پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ ده هزار قدم، چیزی در حدود پنچ مایل است. البته این میزان مانند بسیاری از چیزهای دیگر برای همه به یک اندازه مناسب نیست. شما می توانید طبق گفته های این مطلب میزان مورد نظر را برای خود با توجه به هدف و مدت زمان رسیدن به این هدفتان مشخص کنید. اما در نظر داشته باشید که از فعالیت روزانه و فعلی خود بیشتر باشد.
میانگین روزانه بسیاری از مردم آمریکا ۴۰۰۰ الی ۵۰۰۰ قدم در روز است، اگر شما جزو این دسته محسوب می شوید بهتر است که قدم های خود را به ۱۰۰۰۰ تا برسانید تا سلامت خود را بیشتر کرده و کمی هم وزن کم کنید. اما اگر شما روزانه ۷۰۰۰ الی ۸۰۰۰ قدم در روز برمیدارید ممکن است که شما به یک هدف بزرگتر برای رسیدن به نتیجه نیاز داشته باشید.
در آغاز بهتر است که میزان فعالیت های فعلی خود را در نظر بگیرید. بهتر است که سه روز از یک قدم شمار استفاده کنید. از زمانی که از خواب بیدار میشوید تا زمانی که به رخت خواب می روید. در نظر داشته باشید که فعالیت های معمولی خود را انجام دهید و اگر بعد از ناهار پیاده روی نمی کرده اید، فعلا این کار را انجام ندهید. سعی کنید حداقل یک روز آخر هفته نیز این کار را انجام دهید چرا که فعالیت های ما در طول هفته و آخر هفته به یک میزان نیست. و در نهایت میزان گام های خود را تقسیم بر سه کنید تا میانگین پیاده روی شما مشخص شود.
اگر میانگین قدم های روزانه ی شما کمتر از ۶۰۰۰ بود سعی کنید که آن را به ۱۰۰۰۰ قدم برسانید
اگر بیشتر از ۶۰۰۰ قدم در طول روز برمیدارید بهتر است که برای اضافه کردن ۵۰۰۰ گام دیگر خود را آماده کنید.
پیشنهاد می کنیم که یک هدف جدید انتخاب کنید. اگر در فکر شما وزن کم کردن هست ممکن است که شما به اضافه کردن ۲۰۰۰ الی ۲۵۰۰ گام در روز نیاز داشته باشید.
- ۹۴/۱۰/۲۳