پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ دویدن یک ورزش آزادانه است، شما می توانید آن را هرکجا انجام دهید. سوزاندن کالری به کمک این ورزش بیشتر از هر تمرین دیگری خواهد بود. اگر شما احساس می کنید که اندامتان از حالت نرمال خارج شده، یا درحال بهبود از یک آسیب هستید و همچنین نگران وضعیت موجود می باشد قبل از اینکه تمرین خود را شروع کنید بهتر است که با پزشک عمومی خود صحبت نمایید.
اگر برای مدتی فعالیت بدنی شما کم بوده است ممکن است که بخواهید تمرینات بدنسازی خود را به مرور بالا ببرید و پیشنهاد ما به شما خواندن این مقاله است قبل از اینکه تمرینات خود را شروع کنید.
چگونه شروع کنیم
برای اینکه در تمرین آسیب نبینیم و تجربه ای لذت بخش داشته باشیم. این بسیار مهم است که تمرینات خود را از آهسته شروع کرده و کم کم افزایش دهیم.
در ابتدا برای گرم کردن بدن ۵ دقیقه وقت بگذارید در این پنج دقیقه می توانید قدم های سریع بردارید، درجا بدوید، زانوهای خود را با حرکت های مانند اسکات گرم کنید و یا زانویتان را بالا بکشید، به طرفین بپرید و یا از پله ها بالا بروید.
- ۹۴/۱۰/۰۸