پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ آب کردن چربی های ران نیاز به تلاش دارد. باید برای آب کردن چربی های ران هم ورزش کنید و هم غذاهای سالم بخورید. چربی های ران جزو چربی های سرسخت می باشد که نیاز به تلاش زیاد دارد. ورزش کردن و خوردن غذاهای استاندارد باعث می شود تا شما در آب کردن چربی های ران موفق شوید. در این نوشته می خواهیم در مورد آب کردن چربی های ران صحبت کنیم. با پرشین طب همراه باشید.
آب کردن چربی های ران با این روش ها
غذاهای رژیمی بخورید:
برای کم کردن وزن باید کالری مورد نیاز بدنتان را از غذاهای کم کالری و مغذی فراهم کنید. غذاهای با پروتئین بالا مانند گوشت و همچنین میوه ها و سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، غلات کامل، غلات و برنج قهوه ای مصرف کنید و البته به میزان کالری آنها نیز توجه داشته باشید و سبدی از ترکیب آنها با رعایت کالری روزانه مورد نیاز بدنتان تهیه کنید. تا جایی که می توانید غذاهای فرآوری شده مصرف نکنید. مثل غذاهای یخ زده و غذاهای آماده. غذاهای تازه مصرف کنید و از غذاهای بسته بندی شده و کنسروجات دوری کنید.
- ۹۵/۰۵/۲۴