مرجع تخصصی پزشکی و سلامت

به ارائه خدمات پزشکی روز خواهیم پرداخت.

مرجع تخصصی پزشکی و سلامت

به ارائه خدمات پزشکی روز خواهیم پرداخت.

۴۹۸ مطلب با موضوع «سلامت جسمی» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

نشانه های کمبود پتاسیم 2

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ باید بدانید که کمـبود پتاسیم مهم می باشد ، پتاسیم مسئول کنترل مایعات بدن ، عملکرد عضلات و دیگر قسمت های مهم بدن می باشد ، در این نوشته قصد داریم تا شما را با نشانه های کمبود پتاسیم آشنا کنیم. بهتر است که این مطلب مهم را تا انتها دنبال کنید چرا که پتاسیم یکی از موارد مهم و ضروری برای بدن انسان می باشد و کمبود آن باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن می شود.

پتاسیم و نظر متخصصان
اگر به طور مرتب قلبتان به اصطلاح بی قراری می کند بهتر است احتمال کمبود پتاسیم را نیز در نظر داشته باشید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد اگر میزان پتاسیم بدن ناکافی باشد ضربان قلب نامنظم می شود.  میزان نیاز روزانه ی بدن به پتاسیم ۴۷۰۰ میلی گرم است و به گفته ی متخصصان حوزه ی تغذیه خیلی از افراد بزرگسال به زحمت این میزان را دریافت می کنند. نتایج پژوهشی که در Clinical Journal of the American Society of Nephrology به چاپ رسیده است نشان می دهد پتاسیم قدرت مقابله با بیماری های کلیوی و قلبی را دارد. به عقیده ی متخصصان اکثر بزرگسالان حدود ۵۰ درصد میزان روزانه ی پتاسیم را دریافت می کنند. مشکل اینجاست که کمبود این ماده از طریق آزمایش های معمولی قابل تشخیص نیست. جذب میزان مورد نظر پتاسیم از طریق مصرف یک عدد موز حاصل می شود. برای جذب این ماده می توانید به آووکادو، سیب زمینی با پوست و همچنین اسفناج، بروکلی یا توت فرنگی نیز اعتماد کنید.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

سقط جنین

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ سقط جنین به دلایل های مختلفی می تواند رخ دهد. اما اتفاقاتی که بعد از آن در زن باردار رخ می دهد می تواند قابل بحث باشد. اگر می خواهید بدانید این اتفاقات چه هستند با ما همراه باشید.

  1. خونریزی شدید

خونریزی در همه ی زنان پیش نمی آید، اما در برخی اوقات، لخته ی خون و ترشحات قهوه ای بعد از سقط جنین از رحم خارج می شود. که این موضوع زیاد پیش می آید و ممکن است تا سه الی چهار هفته به طول بیانجامد. لازم است بدانید که این خون ریزی چه زمانی طبیعی و چه زمانی از حد معمول فراتر است. اگر شما در دو ساعت بیشتر از یک الی دو نوار بهداشتی استفاده کردید، به این معناست که خون ریزی شما از حالت عادی فراتر بوده. اگر این اتفاق همراه با سرگیجه و عبور لخته های بزرگ بود شما حتما باید نزد پزشک بروید. چرا که این نشانه ها خبر از یک جراحت داخلی در رحم می دهند.

  1. درد گرفتگی مانند اسپاسم عضلات

وقتی که جنین در رحم است، رحم بزرگ بوده و پس از سقط جنین کم کم باید به حالت اول بازگردد. این اتفاق گاهی اوقات باعث درد و گرفتگی می شود. دردی که شاید از درد دوران قاعدگی نیز بیشتر باشد. این درد در روز های سوم و چهارم پس از سقط جنین افزایش می یابد و علت آن نیز می تواند عبود لخته ها باشد. توصیه های پزشکان استفاده از قرص های مسکن و نوشیدن مایعات گرم می باشد همچنین استفاده از کیسه ی آب گرم نیز می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد. اگر با این حال باز هم وضعیت شما بهبود نیافت، بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید چرا که ممکن است این علائم خبر از سقط ناقص بدهند و قسمت هایی از جنین داخل رحم مانده باشد.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

مبارزه با سرطان

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ برای تهیه ی این نوشیدنی به یک ریشه چغندر، یک هویج و یک سیب احتیاج دارید. البته اگر می خواهید برای چند روز استفاده کنید، می توانید مقادیر بیشتری را در نظر داشته باشید. در ادامه نحوه ی تهیه را به شما خواهیم گفت.

مواد لازم:

۳۵ اونس / ۱ کیلوگرم چغندر پخته شده

۵ اونس عسل

۳ پرتقال

۱۷ اونس / ½ کیلوگرم هویج

۳ سیب

۱ لیمو

دستورالعمل:

همه ی مواد را به خوبی بشویید.

پوست پرتقال و لیمو و هسته ی سیب را بگیرید.

همه چیز را داخل آب میوه گیری قرار دهید ( به جز عسل ) .

آب میوه را داخل ظرف شیشه ای بریزید و سپس عسل را به آن اضافه کنید. هم بزنید تا همه مواد ترکیب شوند.

می توانید آن را تا یک هفته در یخچال نگاه دارید.

برای استفاده می توانید هر روز صبح قبل از صبحانه نیم لیوان از این نوشیدنی میل کنید.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰
تمرینات یوگا

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ انجام حرکات و تمرینات یوگا همیشه مفید است. اگر می خواهید استخوان های قوی داشته باشید با ما همراه شوید. در این پست چند حرکت مفید از تمرینات یوگا به شما آموزش داده می شود.

اوتکاتاسنا یا حالت صندلی

حالت صندلی

حالت صندلی

حالت صندلی یکی از بهترین ورزش ها برای تقویت باسن است،‌ یکی از قسمت هایی که شایع ترین دردهای استخوان در آن دیده می شود. تمرینات آسانا باعث می شود که وضعیت تعادلی شما بهبود یابد و احتمال شکستگی و آسیب دیدن کاهش پیدا کنید. در ادامه به شما می گوییم که این تمرین به چه صورت است.

بخوانید


  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

پاکسازی ریه

پرشین طب – داروهای گیاهی | به گزارش پرشین طب؛ اکالیپتوس یکی از بهترین روش های درمانی برای بیماری های تنفسی است و ماده ی درمانی ای به نام cineole در آن وجود دارد که باعث از بین رفتن گرفتگی و خارج کردن خلط با سرفه می شود. همچنین التهاب های عمقی در پوشش دستگاه تنفسی را نیز از بین می برد و برای بسیاری از بیماری های مانند برونشیت و آسم مورد استفاده قرار می گیرد.

پونه کوهی

این گیاه را بیشتر به خاطر عطر و طعمش می شناسیم. اما باید گفت که این سبزی مدیترانه ای خواص درمانی زیادی نیز دارد. کارواکرول و رزمارینیک اسید موجود در آن نقش آنتی هیستامین را ایفا می کند و خاصیت زد احتقان داشته و برای درمان آلرژی، تب یونجه و سینوزیت بسیار مفید است.

شش گیاه

این گیاه را با نام سینه دارو نیز میشناسند و این گیاه دارویی از ۱۶۰۰ سال قبل برای درمان مشکلات تنفسی استفاده می شده. شش گیاه خاصیت ضد احتقان نیز دارد و برای پاک کردن ریه ها و راه های هوایی از خلط و ترشحات اضافی بسیار مناسب است. علاوه بر این خواص ضد میکروبی دارد که مانع از عفونت ریه ها ناشی از باکتری و ویروس و قارچ می شود.

برگ درخت چنار

این برگ را با علف های هرز در باغ ها اشتباه نگیرید. این گیاه شباهتی نزدیک با موز دارد و امروزه به عنوان یک تونیک تنفسی برای بیماران استفاده می شود. این گیاه می تواند التهاب را کم کند و باعث تحریک باز شدن راه هوایی شود. همچنین سبب کاهش سرفه وقتی که شما خواب هستید می شود.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰
گرفتگی پا در هنگام خواب

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب نه تنها دردناک است، بلکه باعث می شود خواب خوب شما نیز از شما گرفته شود و به سلامت شما آسیب وارد شود. یکی از شایع ترین دلایل آن عدم جریان مایعات در ماهیچه و عضلات پا است. همانطور که در قسمت این مطلب ( اینجا کلیک کنید ) می توانید گرفتگی پا را در خانه درمان کنید. در ادامه به روش های بهتری می پردازیم.

انجام برخی تمرینات کششی

شما به کمک این روش ساده می توانید گرفتگی ماهیچه های خود را تا حد زیادی درمان کنید. تمرینات کششی سبب می شود تا جریان خون به راحتی از بافت ها عبور کرده و اکسیژن و مواد مغذی را در آن حمل و نقل کند.

یکی از ساده ترین روش های تمرین قرار دادن یک توپ بین پا و آمدن روی پنجه و سپس برگشتن روی پاشنه است.

در ابتدا وزن خود را کاملا روی پنجه ی خود قرار دهید. ( تصور کنید که درحال فشار دادن پدال گاز ماشین هستید.)

دو ثانیه در این حالت بمانید و سپس به مدت ده ثانیه استراحت کنید. شما باید کشش را به خوبی در عضلات ساق پای خود احساس نمایید.

این تمرین را ۶ الی ۸ بار انجام دهید. انجام این تمرین کششی سبب می شود که درد در نقطه ای که بسیاری از مردم آن را تجربه کرده اند کاهش پیدا کند.

فقط توجه داشته باشید که فشار روی پنجه بیش از حد نباشد و شما به راحتی بتوانید آن را انجام دهید. برای اینکه میزان حدودی آن را مد نظر داشته باشید. فرض کنید که یک کتاب زیر پای شما است.

عدم تعادل الکترولیت

گاهی اوقات نوشیدن آب می تواند به راحتی از گرفتگی پا جلوگیری نماید. اگر این روش برای شما موثر باشد، نشان دهنده ی عدم تعادل الکترولیت در بدن شما است.

بخوانید

 
  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

نوشیدنی موز و دارچین

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ تغییرات فیزیولوژیک به خاطر نداشتن خواب کافی می تواند زمینه ساز بیماری شود. بیماری هایی مانند چاقی، دیابت و مشکلات قلبی علاوه بر این می تواند سبب مشکلات روحی مانند افسردگی شود. نقص ایمنی و بی حالی شدید نیز از دیگر مشکلات این مسئله هستند.

بی خوابی باعث کاهش:

تلورانس گلوکوز

هورمون سرکوب اشتها

عملکردهای شناختی

هوشیاری رفتاری

تمرکز و حواس

که نتیجه ی آن:

تحریک هورمون اشتها

خطرات افزایش وزن

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰
گرفتگی پا در هنگام خواب

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب نه تنها دردناک است، بلکه باعث می شود خواب خوب شما نیز از شما گرفته شود و به سلامت شما آسیب وارد شود. یکی از شایع ترین دلایل آن عدم جریان مایعات در ماهیچه و عضلات پا است. شاید گرفتگی ماهیچه چند ثانیه بیشتر به طول نیانجامد اما درد آن تا چند روز باعث اذیت شما خواهد شد. این مشکل بیشتر برای افرادی که بالای ۵۰ سال سن دارند رخ می دهد اما این بدان معنا نیست که جوانان دچار چنین دردی نخواهند شد. گرفتگی عضلات پا بیشتر در ماهیچه ی ساق پا به وجود می آید اما برخی از مردم تجربه ی گرفتگی عضلانی در ماهیچه های ران خود را نیز احساس کرده اند.

در اینجا برخی از روش ها برای جلوگیری و کاهش درد گرفتگی عضلات را برای شما آماده کرده ایم:

افزایش منیزیم:

منیزیم خواص آرامش بخش زیادی دارد و همین باعث می شود که گرفتگی عضلات شما کم شود.

شما می توانید منیزیم را در مواد غذایی مانند سبزیجات تیره برگدار، دانه کدو تنبل، خرما، موز،‌ ماست، شکلات تلخ بیابید و اگر استفاده از اینها برای شما کافی نبود شما می توانید از منیزیم ها در روغن استفاده کنید. استفاده ی موضعی از این ماده نیز بسیار مفید است. شما می توانید قبل از اینکه به رخت خواب بروید منیزیم را روی پای خود مالش دهید. با این کار شما خواب منظمی خواهید داشت.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

کلیه شما

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ کلیه ها عضو بسیار مهمی در بدن هستند. در این مطلب می خواهیم شما را با چگونگی رفتار درست با کلیه بیشتر آشنا کنیم. عادات هایی در طول روز ممکن است از هر فردی سر بزند که ناخواسته این عضو از بدن تحت تاثیر منفی قرار گیرد. حال این عادتها کدامند؟! پس با ما همراه باشید.

  1. استفاده نکردن از آب کافی

کلیه نقش بسیار مهمی در فیلتر کردن و از بین بردن سموم و مواد زائد دارد. هنگامی که شما به میزان کافی آب نمی خورید، کلیه نمی تواند به خوبی سموم را جمع آوری و دفع کند. به همین خاطر آسیب شدید به بدن شما وارد خواهد شد.

  1. وجود نمک بیش از حد در رژیم غذایی

بدن شما برای انجام فعالیت های خود به سدیم و یا نمک نیاز دارد. اما بسیاری از مردم در استفاده از این ماده زیاده روی می کنند که نهایتا منجر به بالا رفتن فشار خون و افزایش فشار روی کلیه ها می شود. باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از ۵ گرم نمک در طول روز برای شما خطرناک است.

  1. به تاخیر انداختن ادرار کردن

بسیاری از افراد به خاطر اینکه مشغله دارند و یا بیرون از منزل هستند، بسیاری از اوقات دستشویی رفتن خود را به تاخیر می اندازند. وقتی که ادرار در بدن جمع می شود مشکلاتی مانند نارسایی کلیه، سنگ کلیه و بی اختیاری در ادرار برای فرد به وجود می آید. بنابراین هرگاه احساس کردید که باید ادرار کنید آن را به تاخیر نیاندازید.

بخوانید

  • هادی ساور
  • ۰
  • ۰

اسطوخودوس

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ اسطوخودوس به عنوان گیاهی آرامبخش از زمان یونانیان باستان شناخته شده است. این گیاه در آب و هوای خشک مدیترانه ای رشد می کند. امروزه پزشکان در تلاش هستند که اعتبار فواید بیان شده درمورد اسطوخودوس در زمان قدیم را تایید کنند. اسطوخودوس بهترین گیاه برای کاهش میزان استرس است. طی آزمایشی که صورت گرفت درمورد سطح استرس این گیاه به افراد مختلف داده شد و طی آن به این نتیجه رسیدند که کسانی که از اسطوخـودوس استفاده کرده بودند احساس آرامش بیشتر و استرس کمتری به نسبت دیگران داشتند. همچنین این تحقیق در یک بیمارستان نیز انجام شد و نتایج نهایی این بود که اسطـوخودوس می تواند به حفظ آرامش و کاهش نگرانی در افراد کمک شایانی کند.

دیگر فواید

اسطوخودوس علاوه بر فواید درمانی برای کاهش استرس، خاصیت های دیگری را به همراه دارد. این گیاه می تواند پاک کننده ی طبیعی باشد و در پوست و مو استفاده شود. اسطوخودوس می تواند با عفونت از طریق باکتری ها، ویروس ها و یا قارچ ها استفاده کند. این گیاه حاوی خواص ضد التهابی می باشد که برای درمان موضوعی بسیار عالی است. اسطوخودوس در درمان بیماری هایی مانند اگزما یا پسوریازیس، ورم مفاصل و دیگر بیماری های التهابی بسیار موثر است. این گیاه تسکین دهنده ی درد، کاهش دهنده ی افسردگی و یکی از بهترین روش های سم زدایی از بدن است. با استفاده از اطوخودوس می توانید خوابی آرام را تجربه کنید.

در ادامه طرز تهیه ی لیموناد و اطوخودوس را برای شما آورده ایم که به کمک آن می تواند سردرد و استرس را تا حد زیادی کنترل کنید و سطح سلامت خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.

بخوانید

  • هادی ساور