقال یابد تا پوست، مو و ناخن‌های سالمی داشته باشیم. شما می‌توانید با مصرف مرکبات، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل به ویتامین سی مورد نیاز بدنتان دست یابید.

بخوانید

اگر عادت به ضربدری نشستن دارید حتما بخوانید!

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ نشستن به حالت ضربدری روی صندلی چگونه است و افرادی که با این حالت می نشینند چه تغییراتی در روحیه شان ایجاد می شود از لحاظ روانشناسی این حالت چگونه تفسیر می شود.

ضربدری نشستن، شیوه نشستن شیکی است. خیلی از ماها در این هنگم احساس راحتی می‌کنیم و چیز دیگری که قابل توجه است، این است که تمرکزمان بیشتر می‌شود.

اما علت این تمرکز چیست؟ آیا مسئله یک مسئله روانشناسی است و ما باید توجیه‌های «فروید»ی را وارد این مسئله کنیم یا اصلا می‌توانیم توضیحی فیزیولوژیک هم داشته باشیم؟

واقعیت این است که تن ما از مغزمان جدا نیست، بنابراین برخی از فعالیت‌ها می‌توانند کارایی مغز را افزایش دهند. من در نظر دارم، در یکی از پست‌های بعدی، سایت بسیار جالبی به شما معرفی کنم که حاوی تعدادی از تمرین‌های علمی برای افزایش کارایی مغز  از جنبه‌های مختلف است.

مغز ما دو نیمکره دارد. قسمت راست مغز بیشتر احساسات و خلاقیت ما را پردازش می‌کند و قسمت‌ چپ بدن با فرمان‌های عصبی آن حرکت می‌کنند و قسمت چپ مغز ما بیشر منطق‌گراست و بر جزئیات تمرکز دارد و قسمت راست بدن را عصب‌دهی می‌کند.

بخوانید

درمان اسلامی شکم درد و اسهال

پرشین طب – طب سنتی | به گزارش پرشین طب؛ همیشه تا به امروز توجه زیادی بر روی پزشکی نوین داشته ایم ، امروز می خواهیم شکم درد و اسهال و همچنین مشکلات شکمی را از نگاه طب سنتی و اسلام بررسی کنیم. اسلام در این زمینه نکات قابل توجه و مفیدی را برای شما ارائه داده است. در ادامه روایات و احادیث مختلفی از امامان خواهید خواند. در این نوشته می توانید درمان اسلامی شکم درد ودرمان اسهال را از دید اسلام فرا بگیرید.

مردى به امام صادق (علیه السلام ) گفت : اى فرزند پیامبر دخترم اسهال و درد شکم دارد، فرمود: چرا از برنج و دنبه استفاده نمى کنى ؟سپس روش ‍ پختن آن را به او یاد داد او همین کار را کرد و دخترش خوب شد. مى گوییم : از نظر طبى معلوم است که برنج معده را قبض مى کند برنج را با حلیم آن مى پزند و با دنبه اى که ذوب نشده مخلوط مى کنند و مفید واقع مى شود. البته چربى و به خصوص چربى گوشت اسهال را تشدید مى کند ولى اگر دنبه ذوب نشده باشد چنین نیست .

اسهال

عبدالرحمن بن کثیر مى گوید: در مدینه مریض شدم و اسهال گرفتم . امام صادق (علیه السلام ) به من دستور داد که سویق ((جاروس ))(۳۱) را با آب مخلوط کنم و بخورم و من چنین کردم و خوب شدم .

صداى شکم

کسى به نام ذریح از صداى شکم خود پیش آن حضرت شکایت کرد، امام فرمود: آیا درد هم دارد؟ گفت : آرى فرمود: چرا سیاه دانه و عسل استفاده نمى کنى ؟ او چنین کرد و خوب شد. مى گوییم : استعمال سیاه دانه با عسل چنین است که سیاه دانه را آرد مى کنند و با عسل خوب مخلوط مى کنند و سه بار صبح و عصر و شب به اندازه یک فندق مى خورند.

بخوانید

 

تاثیر الکل بر مغز آلزایمری ها

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ این تحقیق بر روی ۲۳۰ نفر در دانمارک که در مراحل اولیه آلزایمر قرار داشته اند صورت گرفته است. محققان میگویند کسانی که ۲-۳ لیوان نوشیدنی الکلی میخورند ۷۷% بیشتر از کسانی که روزانه یک لیوان نوشیدنی الکلی میخورند احتمال مرگ ناگهانی در طی بیماری آلزایمر را دارند.

این بررسی یک رابطه علت و معلولی بین آشامیدنی و کاهش خطر مرگ ناشی از اوایل آلزایمر قابل اثبات نیست ، بلکه نتیجه یک تحقیق محدود همراه با حدسیات است.

این گزارش در ۱۰ دسامبر در نسخه آنلاین مجله BMJ قرار گرفته است.

شرکت کنندگان در این تحقیق به مدت سه سال زیر نظر بودند و از مقدار نوشیدنی که در روز مصرف کرده اند اندازه گیری شده است. در آن زمان ۵۳ نفر از بیماران مورد مطالعه مردند.

بسیاری از داوطلبان مورد تحقیق ،روزانه یک لیوان یا کمتر مشروب میخوردند. حدود ۱۷ درصد از آنها در روز دو تا سه لیوان مشروب میخوردند و هشت درصد اصلا اهل مشروب نبودند و در حدود ۴ درصد در روز بیش از سه لیوان مشروب مینوشیدند.

بخوانید