خوراکی هایی که مردم خوش اندام هر روز استفاده می کنند

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشن طب؛ استفاده از غلات سبوس دار می تواند در رژیم غذایی معمولی شما نیز وجود داشته باشد، غذاهایی مانند پاستا، نان، کلوچه ها، ذرت و سیب زمینی همچنین می توانید از جو دوسر، جو و یا کوینولا استفاده کنید. این غلات می توانند فیبر مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان قرار دهند و همچنین باعث کاهش احتمال بروز دیابت و مشکلات قلبی شوند. در نظر داشته باشید که غلات تصفیه شده بسیاری از مواد مغذی از جمله فیبرها را ندارند. پس یادتان باشد که این مواد غذایی می توانند برای شما مضر باشند. اگر مطمئن نیستید که غذایی که می خورید غلات سبوس دار دارد یا نه بهتر است از متخصص تغذیه کمک بگیرید.

استفاده از آبمیوه های طبیعی

من همیشه بعد از خوردن وعده های غذایی ام از نوشیدنی گازدار استفاده می کردم. به طوری که احساس تشنگی شدیدی به من دست می داد اگر این نوشیدنی ها را نمی خوردم. من متوجه شدم که نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند دارد و می دانستم که استفاده از قندهای طبیعی گیاهان بهتر است. بدن ما برای تغذیه ی سلول ها به گلوکز نیاز دارد و بدون این ماده ما قطعا خواهیم مرد. پس چرا از آبمیوه های طبیعی استفاده نکنیم. این آبمیوه ها حاوی ویتامین سی نیز هستند که برای بدن ما فواید بسیاری به همراه دارند. پس بهتر است نوشیدنی های گازدار را برای همیشه کنار بگذاریم.

میوه های خشک شده

زمانی که مت هوس چیز شیرین می کنیم، فقط به دنبال چیزی هستیم که در وعده ی خود بخوریم و توجه ای نداریم که آبنبات و یا شکلات های مصنوعی حاوی قند تصفیه شده ای هستند که نه پروتئین دارند نه فیبر و نه ویتامین. اما ما پیشنهاد بهتر و کم کالری تری برای شما داریم. به جای آبنبات از میوه های خشک استفاده کنید اگر واقعا هوس چیز شیرین کرده اید. میوه های خشک حاوی پتاسیم و فیبر فراوان بوده و برای سلامت شما بسیار مفید است.

حلقه های پیاز

اگر شما به دنبال چیز شور و ترد هستید پیاز را به شما پیشنهاد می دهیم. از این چاشنی می توانید به راحتی در هر غذایی استفاده کنید. فقط کافی است با کمی نان ترد مخلوطش کنید. پیاز حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند ویتامین سی بدن شما را افزایش دهد. همچنین برای کاهش التهاب و درمان عفونت نیز یک آنتی بیوتیک شناخته شده است.

بخوانید