پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ آیا احساس میکنید با اینکه از تردمیل استفاده میکنید ولی جواب مناسب نمیگیرید؟ با چند نکته مفید در این باره در خدمت شما هستیم.
شیب دستگاه
همیشه قرار نیست شما سرعت دستگاه را زیاد کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. افزایش ارتفاع یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کالری بیشتر و همچنین تقویت عضلات پای شما است. این افزایش ارتفاع به ماهیچه ساق پا و ران شما فشار میاورد.
اضافه کردن وزن
راه بعدی برای افزایش سوزاندن کالری این است که وزن خود را زیاد کنید. استفاده از دمبل بد نیست اما ممکنه به شما آسیب بزنه به همین خاطر به شما پیشنهاد میکنم که لباس های وزنی برای خود بسازید و بپوشید. سعی کنید وزن را به طور مساوی بین پاها تقسیم کنید .
- ۹۴/۰۹/۱۵