۶ غذا برای اینکه آرامش اعصاب خود را بازیابید

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ امروز و در این پست برای شما ۶ خوراکی در نظر گرفته ایم که میتواند اعصاب شما را آرام کند. امتحان کنید حتما؛ ضرر نمی کنید!

بلوبری

می توانید از بلوبری ها در اسموتی استفاده کنید. یا این دانه ها را همراه با جو دوسر میل کنید. حتی می توانید بعد از ظهر در عصرانه اسنک خود مقدار اندکی از بلوبری هم استفاده کنید که تهیه کردن آن کار ساده ای است و حتی می توانید در محل کارتان نیز این خوراکی را آماده کنید.

بلوبری ها حاوی آمینو اسید و تیروزین هستند که هر کدام می توانند به ترشح دوپامین در مغز شما کمک کنند. دوپامین ماده ای است که حس لذت و خوشایندی شما را تقویت می کند.

شکلات تلخ

در اینجا دلیلی برای اینکه شکلات تلخ باعث احساس خوب در شما می شود داریم.

در کل چیزهای تلخ باعث می شوند تا مغز شما ماده ای به نام فنیل اتیل آمین ترشح کند. این ماده همان حسی را در شما تداعی می کند که در زمان عاشق شدن دارید. و نیازی نیست که شما مقدار زیادی از چیزهای تلخ استفاده کنید تا به این حس دست یابید. طی تحقیقات صورت گرفته ، کسانی که روزانه ۱٫۵ اونس از شکلات تلخ مصرف می کنند احساس آرامش بیشتری نسبت به کسانی که از خوردن چیزهای تلخ امتناع می کنند دارند. شما نیز می توانید فقط یک تکه کاکائو ۷۰٪ استفاده کنید تا این آرامش را تجربه نمایید.

بخوانید

آیا نگهداری از مواد غذایی در بسته های پلاستیکی مناسب است؟

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید شنیده باشید که قرار دادن مواد غذایی گرم داخل ظروف پلاستیکی خطرناک باشد. اما آیا واقعا اینطور است؟ کدام غذاها را نباید در ظروف پلاستیکی گذاشت؟ پاسخ به این سوال کمی پیچیده است. نگرانی اصلی از این است که مواد شیمیایی موجود در این ظروف – مانند بیس فنول و فتالات – به داخل غذای شما وارد شوند.

باید بدانید که این مواد شیمیایی بیشتر تمایل دارند که با مواد گرم ترکیب شوند. البته در بسته بندی غذاهای منجمند و همچنین کیسه های برنج گرم از مواد شیمیایی خطرناک مانند بی پی ای استفاده نشده است. ولی بهتر است فرض را بر این بگذاریم که تمامی این کیسه های پلاستیکی حاوی مواد مختلف شیمیایی است.

البته تحقیقات درمورد مضر بودن یا نبودن این ترکیبات شیمیایی همچنان ادامه دارد

چندی پیش یکی از پزشکان مشهور تغذیه درمورد استفاده از این مواد هشدار داد و گفته است که ترکیبات شیمیایی موجود در این بسته های پلاستیکی می تواند با هورمون های شما ترکیب شده و احتمال بروز سرطان ، دیابت و چاقی را در شما بالا ببرد.

اما تحقیقاتی که بارها و بارها توسط استانداردهای غذایی اروپا انجام شده است به این نتیجه رسیده که بی پی ای موجود در بسته های پلاستیکی خطرناک نیست.

متخصصان اف دی ای نیز گفته اند که بدن قادر است به راحتی بی پی ای را شکسته و بعد از مدت کوتاهی که وارد بدن شد آن را به صورت ادرار و مدفوع دفع کند.

بخوانید

توصیه هایی برای پایین آمدن احتمال سرماخوردگی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ نحوه مصون نگهداشتن خود از سرماخوردگی و آنفلوآنزا خیلی سادس: دست هاتونو بشورید، به صورتتون دست نزنید، از سبزیجات و میوه ها تغذیه کنید و… . اما وقتی شما ورزش میکنید این نوع روش ها یکم ابتدایی به نظر میرسه. ورزش همونطوری که میتونه کمک کنه به شما از طرفی میتونه به شما صدمه بزنه.

از این دو اشتباه رایج که ذکر خواهیم کرد پرهیز کن، حداقل به شما کمک میکند تا دیگر در این فصل تو دماغی حرف نزنی.

نکته ی اول: به کلاس های یوگا بروید.

باز کردن مت (زیرانداز) در کلاس یوگا یا حتی تمرین یا ویدیو در خانه میتونه خیلی با ارزش باشه اگر که میخواهید در این فصل سرما نخورید.

مطالعات نشان داده که افرادی که روزانه ۴۰دقیقه یوگا تمرین میکنند به طور چشم گیری در تقویت ایمنی بدنشان تغییر خوب ایجاد شده و همچنین کسانی که یوگا کار میکنند ترشح هورمون استرس پس از دوازده هفته در بدن آنها در مقایسه با افرادی که کار نمیکنند کمتر است. به گزارش مجله the journal of alternative and complementary medicine, یوگا واکنش های آرامش بخشانه در بدن ایجاد میکند، یعنی باعث کاهش سطح ترشح آدرنالین و کورتیزول میشود که به موجب آن سایتوکین های پیش التهابی، که میتواند سیستم ایمنی بدن را به خطر بندازد، سرکوب میشود.

پس برای مصون ماندن از سرماخوردگی روزانه ۴۰ دقیقه یوگا تاثیر به سزایی دارد.

بخوانید

نشانه ها و علایم زخم دهانه رحم

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ زخم دهانه رحم یا دیسپلازی دهانه رحم به رشد غیر طبیعی سلولهای پیش سرطانی در سطح دهانه رحم یا سرویکس گفته می شود. درجه شدت این بیماری بستگی به میزان رشد سلولهای غیر طبیعی دارد. دیسپلازی یا زخم دهانه رحم بسته به شدت به دو دسته تقسیم بندی می شود:

زخم دهانه رحم با درجه شدت پایین . به کندی پیشرفت کرده و غالبا بهبود می یابند. زخم دهانه رحم با شدت بالا. می توانند به سرطان دهانه رحم منجر شوند.

زخم های دهانه رحم با شدت بالا،  اگر بدون درمان رها شوند، در ۳۰ تا ۵۰ درصد موارد پیشرفت کرده و به سرطان دهانه رحم تبدیل می شوند. خطر سرطان برای زخم های دهانه رحم با شدت ملایم پایینتر می باشد.

زخم دهانه رحم با ویروس پاپیلومای انسانی یا HPV ، نوعی ویروس منتقله آمیزشی، همراه می باشد. برای محافظت در برابر ابتلای به این ویروس انجام واکسیناسیون توصیه می شود و تست پاپ اسمیر منظم نیز  می تواند زخم دهانه رحم را تشخیص داده و بنابراین می توان این مشکل را در مراحل اولیه درمان نمود.

نشانه ها و علایم زخم دهانه رحم

زخم یا دیسپلازی دهانه رحم غالبا نشانه ای ندارد. و معمولا در هنگام انجام تست پاپ اسمیر سالانه مشخص می شود.

بخوانید

در مورد بی اختیاری ادرار بیشتر بدانید

پرشین طب – سلامت | به گزارش پرشین طب؛ طبیعی است که در طول روز به دلیل مصرف مواد غذایی نیاز به تخلیه ادرار احساس کنیم ، اما در برخی افراد تخلیه ادرار در طول روز و حتی زمان خوابیدن بیش از حد طولانی و مکرر می شود. در این نوشته سعی داریم در مورد بیش فعالی مثانه و همچنین موضوع بی اختیاری ادرار صحبت کنیم و مطالب مفیدی را برای شما عزیزان ارائه دهیم. در صورت تمایل می توانید متن را تا انتها مطالعه کنید.

بیش فعالی مثانه و مشکلات روزانه
میل شدید و ناگهانی به ادرار کردن که هشت بار یا بیشتر در طول روز و دو بار یا بیشتر در طول شب اتفاق می افتد و گاهی غیرقابل کنترل می شود، به بیش فعالی مثانه مرتبط است. نشت ادرار به دلایلی نظیر خنده، سرفه، ورزش، استرس و بیماری اتفاق می افتد و اغلب افراد درگیر با این مشکل در مکالمات و تعاملات خود با دیگران دچار مشکل هستند.

نیاز چندباره به تخلیه مثانه در تمام سنین طبیعی است
نیاز به تخلیه ی چندباره ادرار در طول روز در تمام سنین امری طبیعی است، اما عملا برخی افراد به دلیل نشتمتعدد ادرار که ناشی از بیش فعالی مثانه است، ناچار به استحمام زیاد در طول روز هستند. هیچ گاه از مراجعه به پزشک و صحبت درباره ی بیش فعالی مثانه خجالت نکشید. راه های درمان و کنترل زیادی برای رفع این موضوع وجود دارد نباید این مشکل را به افراد مسن و بازنشستگان محدود کرد، بلکه جوانان و کودکان نیز به بیش فعالی مثانه دچار می شوند.

بخوانید

 

روایت: یک صدمه جدی برای دکتر پر مشغله

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ این داستان یک خانم یه اسم kayan baban است که در مشغله های زندگیش بدنش را سالم نگه داشته که از زبان خودش براتون بازگو میکنیم:

یک روز در چهار سال پیش در حالی که غرق در مشغله های اقامت از طریق چشم پزشکی بودم. من تصمیم گرفتم صبح خیلی زود به پیاده روی با سرعت بالا بروم. من مجبور بودم فعال باشم اما روزانه من ۱۵ ساعت کار میکردم و وقت زیادی برای تمرین نداشتم.

در طول پیاده روی در یک قدم اشتباه احساس درد مغز منو منفجر کرد. من علتشو نفهمیدم اما میدونستم که مشکل از کشکک زانوی من هستش و یکی از پاهای من دچار مشکل عصبی شده.

بعد از ۴ ماه کنار گذاشتن ورزش عضلات پای من به شدت ضعیف شده بود و مفاصل زانوم من رو ناپایدار کرده بود.

اما از اونجایی که من غرق کار شده بودم و هیچی جلودارم نبود مجبور بودم با عصا برم مطب و درد لعنتی هم نادیده بگیرم.

در نهایت به پزشک مراجعه کردم، قضیه بدتر از اون چیزی بود که فکرشو میکردم.

به یک چشم هم زدن من تبدیل به بینار تمام وقت شده بودم در حالی که نیاز به قرار ملاقات دارو روش های درمانی فیزیکی برای بازسازی عضلات و التیام عصب بود.

تقریباً دیگه پیاده روی برام طاقت فرسا بود برای اولین بار باید با عصا راه میرفتم یا یکی زیر بغل منو میگرفت.

صدمه ای که دیده بودم واقعا جدی بود.

اگر چه طول درمان من کوتاه بود اما به هر حال من مجبور به انتخاب بودم، بین یک شات مشروب، زندگی حرفه‌ای و سلامتی.

بخوانید

دلایل جدید برای مصرف کردن گوشت (محصولات) ارگانیک

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ به طور معمول، اگر شما مریض شده باشی از طریق باکتری E_coli که علتش مسمومیت غذایی هستش تو میتونی از آنتی بیوتیک هایی استفاده کنی و بعد از چند روز بهتر و بهتر شی.

محققانی در چین دریافتند که نمونه باکتری هایی در مزارع خوک، گوشت خوک در رابطه با انسان وجود دارد که از نوعی از باکتری های E-coli دارا هستند که یه آنتی بیوتیک colistin مقاومند.

در عموم، آنتی بیوتیک colistin در آخر است، زمانی که تمام درمان ها با شکست مواجه می‌شود از colistin استفاده میشود، جیم اسپنسر دکتر و مدرس دانشکده مولکولی و سلولی در دانشگاه بریستول هم قبول دارد که داروهای جدید نسبت به باکتری ها اثر معمولی دارند و دیگر موثر نیستند، محققان بر این باورند که این مهم تنها به کشور چین ختم نمیشود.

خب حالا چه کاری برای محافظت از خودتان انجام دهید؟

اول، برای مصرف آنتی‌بیوتیک هر بار که به دکتر مراجعه میکنید پرسوجو کنید، به ویژه برای بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، که هرکدامشان ناشی از انتقال ویروس ها هستند و نمیتوان آن ها را یا آنتی‌بیوتیک درمان کرد. زمانی که شما نیاز به آنتی بیوتیک دارید از طول درمان و پایان دوره این قرص ها مطمین شوید مخصوصا زمانی که میخواهید برای بیماری هایی نظیر عفونت گلو، عفونت ها و سیاه سرفه.

بخوانید

۴ علت باورنکردنی که باعث بروز کمردرد در شما می شود

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ تحقیقات جدید عواملی که باعث درد شدید و ناگهانی در کمر می شود را نشان داده است. آنها چیزهای معمولی مثل نحوه خوابیدن روی تشک و یا بالا بردن یک جعبه ی سنگین فقط در طول در یک روز نیست. اگر احساس می کنید که کمر درد برای شما تبدیل به یک درد دائمی شده است بهتر است که همین الان درمان خود را آغاز کرده تا از درون احساس بهتری داشته باشید.

در این مطلب به شما خواهیم گفت که چه تمرینات و کارهای روزمره ای را نباید انجام دهید.

اگر می خواهید درمان کمردرد را شروع کنید ، لازم است که از لحاظ بدنی قوی ، فعال و سرحال شوید. زمانی که شما تصمیم به تلاش کردن برای این موضوع گرفتید به راحتی می توانید این مشکلات و عادات غلط را اصلاح کنید.

کارهایتان را با تمرکز بیشتر انجام دهید

آیا در حین ورزش کردن تلویزیون نگاه می کنید و یا در حال چت کردن هستید؟ یا زمانی که در حال رانندگی هستید چیزی می خورید؟ زمانی که شما در حین تلاش کردن برای اصلاح عادات غلط خود حواستان پرت جای دیگری است احتمال اینکه کارهای خود را از نظر فیزیولوژیکی اشتباه انجام دهید بسیار بالاتر است. برای مثال زمانی که شما حواستان پرت جای دیگری است و به وزن چیزی که حمل می کنید توجه ندارید.

بخوانید

رفع تیرگی پای چشم با این راه ارزان!

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب؛ هیچ‌کس حلقه‌های تیره پای چشم را دوست ندارد. خیلی‌ها انوع راه‌ها را امتحان کرده‌اند تا این حلقه‌ها را مخفی کنند. متاسفانه، این‌کار اصل این مشکل را از بین نمی‌برد. خوشبختانه یک راه ارزان و ساده برای حذف این حلقه‌های تیره وجود دارد. برای این چاره طبیعی به سه چیز نیاز دارید:

دانه‌های قهوه تازه یا حیس خورده(آسیاب شده)
دانه‌های فلفل سیاه
روغن نارگیل
مقدار ثابتی در این دستور وجود ندارد. بهترین راه این است که با مقادیر مختلف این مواد، امتحانش کنید تا ببینید کدام ترکیب برای شما و نوع پوست‌تان بهترین تاثیر را دارد.

بخوانید

افراد سیگاری امگا۳ بخورند

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سیگار کشیدن همیشه دارای مضرات فراوانی برای بدن انسان می باشد. افراد سیگاری و کسانی که به سیگار عادت کرده اند باید برای کاهش صدمات جسمی سیگار و دود سیگار امگا۳ بخورند. امگا۳ می تواند باعث کاهش صدمات جسمی افراد سیگاری شود. در صورتی که می خواهید در این مورد بیشتر بدانید به شما پیشنهاد می کنیم که این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

مزایای امگا -۳ برای افراد سیگاری

بر اساس مطالعه ای که در کنگره جهانی قلب ارایه شد، اسیدهای چرب امگا- ۳ صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار را کاهش می دهند. در این تحقیق که در سال ۲۰۱۲ در دپارتمان قلب دانشکده پزشکی آتن (یونان) انجام شد، تاثیرمصرف روزانه ۲ گرم اسیدهای چرب امگا- ۳ به مدت ۴ هفته، بر دیواره شریان های افراد سیگاری مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که، مصرف کوتاه مدت اسیدهای چرب امگا- ۳ توسط افراد سیگاری، سخت شدن و تصلب شریان ها را کاهش داده و اختلال حاد در خاصیت ارتجاعی عروق در اثر مصرف سیگار را تعدیل می کند. این یافته ها نشان می دهند که، اسیدهای چرب امگا- ۳ اثرات زیان بار سیگار بر عملکرد شریان ها را که یک شاخص خطردر بیماری های قلبی- عروقی به شمار می رود، مهار می کنند. اثرات حفاظتی امگا- ۳ بر قلب ناشی از هم افزایی بین مکانیسم های پیچیده ضد التهابی و ضد تصلب شرایین مربوط به این اسیدهای چرب است.

بخوانید