پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما نیز از آن دسته افراد هستید که احتمال ابتلا به بیماری پیش دیابت را دارید بهتر است که به نکاتی که در این مطلب آمده است توجه کنید. طی بررسی های علوم تجربی مسلما فعالیت های فیزیکی یکی از بهترین راهکار ها برای کنترل میزان قند خون شما است.
در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه تمرینات خود را به نحوی طراحی کنید که باعث کم شدن میزان قند خون و همچنین کاهش وزن شما شود به طرزی که بیشتر از همیشه عرق بریزید.
برای حرکات انفجاری آماده شوید
تمرینات طولانی مدت لزوما تاثیر گذار تر نیستند. طی تحقیقات صورت گرفته توسط دانشگاه وسترن انتاریو کانادا. مقایسه ورزش طولانی با تمرینات انفجاری. از مردم مبتلا به دیابت نوع دو خواسته شد که ۳۰ دقیقه به صورت متوسط ورزش کنند. (۶۵٪ به میزان هدف از تحریک قلبی رسیدند) و به گروه دیگر گفته شد که ورزش خود را به سه قسمت ده دقیقه ای تقسیم کنند ( ۸۵٪ به میزان هدف از تحریک قلبی رسیدند ) از آنها خواسته شد تا ۳ الی ۵ روز در هفته به مدت ۳ ماه این کار را انجام دهند.
نتیجه ی حاصل شگفت انگیز بود، کسانی که به صورت ده دقیقه ای ورزش می کردند سطح هموگلوبین ( نشانگر قند خون ) آنها بسیار وضعیت بهتری نسبت به کسانی که ورزش طولانی می کردند داشت. تقریبا دو برابر.
تمرینات ورزشی خود را بخش بخش کنید
انجام ورزش های فیزیکی در سراسر طول روز تاثیر بیشتری بر کاهش قند خون شما خواهد داشت. بیش از حد ساکن بودن می تواند برای سلامت شما خطر آفرین باشد.
- ۹۴/۱۰/۰۲