تا وقتی که درست می زند، حتی به ذهنمان هم خطور نمی کند که کوچک ترین تغییری در همین ضربان منظم چقدر می تواند زندگی ما را تغییر دهد. وقتی که اولین بار دچار مشکل قلبی می شویم و دکتر محدودیت های جدی ای در زندگی برایمان تعیین می کند، آن زمان است که به عمق فاجعه پی می بریم. به هر حال فرض ما بر این است که شما دچار این مشکل شده اید و ما می خواهیم راهکارهایی به شما معرفی کنیم که کیفیت زندگی تان را بالا ببرید و شما را از رسیدن به مراحل خطرناک تر دور کنند.
۱/ آشپزخانه تان را از نمک، شکر، نوشابه، روغن جامد، کره، انواع و اقسام غذاهای آماده، اسنک ها و … پاکسازی کنید.
۲/ سری به نزدیک ترین فروشگاه محل زندگی تان بزنید و یک راست سراغ قفسه غذاهای ارگانیک و محصولات کم چرب بروید.
۳/ موقع خرید برچسب های غذایی را بخوانید، بعد خوراکی مورد نظرتان را انتخاب کنید. حتما میزان چربی اشباع و غیر اشباع و سدیم موجود در مواد غذایی را کنترل کنید.
۴/ با میوه و سبزی آشتی کنید و برای خوردنشان روش های جدید و هیجان انگیز را امتحان کنید.
۵/ زنجبیل، سیر، زردچوبه و … جزو گیاهانی هستند که خاصیت دارویی دارند و به کنترل بیماری های قلبی کمک می کنند آنها را به رژیم غذای تان اضافه کنید.
۶/ یک کتاب آشپزی رژیمی بخرید و غذاهای مفید برای بیماران قلبی را یاد بگیرید.
- ۹۴/۰۶/۱۷