پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ آیا می دانید چه کارهایی را باید انجام دهید تا بتوانید کالری بیشتری بسوزانید و در ادامه وزن خود را نیز کاهش دهید! راه های ساده اما مطمئنی وجود دارد که شاید شما به آسانی از کنار آن عبور کرده اید. خب با ما باشید تا این ۷ روش ساده را مرور کنیم.
نوشیدن آب قبل از خوردن غذا: یک مطالعه توسط انجمن شیمی آمریکا در کنفرانس سالانه ثابت کرد که خوردن دو لیوان آب قبل از وعده های غذایی می تواند به شخص کمک کند تا در طول سه ماه چیزی در حدود ۱۵٫۵ پوند وزن کم کند.
تحرک داشتن: اگر شما فرد پرجنب و جوشی هستید برایتان خبر خوشی داریم، تحقیقات نشان داده است که فعالیت های غیر ورزشی که سبب بالا رفتن دمای بدن شما می شود باعث سوختن ۳۵۰ کالری بیشتر در طول روز می شود. این فعالیت ها می توانند حرکت های انفجاری کوچک باشد مانند دویدن روی پله ها و یا راه رفتن هنگام صحبت با تلفن و یا چرخیدن دور صندلی تان.
استفاده از اسموتی های پروتئینی: به رژیم غذایی خود اسموتی های پروتئینی لبنی اضافه کنید. این خوراکی ها می تواند سوختن کالری ها و استفاده بیشتر از چربی ها را افزایش دهد. اگر شما گیاهخوار هستید جای نگرانی ندارد. تحقیقات نشان داده که پروتئین های گیاهی نیز تاثیر زیادی در سوخت چربی ها و افزایش متابولیسم شما دارند. پروتئین ها سبب افزایش حرارت بدن می شوند و بدن شما به علت بالا رفتن دما کالری بیشتری خواهد سوزاند.
- ۹۴/۱۰/۱۵