با نشانه های کمبود پتاسیم آشنا شوید!

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ باید بدانید که کمـبود پتاسیم مهم می باشد ، پتاسیم مسئول کنترل مایعات بدن ، عملکرد عضلات و دیگر قسمت های مهم بدن می باشد ، در این نوشته قصد داریم تا شما را با نشانه های کمبود پتاسیم آشنا کنیم. بهتر است که این مطلب مهم را تا انتها دنبال کنید چرا که پتاسیم یکی از موارد مهم و ضروری برای بدن انسان می باشد و کمبود آن باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن می شود.

پتاسیم و نظر متخصصان
اگر به طور مرتب قلبتان به اصطلاح بی قراری می کند بهتر است احتمال کمبود پتاسیم را نیز در نظر داشته باشید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد اگر میزان پتاسیم بدن ناکافی باشد ضربان قلب نامنظم می شود.  میزان نیاز روزانه ی بدن به پتاسیم ۴۷۰۰ میلی گرم است و به گفته ی متخصصان حوزه ی تغذیه خیلی از افراد بزرگسال به زحمت این میزان را دریافت می کنند. نتایج پژوهشی که در Clinical Journal of the American Society of Nephrology به چاپ رسیده است نشان می دهد پتاسیم قدرت مقابله با بیماری های کلیوی و قلبی را دارد. به عقیده ی متخصصان اکثر بزرگسالان حدود ۵۰ درصد میزان روزانه ی پتاسیم را دریافت می کنند. مشکل اینجاست که کمبود این ماده از طریق آزمایش های معمولی قابل تشخیص نیست. جذب میزان مورد نظر پتاسیم از طریق مصرف یک عدد موز حاصل می شود. برای جذب این ماده می توانید به آووکادو، سیب زمینی با پوست و همچنین اسفناج، بروکلی یا توت فرنگی نیز اعتماد کنید.

بخوانید