پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ ورزش کردن کار ساده و فرح بخشی است اما خیلی از افراد انگیزه ورزش کردن را ندارند ، بهتر است ورزش کنید تا به سلامتی جسم و روح نزدیک شوید و کمتر بیمار شوید. خیلی از افراد می گویند ما انگیزه کافی برای ورزش کردن را نداریم و تنبلی می کنند. هر روز وعده ورزش را به روزهای آتی می اندازند ، امروز می خواهیم در مورد کسانی که ورزش نمی کنند و راه حل هایی برای ایجاد انگیزه در ورزش کردن صحبت کنیم.
۱- اهداف عملی برای خود تعیین کنید. هدف رسیدن به تناسب اندام ممکن است فعلا برایتان خیلی سنگین باشد به خصوص اگر به تازگی میخواهید ورزش را شروع کنید. جرالد اندرس روانشناس ورزش، میگوید: افراد تازه کار دوست دارند بهترین اهداف را برای خود در نظر بگیرند اما معمولا فشار زیادی بر آنها وارد شده و خسته میشوند. بنابراین سعی نکنید با یک ساعت در روز، ورزش را شروع کنید. به جای این کار، اهداف قابل دستیابی و معقول تعیین کنید مثل دو تا سه مرتبه ورزش در هفته ، هر بار به مدت بیست تا سی دقیقه.
۲- در برنامه جلو بروید. نمودار یا جدولی برای برنامه ورزشی خود داشته باشید، میتوانید آن را آنلاین تهیه کرده یا از کتابهای تناسب اندام استفاده کنید. به دنبال پیشروی در برنامه ورزشی خود باشید، خواه افزایش سرعت دویدن باشد یا تکرار بیشتر یا سِت های حرکات ورزشی یا افزایش دفعات ورزش در هفته، در هر صورت به پیشرفت ادامه دهید.
۳- احساس گناه را کنار بگذارید. اندرس میگوید : واقع بین باشید، احتمال زیادی دارد که یک یا دو روز را ورزش نکنید. اگر بپذیرید که ممکن است از برنامه ورزشی خود گاهی عقب بیفتید، بهتر میتوانید از نظر روانی با پس روی های خود کنار بیایید و نگذارید مانعی برای پیشرفتتان شوند.نگذارید یک قدم اشتباه شما را تسلیم کند.
- ۹۴/۰۹/۲۴