سنگ لوزه چیست؟ چند درمان خانگی برای سنگ لوزه

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ زمانی که کلسیم اضافه در لوزه ی فرد ته نشین می شود و در بافت آن ساکن می ماند حالت سنگ لوزه به وجود می آید. بیمارانی که سنگ لوزه دارند نه تنها احساس درد می کنند، بلکه دهان آنها نیز بد بو است.

سنگ لوزه می تواند مقداری مخاط، باکتری و یا تکه ای غذا باشد که در لوزه مانده است. این سنگ به وسیله ی باکتری های سولفور پوشانده می شود و تولید می شود به همین خاطر بوی بدی تولید می کند و همین سبب می شود که تنفس فرد بد بو باشد.

علائم سنگهای لوزه

– درد، تحریک پذیر شدن گلو
– تورم و قرمز شدن لوزه ها
– احساس وجود چیزی در گلو که گاهی بدون درد است
– گوش درد
– بوی بد دهان مزمن
– مشکل در تنفس

بخوانید

عادت های سالم که می توانید در سال ۲۰۱۶ آنها را انجام دهید

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ حتی تصور اینکه بخواهیم در صبح هم ورزش کنیم و هم سر کار برویم برای بسیاری از افراد سخت است. اما سال ۲۰۱۶ می تواند زمانش باشد تا شما این کار را به عنوان یک عادت روزمره در زندگی خود جای دهید. وقتی که ورزش کردن اولین کاری باشد که در طول یک روز انجام می دهید دیگر کنار گذاشتن آن برای شما سخت خواهد بود. همچنین عرق ریختن در صبح فواید بیشماری را برای شما به همراه خواهد داشت. می تواند متابولیسم شما را سریع تر کرده و همچنین سطح انرژی شما را بالا ببرد و این کار به شما کمک می کند که راحت تر بخوابید و راحت تر از خواب بیدار شوید. پس بهتره که همین الان کفش های ورزشی و حوله خود را بردارید و برای تمرین کردن آماده شوید.

درمورد بشقاب غذایتان تجدید نظر کنید

یکی از مهم ترین عادت ها در کنار ورزش کردن برای داشتن بدنی سالم، رژیم غذایی شما است. البته نیاز نیست که یک رژیم خیلی سخت و دشوار بگیرید. کافی است فقط از اصول اولیه پیروی کنید. با این کار به روش صحیح نیازهای بدنتان را فراهم خواهید کرد. برای مثال شما می توانید در وعده های هفتگی خود رنگ های طبیعی را بگنجانید. غذاهایی با رنگ های طبیعی ماننند سبزیجات غلات سبوس دار میوه ها و غیره و انجام اینکار اصلا سخت نیست. خوردن یک سیب، فلفل، کدو، کاهو، زغال اخته و بادمجان باعث می شود که شما در رنگین کمانی از خوراکی ها قرار بگیرید.

تمرینات کششی انجام دهید

یکی دیگر از عادت های بسیار خوب انجام تمرینات کششی است. بسیاری از مردم تصمیم میگریند که در سال جدید ورزش را شروع کنند اما اکثر این افراد فراموش می کنند که تمرینات کششی را به برنامه خود اضافه کنند. در حالی که این تمرینات بسیار مفید و مهم هستند. تحقیقات نشان داده که تمرینات کششی تاثیرات بسیار مثبتی در بدن افراد داشته است. این تمرینات نه تنها انعطاف پذیری شما را بالا برده و دامنه ی حرکتی شما را افزایش می دهد بلکه می تواند باعث کاهش استرس شما شود و روی ماهیچه های شما نیز فشار می آورد. تمرینات کششی باعث می شود که آنچه در داخل شما ساخته شده، نمایان شود.

بخوانید

چرا باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، آب نوشید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ نوشیدن آب پس از بیدار شدن در ژاپن به عنوان یک عادت در بین مردم به وجود آمده است. ژاپنی ها معتقدند مصرف آب پس از بیدار شدن از خواب به درمان و کنترل بیماری هایی از قبیل صرع، برونشیت، آسم، اسهال، استفراغ، ادرار و بیماری های کلیه، دیابت، اختلالات قاعدگی، مننژیت، ورم مفاصل، سردرد، ضربان قلب سریع، بیماری های چشم و رسیدن به وزن ایده آل کمک می کند.

زمانی که شما خواب هستید بدن شما سموم را از سرتاسر بدنتان جمع می کند. مقدار مایعی که در هنگام خواب در بدن شما جمع شده است برای خارج کردن این سموم کافی نیست. وقتی که تازه از خواب بیدار شده و مقداری آب می نوشید باعث می شود که تا شما از رخت خواب بیرون بیایید این سموم از دستگاه گوارشی شما خارج شود. با این کار سموم به کلیه های شما رفته و سپس دفع می شود.

چرا باید مقدار زیادی آب بنوشیم

نوشیدن آب برای سلامت روانی شما و هچنین سطح هوشیاری تان بسیار مهم است. در حقیقت کم آبی بدن باعث زوال عقل و هذیان گفتن می شود که این موضوع در افراد مسن واقعا بد است. همچنین باید بدانید که آب تقریبا در تمام فعالیت های بدن نقش مهمی را ایفا می کند در حدی که ۳ الی ۴ روز کم آبی در بدن باعث مرگ فرد می شود.

کم آبی بدن در صبح چیست؟

کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که آبی که بدن شما از دست می دهد بیشتر از مایعاتی باشد که جذب کرده است. در این حالت بدن شما آب کافی برای انجام فعالیت های عادی را ندارد و هیچ منبعی از آب و یا دیگر مایعات برای جایگزین کردن در بدن وجود ندارد. در این حالت بدن شما دچار کمبود آب شده است.

بخوانید

اطلاعاتی در مورد حمله قلبی و دلایل آن

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشن طب؛ چه چیزهایی احتمال بروز حمله قلبی را بالا می برد؟ فشار خون بالا، کلسترول بالا و بالا بودن هموستئین می تواند شانس حمله قلبی و مرگ را در افراد بالا ببرد. اما چه چیزهایی سبب بروز چنین مسائلی می شود؟

– اضافه وزن و یا چاقی

– فعالیت بدنی پایین

– سیگار کشیدن

– دیابت

– بالا بودن سطح استرس و افسردگی

– رژیم غذایی ضعیف

تاثیرات سیگار کشیدن و مصرف دخانیات روی حمله قلبی

افرادی که سیگار می کشند تقریبا دو برابر بیشتر در معرض حمله قلبی نسبت به دیگر افراد هستند.

سیگار کشیدن اصلی ترین علت برای مرگ ناگهانی افراد است و این احتمال در افراد سیگاری دو برابر تا چهار برابر بیشتر از افراد عادی است.

سیگاری هایی که دچار حمله قلبی می شوند و جان خود را از دست می دهند بیشتر از افرادی است که سیگار نمی کشند.

بخوانید

فواید ورزش سنگ نوردی برای سلامتی

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشن طب؛ در ابتدا بهتر است درمورد تاریخچه ی سنگ نوردی صحبت کنیم. سنگ نوردی در آغاز توسط کوهنوردان حرفه ای و با تجربه جهت علامت گذاری در مسیرهای سخت کوها ها انجام می شد. اما در سال ۱۹۸۰ این کار تبدیل به یک ورزش پرطرفدار در سطح جهان و عموم مردم شد. در حال حاضر سنگ نوردی به شیوه های مختلف تقسیم شده است از قبیل:

بولدرینگ: این نوع تمرینات بدون طناب انجام می شود و در اکثر اوقات یک تشک زیر شخص قرار دارد و این تمرینات در ارتفاع پایین انجام می شود.

به صورت ورزش کوهنوردی: بالا رفتن از کوهایی که به صورت سخره های خال خال هستند و با کمک طناب.

سنگ نوردی سولو: این سنگ نوردی به صورت انفرادی انجام می شود و معمولا بدون طناب است.

سنگ نوردی سنتی: در این نحوه از سنگ نوردی ورزشکار مسیرهای جدید که علامت گذاری نشده را طی می کند و امنیت این مسیرها را خود سنگ نورد تشخیص می دهد.

سنگ نوردی روی یخ: این نوع تمرین روی کوه و سخره های یخی و یا دیوارهای یخی انجام می شود.

سنگ نوردی دقیقا چه نوع ورشی است؟

تقریبا هر کسی می تواند سنگ نوردی کند. چه در سطح مبتدی و چه در هر سنی با هر میزان توانایی بدنی و ذهنی. حتی کسانی که معلولیت جسمی و یا ذهنی نیز دارند می توانند سنگ نوردی کنند. شاید جالب باشد بدانید که کودکان از سن ۵ سالگی می توانند این ورزش را انجام بدهند و اگر شما به سالن های تمرین بروید شاید افرادی که سن ۸۰ سال دارند را هم ببینید.

بخوانید

اگر می خواهید دویدن را شروع کنید بخوانید

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ دویدن یک ورزش آزادانه است، شما می توانید آن را هرکجا انجام دهید. سوزاندن کالری به کمک این ورزش بیشتر از هر تمرین دیگری خواهد بود. اگر شما احساس می کنید که اندامتان از حالت نرمال خارج شده، یا درحال بهبود از یک آسیب هستید و همچنین نگران وضعیت موجود می باشد قبل از اینکه تمرین خود را شروع کنید بهتر است که با پزشک عمومی خود صحبت نمایید.

اگر برای مدتی فعالیت بدنی شما کم بوده است ممکن است که بخواهید تمرینات بدنسازی خود را به مرور بالا ببرید و پیشنهاد ما به شما خواندن این مقاله است قبل از اینکه تمرینات خود را شروع کنید.

چگونه شروع کنیم

برای اینکه در تمرین آسیب نبینیم و تجربه ای لذت بخش داشته باشیم. این بسیار مهم است که تمرینات خود را از آهسته شروع کرده و کم کم افزایش دهیم.

در ابتدا برای گرم کردن بدن ۵ دقیقه وقت بگذارید در این پنج دقیقه می توانید قدم های سریع بردارید، درجا بدوید، زانوهای خود را با حرکت های مانند اسکات گرم کنید و یا زانویتان را بالا بکشید، به طرفین بپرید و یا از پله ها بالا بروید.

بخوانید

آیا آماده یک پیاده روی خوب و بانشاط هستید؟!

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ پیاده روی یک روش ساده و ارزان و آسان برای بالا بردن فعالیت، از بین بردن چربی و همچنین سالم تر بودن است. حال ما می خواهیم چند توصیه در این باب به شما عزیزان کنیم. با ما همراه باشید.

قبل از اینکه شروع کنید

داشتن یک کفش تمام چیزی است که برای شروع لازم دارید، اینکه کفش و لباس ورزشی شما راحت باشد از شما حمایت بیشتری می کند و همچنین باعث می شود که پاهای شما تاول نزند.

بهتر است برای تمرین لباس ها گشاد بپوشید اینگونه حرکت کردن شما آسان تر می شود. انتخاب لباس های نازک بهتر از لباس های سنگین و زبر است.

اگر شما می خواهید هنگام رفتن به کار پیاده روی کنید نیازی به لباس ورزشی نیست و فقط یک کفش راحت کافیست.

شروع دویدن

برای شروع کافی است که آرام آرم حرکت کنید و به مرور برنامه ی پیاده روی خود را بسیازید. برای رسیدن به سلامتی به کمک دویدن باید تمرینات هوازی با شدت متوسط انجام دهید. این تمرینات می تواند شامل سریع تر راه رفتن باشد.

تمرینات هوازی با شدت متوسط زمانی تحقق می یابد که ضربان قلب شما بالا رفته و شما شروع به تعریق کنید. می توانید در حین تمرین حرف بزنید اما نه اینکه آهنگ مورد علاقه تان را بخوانید.

سعی کنید روزانه ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید. اکثر افراد روزانه بین ۳۰۰۰ تا ۴۰۰۰ قدم پیاده روی می کنند پس ۱۰۰۰۰ قدم آنقدرها هم نگران کننده نیست.

برای شروع شما می توانید با چند دقیقه سریع راه رفتن برنامه خود را آغاز کنید. بهتر است بگوییم که فشار آوردن بیش از حد در روز اول تمرینات اصلا کار مناسبی نخواهد بود.

بخوانید

آیا قبل از تمرین به انجام حرکات کششی نیاز داریم؟

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ تمرینات کششی برای ورزش ها و تمرین ها سبب بهبود کشش بدن شما می شود و قابلیت مفاصل در حرکات کامل در محدوده حرکتی را افزایش می دهد. به بیان دیگر اینکه چقدر می توانید خم شوید و یا چقدر توانایی کشیدن بدنتان را دارید. در برخی ورزش ها این نکته بسیار مهم است مثل ژیمناستیک اما در فعالیت هایی مثل دوندگی تا این حد به کشش نیاز نیست.

انواع مختلف کششی

کشش ایستا: این نوع تمرینات کششی به صورتی است که شما ماهیچه های خود را تا جایی که کمی احساس درد کنید می کشید و در همان جا چند لحظه ای نگاه می دارید. معمولا این تمرینات ۳۰ ثانیه یا بیشتر به طول می انجامد.

تمرینات درون ماهیچه ای: این تمرینات کمی با دیگر انواع تمرینات کششی فرق می کند شما در طول این تمرینات کشش را به صورت انقباض و انبساط ماهیچه ای انجام می دهید.

کشش حرکتی: این نوع تمرینات با حرکت همراه است، مانند حرکت دادن دست ها، که به آرامی محدوده حرکتی را افزایش می دهید اما باید بدانید که این حرکت تا محدوده نرمال ادامه خواهد داشت.

تمرینات کششی قدرتی: این تمرینات به صورت کشش و فشار و یا کشش هایی با حرکت های سریع انجام می شود که باعث افزایش محدوده حرکتی ماهیچه می شود.

بخوانید

اگر همیشه احساس تشنگی می کنید این مطلب را بخوانید

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ احساس تشنگی نیازی است که در وجود همه ما قرار دارد. به طور ساده تر باید بگوییم ما تشنه می شویم؛ سپس با یک لیوان آب تشنگی خود را برطرف می کنیم. اما نکته ای که مورد بحث ما در این بحث است احساس تشنگی بیش از حد مورد نیاز بدن است. خب برای آشنایی با دلایل این امر با ما همراه باشید.

دیابت

دیابت می تواند ریسک کم آبی را در بدن شما افزایش دهد به خصوص اگر شما از این موضوع بی اطلاع باشید. وقتی که میزان قند خون شما بالا برود بدن شما به کلیه هایتان فرمان می دهد که بیشتر ادرار تولید کند تا گلوکوز ها از این طریق دفع شوند و همین باعث می شود که میزان آب بدن شما کاهش پیدا کند.

خشکی دهان

خشکی دهان که در اکثر اوقات به اشتباه احساس می کنیم که تشنگی است. علت این موضوع به خاطر کاهش غیر طبیعی مخاط دهان است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که تغییراتی در ترکیب آب دهن فرد ایجاد شود. اگر غدد شما به میزان کافی آب دهان ترشح نکند شما علائم بد دیگری نیز خواهید داشت مانند: سخت نفس کشیدن، سخت جویدن غذا و رشته ای و غلیظ شدن آب دهان.

بخوانید

چیزهایی که می تواند باعث بالا رفتن احتمال لخته شدن خون شود

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شما می دانید که لخته ی خون چیز بسیار خطرناکی است اما آیا می دانید که این اتفاق چه زمانی رخ می دهد و چه کسانی از همه بیشتر در معرض چنین خطری هستند؟

اگر بخواهیم به زبان ساده بگوییم. زمانی که مایع خونی شما سفت می شود و در رگ هایتان جریان خون را با مشکل مواجه می کند حالت لخته ی خون به وجود آمده است. لخته ی خون انواع مختلفی دارد. یکی از آنها زمانی است که لخته ی خون در اندام تحتانی شما به وجود می آید مانند پاهایتان و این احتمال وجود دارد که این لخته تا شش های شما حرکت کرده و باعث آمبولی ریه شود. این مسئله حتی می تواند منجر به مرگ شخص نیز شود چرا که لخته ی خون در ریه ها جریان خون و اکسیژن را دچار اختلال می کند.

خطر واقعی نیز زمانی است که این مسئله درمان نشود.

نشستن بدون حرکت برای مدت زمان های طولانی

این اتفاق می تواند زمانی که شما در هواپیما هستید، رانندگی می کنید و یا زمانی که پشت میز کامپیوتر در خانه و یا سرکار نشسته اید رخ دهد. این خیلی مهم است که هر ۳۰ تا ۴۰ دقیقه یک بار برخیزید کمی از ماهیچه های پایتان کار بکشید. انجام حرکات قدرتی و کششی نیز برای این کار خوب است. اینگونه دیگر در خطر نیستید و مشکلی برایتان پیش نمی آید.

دوران بارداری

در این مدت به خاطر اینکه گردش استروژن در بدن شما به حد زیادی افزایش یافته است می تواند زمینه ساز به وجود آمدن لخته ی خون شود. تحقیقات نشان داده است که مادران باردار جزو آن دسته افرادی هستند بیشتر از دیگران در خطر لخته ی خون هستند. در دوران بارداری به پاها و لگن فرد فشار زیادی وارد می شود و همین باعث می شود که ریسک لخته ی خون در اندام تحتانی بیشتر شود این خطر تا شش هفته بعد از زایمان نیز وجود دارد که بهتر است خانم های باردار پیاده روی و ورزش های مبتدی یوگا همچنین تمرینات مخصوص زمان حاملگی را تا چند وقت بعد از زایمان انجام دهند.

بخوانید