۷ فعالیت صبحگاهی که باعث سلامت بیشتر شما خواهد شد

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ ورزش کردن در صبح همیشه خوب است، این که به چند حرکت ورزشی عادت کنید و هر صبح آنها را انجام دهید در آینده و به وقت میانسالی به شما کمک میکند. در این قسمت می خواهیم شما را با ۷ فعالیت صبحگاهی آشنا کنیم که انجام آنها کمک شایانی به هر فردی برای داشتن یک روز خوب و عالی خواهد کرد.

پیاده روی به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه

از خواب که بیدار می شوید، چه زود یا دیر، کار بسیار سختی است و حتی فکر کردن به آن هم دشوار، اما این کار را بکنید. ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در طبیعت پیاده روی کنید. این کار باعث می شود تا ماهیچه و نورون های خواب آلوده ی شما فعال شوند و باعث افزایش انرژی شما در طول روز شوند. این کار باعث می شود که هضم غذا در شما بهتر شود و اگر به دنبال شکم شش تکه هستید، زودتر به آن برسید.

کتاب خواندن

خوب این حرف برای بسیاری از افراد کمی تکراری و کسل کننده است، اما خواندن کتاب، صبح ها نه تنها باعث از بین رفتن خواب آلودگی می شود بلکه برای شما الهام بخش حس خوب بوده و تا پایان روز آن حس با شما همراه است. با خواندن شاید ماهیچه های شما فعال نشود اما مغز شما فعالیت خود را از سر میگیرد و همین باعث می شود که یک روز زیبا برای شما رقم بخورد.

مدیتیشن

بله تفکر کردن، درست مانند زمان هایی که فیلم میبینید و غذا می خورید و یا دعا می کنید و عشق می ورزید. این روش یک عادت بسیار خوب روزانه خواهد بود که بسیار هم آسان است. فقط باید روی موضوع تمرکز بیشتر کار کنید. می توانید این کار را با تمرکز روی تنفس خود، صدای آب یا پرندگان شروع کنید و خود را از هرچیزی که حواستان را پرت می کند دور نمایید. این کار نه تنها باعث می شود که خواب آلودگی شما از بین برود بلکه باعث افزایش تمرکز و همچنین تقویت حافظه ی شما نیز می شود.

بخوانید