پرشین طب؛ این تمرینات قدرتی را می توانید در طول هفته سه بار انجام دهید و حداقل ۱۰۰ کالری بسوزانید. با کمترین امکانات و در مدت زمان کوتاه این تمرینات قابل انجام دادن است. شما با انجام این برنامه تغییرات کاملا محصوصی را در دست، شانه، شکم، پهلو و باسن احساس خواهید کرد. برای شروع بهتر است از دنبل های ۵ تا ۸ پوندی استفاده نمایید.
حالت شنا ( عضلات درگیر: سینه، عضلات شکم و شانه ها )
- ۹۴/۱۰/۰۶