پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب نه تنها دردناک است، بلکه باعث می شود خواب خوب شما نیز از شما گرفته شود و به سلامت شما آسیب وارد شود. یکی از شایع ترین دلایل آن عدم جریان مایعات در ماهیچه و عضلات پا است. همانطور که در قسمت این مطلب ( اینجا کلیک کنید ) می توانید گرفتگی پا را در خانه درمان کنید. در ادامه به روش های بهتری می پردازیم.
انجام برخی تمرینات کششی
شما به کمک این روش ساده می توانید گرفتگی ماهیچه های خود را تا حد زیادی درمان کنید. تمرینات کششی سبب می شود تا جریان خون به راحتی از بافت ها عبور کرده و اکسیژن و مواد مغذی را در آن حمل و نقل کند.
یکی از ساده ترین روش های تمرین قرار دادن یک توپ بین پا و آمدن روی پنجه و سپس برگشتن روی پاشنه است.
در ابتدا وزن خود را کاملا روی پنجه ی خود قرار دهید. ( تصور کنید که درحال فشار دادن پدال گاز ماشین هستید.)
دو ثانیه در این حالت بمانید و سپس به مدت ده ثانیه استراحت کنید. شما باید کشش را به خوبی در عضلات ساق پای خود احساس نمایید.
این تمرین را ۶ الی ۸ بار انجام دهید. انجام این تمرین کششی سبب می شود که درد در نقطه ای که بسیاری از مردم آن را تجربه کرده اند کاهش پیدا کند.
فقط توجه داشته باشید که فشار روی پنجه بیش از حد نباشد و شما به راحتی بتوانید آن را انجام دهید. برای اینکه میزان حدودی آن را مد نظر داشته باشید. فرض کنید که یک کتاب زیر پای شما است.
عدم تعادل الکترولیت
گاهی اوقات نوشیدن آب می تواند به راحتی از گرفتگی پا جلوگیری نماید. اگر این روش برای شما موثر باشد، نشان دهنده ی عدم تعادل الکترولیت در بدن شما است.
- ۹۴/۱۱/۰۶