سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
سیستم ایمنی بدن، و همچنین پوست ما، نخستین سدهای دفاعی بدن در مقابل ابتلا به بیماری ها هستند. بنابراین تقویت این سدهای دفاعی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها بسیار موثر است. شاخص ترین سلول های سیستم ایمنی بدن که در مقابل عامل بیماری زا می ایستند، سلول هایی موسو به سلول های T هستند. با کمبود مواد غذایی تعداد این سلول ها کم شده یا عملکردشان را از دست می دهند اما برخی از خوراکی ها می توانند به عملکرد این سلول ها کمک کرده و به افزایش تعداد آنها نیز کمک کنند.
ویتامین همراه کلیسم
مصرف مواد غذایی با مکمل های حاوی ویتامین D یکی از ترکیبات ضروری برای افراد مبتلا به آنفلونزاست. از آنجا که همزمان با شروع فصل سرما، استفاده از لباس های گرم نیز زیادتر می شود، بنابراین جذب ویتامین D کاهش پیدا می کند. بنابراین افرادی که در همین زمان، دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند، باید به میزان ویتامین D دریافتی شان توجه کنند. سر و کله این ویتامین در کره، زرده تخم مرغ، روغن کبد ماهی و انواع ماهی پیدا می شود. مکمل های حاوی ویتامین D هم مفیدند؛ البته با تجویز متخصص.
ادامه مطلب در پرشین طب