این ویتامین دشمن میگرن است!

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ متاسفانه هنوز دلایل اصلی بروز میگرن به طور قطع تایید نشده است اما دانشمندان اصلی ترین این دلایل را اینگونه لیست کرده اند:

عدم تعادل هورمونی و یا افزایش آن ( در زمان حاملگی و یا عادت ماهیانه)

حساسیت تیرامین

کمبود خواب

اضافه وزن

استفاده از داروهای خاص

آلرژی

ژنتیک

کدام ویتامین برای درمان خوب است؟

تحقیقات زیادی روی این موضوع صورت گرفته است و محققان به بیماران ویتامین ریبوفلاوین( ب۱۲) داده اند و از آنها خواستند تا نتایج استفاده از آن در میزان کاهش میگرن و زمان درمان آن و علائم دیگر را با آنها درمیان بگذارند.

تحقیقات نشان داد که استفاده روزانه ۴۰۰ میلی گرم از ریبوفلاوین می تواند سبب کاهش حملات میگرنی تا ۵۰ درصد شود.

بخوانید

روش درست کردن املت لقمه ای

پرشین طب – آشپزی | به گزارش پرشین طب؛ این روزها خانواده ها کمتر دور هم جمع می شوند ، یکی از این موضوعات پیشرفت تکنولوژی می باشد ، می توانید برای روز تعطیل و روز جمعه یک املت خوشمزه درست کنید تا دور هم بخورید و لذت ببرید ، املـت لقـمه ای صبحانه ای مقوی برای شما می باشد. در ادامه این مطلب مواد اولیه و طرز تهیه املت لقمه ای توضیح داده می شود ، کمی دقت کافی است تا بتوانید یک صبحانه خوشمزه تهیه کنید.

مواد اولیه برای املت لقمه ای برای صبحانه

ژامبون گوشت ۹۰% یا گوشت چرخ کرده : ۴۵۰ گرم
تخم مرغ : ۱۰ عدد
کنسرو لوبیا : ۱ قوطی
فلفل دلمه ای : ۱ عدد
روغن : ۱ قاشق
پنیر چدار : ۳۰۰ گرم
نان پیتا یا تافتون : ۱۰ عدد

بخوانید

چرا کم آبی برای بدن مضر است؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید در طول یک روز کاری فراموش کنید که باید آب بخورید و پس از اینکه کارتان تمام شد و در مسیر برگشت به خانه هستید میبینید که مردم احساس خوبی در کنار شما ندارند به خصوص وقتی دهانتان را باز می کنید. کم آبی بدن سبب به وجود آمدن بوی بدن دهان می شود. آب دهان نقش بسیار مهمی در جلوگیری از رشد باکتری های دهان دارد. وقتی که بدن شما دچار کم آبی می شود میزان تولید آب دهان کم شده و همین باعث میشود که باکتری ها زمان لازم برای رشد را داشته باشند و رشد باکتری ها سبب به وجود آمدن بوی بد دهان می شود. پس بخاطر خودتان و اطرافیانتان بهتر است که آب بنوشید.

باعث می شود که هوس خوردن شیرینی کنید

وقتی که شما تشنه هستید ممکن است که احساس گرسنگی نیز به شما دست دهد به ویژه زمانی که در حال تمرینات ورزشی هستید. زمانی که شما مشغول تمرین هستید و حالت کم آبی دارید شما درحال استفاده از گلیکوژن می باشید (کربوهیدرات ذخیره شده) البته سریع تر از همیشه به همین خاطر به سرعت گلیکوژن کاهش پیدا می کند. بنابراین وقتی که تمرین شما تمام می شود بدنتان شدیدا هوس خوردن چیز شیرین را دارد تا بتواند برای انجام تمرین بعدی انرژی ذخیره کند.

تمرینات شما دچار مشکل خواهد شد

حتی اگر میزان کمی آب از دست بدهید نیز تمرینات شما دچار مشکل می شود. وقتی آب بدن شما ۲درصد کم می شود تمرینات شما تا ۱۰درصد نسبت به حالت معمول ضعیف تر خواهد بود. وقتی که شما آب بدن از دست می دهید عملکردتان بدتر از همیشه می شود. حتی تحمل فشار شما نیز کمتر می شود. مثلا اگر کاری را شش ساعته انجام دهید اما احساس می کنید که آن را در هشت ساعت انجام داده اید.

بخوانید

معرفی غذاهایی برای ترمیم کبد آسیب دیده!

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ همانطور که می دانید مصرف بیش از حد الکل بدترین دشمن برای کبد شماست. استفاده ی بیش از اندازه ی الکل برای بیماران کبدی می تواند سبب افزایش وخامت بیماری شود و وضعیت را بدتر کند. در حقیقت هپاتیت الکلی علائمی مانند چربی در سلول های کبد به همراه زخم و التهاب خفیف دارد. استفاده ی بیش از اندازه و مکرر از الکل باعث می شود که زخم ها شدیدتر شده و تغییر شکل دهند.

بسیاری از ما می دانیم که پرخوری باعث جمع شدن چربی در بدن ما می شود. لازم به ذکر است که این چربی ها به کبد ما نیز نفوذ می کنند. آسیبی که به خاطر چربی به کبد ما وارد می شود، اغلب اوقات بدون علائم است. این نشانه ها ممکن است خیلی دیر خود را نشان دهند و زمانی که علائم بروز داده شوند دیگر خیلی دیر شده و کبد شما واقعا آسیب دیده است.

برخی از علائم آن عبارت اند از :

احساس خستگی

ضعف

تهوع

سردرگمی و مشکل در تمرکز

اجتناب کردن از مواد غذایی غنی از پروتئین

خوردن رژیم های غذایی متعادل می تواند به سلامت دوباره ی کبد شما کمک کند. به میزان کالری غذایی که می خورید توجه داشته باشید و همچنین کربوهیدرات و چربی و پروتئین رژیم غذایی خود را به اندازه توانایی کبدتان تنظیم کنید.

بخوانید

خوردن بی رویه پروتئین چه خطراتی را برای شما به همراه دارد؟

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید، از کربوهیدرات ها کمتر استفاده خواهید کرد و در این شرایط بدن شما برای فراهم کردن سوخت مورد نیازتان مجبور به سوزاندن پروتئین ها طی فرایند کتوز است. این فرایند برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار خوب است. اما کسانی که با این افراد در ارتباط هستند به خاطر بوی بد دهان آنها واقعا اذیت می شوند. بویی که حتی با مسواک و نخ دندان هم از بین نمی رود. بهتر است که از ماسک استفاده کنید.

نهایتا باعث افزایش وزن شما خواهد شد

مردمی که می خواهند وزن کم کنند از پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم در رژیم غذایی خود استفاده می کنند و شاید این روش بتواند به سرعت وزن شما را کاهش دهد اما تحقیقات نشان داده است که استفاده ی بلند مدت از آن سبب افزایش وزن شما خواهد شد.

آسیب دیدن کلیه های شما

بشقاب های پروتئین مانند استیک و یا جوجه حاوی مقادیر زیادی نیتروژن است که مصرف آن در میزان های کم و متوسط مشکلی ایجاد نمی کد و کلیه های شما می تواند به راحتی آن را دفع نماید.

اما وقتی که شما بیشتر از نیاز بدنتان از پروتئین استفاده می کند. کلیه های شما مجبور است که بیش از اندازه فعالیت کنند تا بتوانند نیتروژن را دفع کنند.

البته این فعالیت در کوتاه مدت مشکلی را برای شما ایجاد نمی کند اما در بلند مدت سبب آسیب دیدن کلیه های شما خواهد شد.

بخوانید

نکاتی در مورد حمام نوزاد چند روزه

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ یکی از دغدغه های والدین زمانی است که فرزندشان به دنیا می آید. برای حمام بردن نوزاد چند روزه دردسرهای فراروانی را می کشند و نکات مهم و کلیدی را نمی دانند. در این نوشته می خواهیم از نگاه کارشناسان این موضوع را بررسی کنیم. بهتر است برای شست و شوی نوزاد تازه به دنیا آمده عجله نکنید. چون نوزاد این مدت بسیار آسیب پذیر و حساس می باشد. با ما همراه باشید.

کارشناسان دریافته‌اند به تأخیر انداختن استحمام نوزاد به دنیا آمده حتی برای چند روز می‌تواند تأثیر به سزایی در حفظ سلامت او و تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد داشته باشد. گفتنی است، جنین در هفته ۱۸ام بارداری صاحب یک لایه مومی شکل به سطح پوست خود می‌شود که نقش محافظت از نوزاد را دارد و پس از تولد به تدریج مقاوم شده و تبدیل به پوست اصلی بدن کودک می‌شود، وجود این لایه مومی شکل که حالت لغزنده نیز دارد، برای تسهیل فرآیند زایمان نیز سودمند است.

بخوانید

تصاویر رقص جنین در شکم مادر باردار

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ به طور معمول مادران باردار برای وضعیت سلامت نوزاد و جنسبت آن بهسونوگرافی مراجعه می کنند ، برخلاف همیشه این سری مادری که برای سونوگرافی به بیمارستان مراجعه کرده است شاهد رقص جنین در سونوگرافی ۴ بعدی است. این موضوع باعث شگفت زده شدن پزشکان هم شده است. در این نوشته می خواهیم از رقص جنین در شکم مادر برای شما بگوییم. با ما همراه باشید.

در این گزارش شما تصاویر جنینی را می‌بیند که با سونوگرافی ۴ بُعدی گرفته شده‌است این تصاویر نشان می دهد که جنین در حال رقصیدن است. این تصاویر حداقل ۶ میلیون بیننده داشته و از این جهت که موجودی کوچک در حال رقصیدن در شکم مادرش است جذابیت زیادی داشته‌است.

بخوانید

 

چرا شما به نوشیدن آب بیشتری نیاز دارید؟

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ بدن شما نمی تواند در زمانی که سلول هایتان خالی از آب است فعالیت های خود را به درستی انجام دهد. بدن شما برای زنده ماندن ساخته شده و همیشه نیاز به آب دارد. وقتی که بدن شما کم آب می شود مجبور به کاهش فعالیت های خود شده و بسیاری از کارها که سبب سوختن انرژی می شود را متوقف می کند. این کند شدن انرژی نهایتا سبب نسوختن کاری های موجود در بدن شما می شود.

جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی های شیرین

وقتی که شما میزان زیادی آب می خورید دیگر تمایلی به استفاده از نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و چای و قهوه ی شیرین ندارید و این امر نهایتا منجر به کاهش وزن شما می شود.

احساس سیری و تمایل کمتر به غذا خوردن

اینکه شما آب زیادی در طول روز بخورید سبب می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. وقتی که بدن شما نیاز به آب دارد احساس گرسنگی نیز خواهید کرد و همین سبب می شود که غذای بیشتری بخورید حتی اگر بدنتان به غذا و کالری نیازی نداشته باشد.

بدن ما روزانه به چه میزان آب نیاز دارد؟

هشت لیوان آب در طول روز به عنوان قاعده ی کلی محسوب می شود. اما هر شخص با توجه به جنسیت، اندازه کلی بدن و همچنین سطح فعالیت های روزانه خود می تواند برنامه ای برای نوشیدن آب در نظر بگیرد.

شاید حدس زده باشید که مردان بیشتر از زنان نیاز به آب دارند چرا که توده ی بدنی و ماهیچه های آنها بزرگتر است که ماهیچه های به نسبت بافت چربی مصرف آب بیشتری دارند.

بخوانید

روغن کرچک بهترین راه برای تقویت و ضخیم شدن موهای سر

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ من اولین بار به طور تصادفی با این روغن آشنا شدم، در دهه ی نود بود که من به دلایلی مژه و ابروهای خود را تا حدی از دست دادم و به همین خاطر از مداد استفاده می کردم. من با مداد نقاطی که موهایش از بین رفته بود را پر می کردم و دوست داشتم که به صورت طبیعی جای آنها پر شود.

من چیزهای زیادی درمورد فواید درمانی روغن کرچک شنیده بودم و تصمیم گرفتم که از آن استفاده کنم. پس یک روغن کرجک طبیعی فشرده شده خریدم و شروع کردم به مالیدن آن روی ابروهایم هر شب بعد از شستن صورتم. بعد از حدود سه ماه متوجه شدم که ابروهایم تغییرات بسیار زیادی کرده اند و ضخیم تر و پرپشت تر شده اند.

من تنها کسی نبودم که شاهد این تغییرات بودم. بسیاری از افراد از این روغن نتیجه ی مثبت گرفته اند. روغن کرچک به شما کمک می کند تا موهای از دست رفته ی خود را بازیابید همچنین سبب رشد مجدد ابرو و مژه می شود.

روغن کرچک حاوی مقادیر زیادی رسینولیک اسید است. این اسید تاثیرات آنتی باکتریال و ضدقارچی بسیار زیادی دارد به طوری که باعث می شود که هیچ گونه قارچ و باکتری ای در پوست سر شما توانایی زندگی نداشته باشند. تمام قارچ هایی که مانع از رشد مو می شوند را از بین می برد. همچنین این روغن باعث ضخیم شدن موهای شما می شود و همین مسئله می تواند عامل کاهش ریزش موی شما شود.

بخوانید

راه هایی برای داشتن شکم صاف

یک دوست انجام دهید. اینکه این تصمیم را با یک دوست بگیرید، باعث می شود که شما در انجام فعالیت های ورزشی خود مسمم تر باشید و احتمال اینکه برنامه خود را از یاد ببرید کمتر می شود.

انجام تمرینات کاردیو را فراموش نکنید

اگر شما واقعا قصد دارید که چربی های شکم خود را بسوزانید، باید بدانید که تمرینات هوازی می تواند تاثیر بسیار زیادی روی چربی های شکم شما داشته باشد. این تمرینات می تواند ۶۷ درصد بیشتر نسبت به تمرینات قدرتی کالری سوزی کند و همچنین باعث مقابله با مشکلات در ناحیه ی شکم می شود.

مصرف فیبرها را در رژیم غذایی خود بالا ببرید

توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم فیبر در رژیم غذاییتان باشد، این کار باعث می شود که ۴درصد از چربی های شکم شما کمتر شود. بهترین منابع برای تامین فیبر مورد نیاز میوه و سبزیجات تازه، حبوبات، غلات سبوس دار است.

اول از همه سفارش غذا دهید

به خاطر داشته باشید که وقتی به رستوران می روید اول از همه سفارش دهید. این کار باعث می شود که غذای شما زودتر آماده شود و شما کمتر احساس گرسنگی داشته باشید و پرخوری نکنید.

تمرین مناسب برای شکم شما

روی زمین بخوابید و دست هایتان را کشیده قرار دهید و کف دست ها روی زمین قرار گیرد. پاهایتان را بالا برده و در زاویه ی ۹۰ درجه قرار دهید. سعی کنید که ماهیچه های شکمتان جمع شوند. به آرامی پای راست خود را به سمت پایین بیاورید و سعی کنید که شانه هایتان تکان نخورید. سپس پایتان را بالا آورده و این تمرین را برای پای چپ خود نیز تکرار کنید. ۲۰ بار این تمرین را ادامه دهید.

بخوانید